Страдате от болка и мъка, от никакви загуби в живота си? Ако е така, ние сме готови да съчувстват заедно с вас. Ние желаем ви любов и доброта по пътя си. Ние искаме да ви помогнем да преодолее болката!

Загуба и скръб рано или късно се срещат в жизнения път на всеки човек. Всеки от нас когато някой изпитва болка от някаква загуба: предателство, грижа за близките си от живота, загуба на любов, на излъгани очаквания, дистанциране взрослеющих деца, убегающая младостта. Това се случва, че всяка отделна разочарование само по себе си не е чак толкова голяма, но се натрупват, те причиняват депресия и загуба на интерес към живота. Привидно, само че всичко е наред, а в следващия момент сърцето свива щемящая копнеж и земята далеч от под краката си. И ако вие наистина сте претърпели голяма загуба – такава, като смъртта на любим човек или развод, – тогава отчаянието и скръбта ще бъде достатъчен, за да се разочарова ръцете на няколко месеца или дори години.

Но дори и по-малко драматични жизнени събития и промяната в състояние да ви причини много болка и страдание. Ето някои от тях:

• Преместването от едно жилище в друго;
• Напускане на деца от дома;
• Скъсване на приятелски или каквито и да е други връзки;
• Промяна или загуба на работа;
• Откриване у себе си признаци на стареене;
• Болест или загуба на дееспособности, които правят за вас непостижимо е, че още наскоро е често срещано;
• Провал в бизнеса;
• Отказ от планове, причинени от стечением обстоятелства, а не вашето желание;
• Сериозна кавга или развод на родителите;
• Противоречие по въпроса (например, различни религиозни вярвания) между вас и вашите близки;
• Чувство бесцельности и бессмысленности живота си;
• Осъзнаването на собствените си недостатъци и вредни навици, които развалят живота, но промени, които са безсилни;
• Смъртта на любимия си домашен любимец.

Ако един или няколко от посочените по-горе случаи се е случвало и с вас, тогава вие също рискувате да станете жертва на депресия. Всички житейски промени, дори ако това положителните промени, водят до стрес и устойчиво чувство на загуба. Траур за загубата, да се чувствате останал сам с емоциите си. На вас ви се струва, че никой друг не може да разбере вашата скръб за това, че сте загубили. А може би вие самите не искате да се обременява другите своята тъга и болка. Това е погрешно схващане често ни води към самостоятелно изолация и депресия, които принуждават да се запази собственото си страдание, дълбоко вътре в себе си.

Крие болката си, са измама, не другите, а самия себе си. Това е още на никого не е помогнал за намаляване на чувството на болка от загубата. Ще ви бъде по-лесно да прехвърлиш скръб, ако вие ще знаете, че скръбта е психологически процес, който протича по свои определени закони. И трябва да се съобразят с тези закони, а не да се противопоставят на тях.

Пет основни етапа мъка

В зависимост от причината, доведе до у вас чувство на тъга и загуба, скръб може да премине през различни етапи:

