Съдържание:
- Важно е да знаете! Общи препоръки
- Разновидности на постенето дни
Бременността – това е счупване на преструктуриране на женското тяло. Много често бъдещите майки се появяват необясними желания, особено по отношение на вкусови зависимости. Опитните майки знаят, че желанието за нещо solenenkogo, кисленького или сладенького – това изобщо не е шега. Понякога е много трудно да се каже тялото строги "стоп", но се наложи. В противен случай много голям риск в това, че стрелката на везните неумолимо и неконтролируемо поползет нагоре. А наднормено тегло по време на бременността е изключително опасно. И не само за здравето на самата жена, но и за нейното дете.
Разбира се, по време на бременност се случва определени тегло. И изобщо да се избегне това не успее, и е съвсем за нищо. Въпреки това, определени на теглото по време на бременността – това е тънък и много чувствителен процес, който стриктно се контролира от лекар-гинеколог. И не си струва да размахва от препоръките на лекар, който съветва да се извършва на гладно дни по време на бременност.
В края на краищата, рационално хранене и строг контрол ще позволи на майка си не само за да се отървете от прекомерна подпухналостта по време на бременността и бързо да се съвземе след бременността, но и значително улеснява самия процес на раждането (в края на краищата, детето също може да получат излишни грамове – а това вече е проблем). Особено полезно извършва на гладно ден след 28 седмица на бременността, когато всички основни органи на бебето са вече оформени.
Така че, да извършва пристанищни дни на бременността, когато може и трябва да бъде. Друг въпрос: всички трябва да знаят и чувстват мярка. Лекарите и специалистите по хранене предупреждават, че постенето дни за бременни може да се извършва не по-често от един път в седмицата. Освен това, трябва да се помни, че обикновените диети не са подходящи за жени на "интересен" положение. Строгите диети могат много силно да навреди не само на твоята майка, но и дете. - Бери, желязодефицитна анемия – това далеч не е пълният списък на проблеми, които могат да наблюдаваш една бъдеща майка, питающуюся погрешно.
Освен това, някои феноменални резултати изчакайте и не си струва: по време на постенето дни от организма основно отива прекомерната влага. Но, все пак, гладно дни не позволяват наддаване по време на бременността на излишни килограми, и можете много бързо да влезе в предишната си форма. Много от жените се тревожи за състоянието на дете – и това е съвсем естествено. Но повярвайте ми, че за него е много по-вредни яде всичко от вас парче пушена наденица или выпитая чашката кафе.
Важно е да знаете! Общи препоръки
Преди да започнете с дни, не забравяйте, че дори и дневни диети имат противопоказания, но тъй като съвет номер едно: консултирайте се с личния си лекар, дали няма да е еднодневна диета е твърде голямо натоварване за организма. В края на краищата, всяка бременност е уникална по свой собствен начин, така че това, че ще бъде идеален вариант за една бъдеща майка, може да се окаже напълно нерезультативным или, което е още по-лошо, вредно за друга жена.
Всяка диета, включително и постене ден за бременни, има общи насоки. Задължително спазвайте ги, преди да изпадне постене ден:
Така че, трябва да се помни, че е необходимо за нормалното протичане на бременността количеството течност е не по-малко от 2 литра на ден. Разбира се, в случай, ако жената не страда от отоци и лекар не е препоръчал да се съобразят с различен режим питейна. Въпреки това постене ден е малко по-различна от всички останали.
В постене ден бъдещата майка трябва да пие не по-малко от три литра на ден, без да броим супи. Това количество е необходимо за възстановяване на минерални и физиологичен баланс. Не се притеснявайте за отоци: в продължение на обработка на деня вие да не се яде сол. А в края на краищата, тя задържа влагата и провокира отоци. Въпреки че, разбира се, говорете с лекаря си за това също си струва – може би, лекарят ще даде на други препоръки, с оглед на характеристиките на потока точно вашата бременност.
В никакъв случай не може да се организира гладно дни хаотично, без всякакъв ред. Изберете за разтоварване на организма за определен ден, например, неделя. Тогава организмът ще свикне и ще бъде готов за такъв режим на хранене. Постене ден не се превърне в тежък стрес за организма и здравето на бременната жена не трябва да страда. И решете колко дни в седмицата или месеца ще умрат от глад. Този въпрос си струва да обсъдите с вашия лекар.
Бъдещите майки не знаят от първа ръка, колко е трудно в "интересна" положение на глад дълго време. Но дори и при постене ден изнуряющего чувство на глад може да се избегне. За да се чувството на глад и дискомфорт не е причиняло ви неудобства, се разделят на общия обем на храната на 5-6 приема. В този случай, истина", Който дълго време дъвча – човек дълго живее" става актуална както никога.
В края на краищата, внимателно да дъвче дори и малка порция, можете да удобно да се наситят. Да, и за сметка на това, че интервали между храненията не са толкова големи, стомахът не успява да опустеть окончателно. А това значи, че чувството на глад ще бъде не толкова остър. Но не забравяйте за една малка истина – последният прием на храна трябва да бъде не по-късно от два часа преди хранене.
Малко по-тежък е нужно на онези бъдещи майки, които страдат от токсикоза втората половина на бременността. Защото чувството на глад в голяма степен засилва чувството на гадене. Затова малко увеличение на обема на храната – повече от 20%, намаляване на интервали между хранене. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар-гинеколог. Може би точно за вас всякакви гладно дни, е строго противопоказано. Не си струва да се рискува здравето.
Разновидности на постенето дни
И така, с общи правила, подредени. Нека да поговорим за това, какво е изхвърляне на ден е най-ефективен и безопасен за бъдещата майка. Въпреки това, възможностите са такива дни не са толкова много. Например:
Най-често постене ден – това е една ябълка на ден. По време на такова разтоварване на половин килограм ябълки трябва да се раздели на 5-6 приема. Може да се пие и две чаши черен или зелен чай без захар. Изключително ефективна този ден за бъдещите майки, които страдат от желязодефицитна анемия. Ябълките съдържат много голямо количество желязо.
Освен това, този ябълков постене ден е много ефективно нормализира храносмилателните процеси. Но запек – това е много често срещан в последните месеци на бременността проблем. И ябълкова диета е доста деликатна своето решение. А ето така на жените, които страдат от гастрит, ябълки, за съжаление, за обработка на деня не са подходящи. В противен случай заболяването може да се влоши – а това е бъдещата майка на съвсем нищо.
Ако една ябълка на ден ви е противопоказан, не се отчайвайте. Опитайте се да пита сирене постене ден: 600 грама извара (за предпочитане нискомаслено или с минимален процент съдържание на мазнини) се разделят на 5-9 техники. Да се пие в този ден е възможно както за вода, така и мляко. Но и млякото трябва да се избират и обезмаслено. Не забравяйте за това, че пита сирене ден не означава млечни продукти. Сметана, кисело мляко и други млечни продукти в този ден са недопустими.
Между другото, започне по-добре с творожного ден, тъй като извара дава по-голямо усещане за ситост, отколкото плодове или зеленчуци. В случай, че вие само правите на гладно ден, този ще бъде най-добрият вариант. Ако през деня можете да се почувствате твърде силно и изнуряющее чувство на глад, можете да изядете една малка ябълка.
Не по-малко ефективен и полезен такова постене ден, като риба. В рамките на този ден бъдещата майка трябва да яде само от 1 кг на всяка риба. Не забравяйте за това, че рибата трябва да се подготвят за няколко, и трябва-без сол. Между другото, тази диета е много ефективна и по време на кърмене. В края на краищата, при подаване на по-строга диета и все още са противопоказани дете трябва да получават подходяща храна.
И още един малък съвет: по време на обработка на деня е по-добре нищо да отнеме себе си, иначе е опасно хладилник ще манить към себе си през целия ден. И да се противопоставят, ще бъде много, много трудно.
Както вече споменахме по-горе, по време на кърмене гладно дни и много ефективни. В края на краищата, тези диети не водят до намаляване на кърмата. За тези жени е добре да изберете не монодиету, а "добре нахранени" диета, например безсолно варено месо или плодова салата. Но за диети за кърмещи майки, ние ще говорим друг път.
Белите дробове ви на раждане. Здравето на вас и вашето дете!