1. Отказ. "Това не може да бъде! ""Просто е невъзможно това да се случи точно с мен! "Когато ни съобщават за настигшей имаме загуба, ние отказваме да вярваме. "Това е някаква грешка! "В първия момент дори не сълзи. По-късно ние отказваме да приеме загубата и възниква празнотата: продължаваме да се поставят на масата чиния за починалия или отиде от семейството на съпруга си, или виждаме в тълпата мелькнувшую яке на детето им, което в действителност е далеч от нас.
2. Гняв. "Защо аз?! ""Това е толкова несправедливо! "Огромно желание да се противопоставят на съдбата. Понякога човек дори изпитва гняв към умершему, обвинявайки го в грижи: "Той ме остави! "Ако човек е починал от болест – гняв, често се разпространява към лекарите: "Защо не са направили всичко необходимо, за да спаси? "
3. Преговорите. "Пазарлъци" често се случва преди началото на загуба. Някой се опитва да преговаря със съпруга си, който каза за грижи; някой се опитва да сключи сделка с Бог, за да предотврати загубата на близък, който лежи на предсмертном легло. "Аз ще направя всичко, което искаш, за да си върне..., спаси..., да се намери...! "– изглежда, че нашите горещи молби и зароки може да предотврати надвисналата беда.
4. Депресия. "Смисъл в живота си вече не". Човек изпитва огромно чувство на безнадеждност, разочарование, огорчение, самосъжаление. Ние започваме да скърбим за загубата, а също и неизпълнени надежди, мечти и планове за бъдещето. Горюющий както ако човек изпада в апатия и загуба на интерес към всичко. Често в главата му идват мисли за самоубийство. Дълбока депресия води до сериозни нарушения на здравето и често се нуждае от професионално лечение.
5. Смирение, приемане. След известно време човек смиряется със загуба. При всеки това се случва по различен начин: някой има нужда от няколко месеца, някой-няколко години. Скорбящий човек до края на съзнава и поема своята загуба. Той започва да търси нещо, което ще му помогне да преживеят болката от загубата, ще запълни празнота възниква и ще му даде утеха и изцеление.

Тези етапи не са в някакъв определен ред; те могат да следват в произволен ред, някои етап горевания си отиват, а след това се връщат отново. Но последният етап винаги става приемането, когато накрая се освободите от болката си и да се движат напред.

Как да се справим с болката си?

Трябва да преживеят своята скръб, а след това да го пуснеш и да продължат живота си напред. Искате ли да разберете как да се справим с депресията след загубата на човек, който иска да се справят с него? Ето шест стъпки, които трябва да се направи, да мине през настигшее вас планината и да намерят своя път към изцелението:

• Да се установи източникът на болката

Понякога това е твърде очевидно – ако се минава през развод или са загубили любим човек. В други случаи вие може да опита страданието, без да осъзнават, какво точно ви кара да чувствате загуба. Анализ на всички промени, които се случиха в последно време в живота си, и позволете си да изпитате чувствата, които се появяват при път, когато си спомням за всяко от събитията. Опитайте се да определите ситуации, които предизвикват у вас чувство на болка или тъга.

След като намерите причината, която причинява тежки емоции, приеми за себе си, неговото съществуване. Ако ще се престорят, че всичко е наред, опитвайки се да потисне чувствата си, то с течение на времето тези чувства пак ще се проявят един нездравословен начин. Те ще се превърнат в тревога, гняв, депресия.

• Позволете си выплакаться

Когато почувствате, че очите ви "на мокро място", – дайте си поплакать. Сълзи за нашия организъм – като клапан, който позволява да излезе на тъга, тревожност, чувство на неудовлетвореност, и не позволява да се натрупват стрес. Сълзите помагат да се отървете от стресови хормони и вредни токсини, появили от действието на стреса. Тези, които не позволява на себе си да плаче по време на скръб и тъга, дават своя "принос" за натрупване на хормоните на стреса и облекчаване на имунната система, което може дори да доведе до сериозни заболявания. Психолозите отдавна са установили, че плачът е важна част от конфронтация мъка и изцеление от него.

• Говорете за това, което ви притеснява

Някои хора винаги изпитват нужда от това да споделят с другите своите мисли и емоции. Други – напротив, много скрытны. Това, като цяло, частно дело на всеки. Но само тогава, когато човек не знае, как да се справят със загубата. Разговор с някой, проблема си (особено с тези, на които безрезервно доверие) помага за укрепване на доверието в силите и по-бързо лечение чрез емоционална откритост. Такъв разговор помага да се обсъдят въпроси, които могат да бъдат твърде трудни или са болезнени за вас в самота, без приятелска подкрепа.

• Отделете си повече внимание

Ако се сблъскате с мъка и загуба, а след това се намалява не само настроението ви. Нивото на вашата енергия и значително пада. Вие може да имате не само уют, но и физическа болка. Ще обхванат от безпокойство, главоболие, болки в мускулите. Сега съвсем не е време да се насилите да се следват своя нормален график на заетостта или дори даване на себе си допълнително натоварване. Вместо това, дайте си глътка въздух. Подарете си, като позволяват на себе си да направя всичко, което душата иска и какво би могло да ви утеши. Идете на дълга разходка или понежьтесь в банята. Отидете на масаж. Слушайте любимата си музика. Вижте един забавен филм. Яжте нещо вкусно. И най – важното-дайте си как трябва да поспиш.

Когато смятате, че тъгата преодолява вас – опитайте се да стоят далеч от алкохола. Алкохол ще ви накара да се почувствате още по-лошо. Освен това, ограничете гледането на телевизия и в никакъв случай не гледайте мелодрам с тъжен край. И още – да се избягва изолация. Сега вие трябва да прекарват колкото се може повече време със семейството и приятели. Дори ако те просто ще бъдат до вас, вие ще почувствате значително облекчение.

• Фокусирайте се върху вашата благодарност

Разбира се, трудно да мисля за нещо друго, когато мъката постучалось на вратата. Но, въпреки загубата си, в живота ви е имало и има много добър. Напомняйте си за това. За да е по-убедително за вас, направете всичко добро, което има в живота си, че това е на хартия. И се опитват да намерят за себе си нещо положително дори в днешната тежка ситуация.

Ако децата тръгнахме да учат в друг град и си опустевший без тях къщата стана подобен на разоренное гнездо – мислете за това, че вашите деца се оказаха малко от онези, които искат да се запишат в добър УНИВЕРСИТЕТ и кой наистина е в състояние да го направи. Порадуйтесь това, че в бъдеще те ще станат добри специалисти с предпочитана във вашия град рила. Представете си, колко радостни мигове ви очаква от срещи с тях, когато те ще дойдат у дома за празниците!

Ако е починал скъпият ви човек – напишете всички най-добри спомени за него. Благодарете на съдбата за това, че той е близо до вас. Ако вашият близък е починал от тежко заболяване, – нека ви утешит това, че страданието му е зад нас.

Ако минавате през развод – може да се мисли предимно за това, че сега вие ще бъдете освободен от тези тягостных моменти от живота си заедно, които в крайна сметка са довели до унищожаване на семейството. А получената свобода, ще ви даде възможност да отделят на себе си много повече внимание. Освен това, сега пред вас са отворени пътя към новите отношения. Как да знам, може би това е една нова любов ще ви направи наистина щастливи!

Скръб и болка, както ни изглежда, е в състояние да проникне във всички аспекти на нашия живот, разбивайки я обичайния ход, и ние напълно забравяме за всичко добро, което все още ни заобикаля. Може би първоначално не сте в състояние да почувствате благодарност към живота, за това, че тя продължава. Но опитайте се все пак да забележите всичко положително, което се случва около вас. И там, гледате, и положителни емоции, малко по малко ще се върне.

• Бъдете търпеливи

Вие вече знаете, че скръбта е определен процес. В зависимост от причините на скръб и загуба трябва да мине през различни етапи, преди да дойде твоето изцеление. Знаейки за моделите на вашите емоции, вие ще можете да разберем по-добре как да се справят със загубата, която са понесли. Позволете си изцяло да изпитате всички емоции, свързани с вашата мъка, и нека ви помогне за осъзнаването, че с течение на времето те ще си отидат.

Чувство на загуба и скръб са временни, дори и ако ще се почувствате вечни конфитюр в болезнени преживявания. Всички ние в крайна сметка излечиваемся и намираме за по-нататъшни начини за насърчаване на нашия живот. Толкова е устроен човек. Когато казваме, че и вие също оправитесь от мъка и да могат да живеят по-нататък – това не означава, че можете да забравите за своите загуби. Разбира се, не! Ние имаме предвид, че сте в състояние да продължат по-нататък, ще се научите да се радвате на всичко добро в живота си. Въпреки цялата тежест на днешната загуба.

Ако скорбите за голямата загуба в живота си – имахме удоволствието да ви окаже подкрепа, като научи да се справят с мъка. А ако знаете някой, когото сега настигла загуба – обърнете се към него с думи на любов и подкрепа!