Толкова много жени, в периода на изчакване на детето се задава въпрос за това, как да се избегне на стрии по време на бременност. И това не е случайно, защото с този проблем се сблъсква повече от половината от всички бъдещи майки. Какво да правя? Наистина ли просто да се примири с тези промени, които се случват с организма на бременната жена? Разбира се, че не. Има няколко начина, по които могат ако не елиминира проблема напълно, то поне да се сведе e евентуално минимум.
По време на бременност по-често имат място стрии, образувани в средния слой на кожата. И те се образуват в следствие на дълго и активно въздействие върху кожата. Поради рязкото увеличаване на теглото се случват микротравмы – пукнатини на кожата. И организмът веднага започва да произвежда огромно количество колаген, който колкото и да "прави" налични увреждане на кожата. Като резултат – тези, които са най-бели шрамики, които са получили името на стрии.
Най-често стриите се появяват в такива проблемни места, като гърдите, бедрата и корема. И обърнете внимание – да се отървете от вече съществуващите стрии е много трудно, така че много по-мъдро да предприеме всички мерки, които ще помогнат да се избегне появата на стрии. Има три "златни" правила, които той ще улесни бъдещата майка тази трудната задача.
Физическо натоварване
Най-първото и основно правило – бременната майка трябва да получава достатъчно физическо натоварване. В края на краищата, ние си спомняме, че бременността – това не е заболяване, не е ли така? Разбира се, не става дума за тежка физическа работа. Но ако преди бременността сте водят активен начин на живот, сега също не си струва напълно да се откажат от правенето. И Да, в случай, че никога не съм бил фен на здравословния начин на живот, сега е време да започнете.
Оптимално само за бъдещата майка, подходящи занимания в басейн, фитнес програми, разработени специално за бременни жени. Да, дори най-простите туризъм е много ефективно да помогне да се подготвят за раждането и да се запази здрав и упругую кожата, без признаци на стрии. Да и след раждането да се върне в обичайната форма на активен мамочкам ще бъде много по-лесно. Обяснението е много просто – появата на стрии провоцируется нищо друго, освен остри набор от теглото.
А в случай, ако жената получава редовни физически натоварвания, теглото се изписва плавно и се разпределя по тялото равномерно. Между другото – в случай, ако сте търговец, и обичайните за много бременни жени излишни килограми ви също няма да получи.
Грижа за кожата
Още нещо, не по-малко ефективно правило – това е систематичен и специални грижи за кожата на тялото. Освен това, специално внимание трябва да се обърне внимание именно на проблемните зони. Да се започне този грижи за предпочитане е дори още преди забременяване. В арсенала трябва да бъде като лек пилинг на тялото, така и добър хидратиращ крем, както и масло за масаж.
Много е важно в никакъв случай да не се допуска обезводняване на кожата, а специален крем против стрии и нередно няма. Какъв крем си струва да се купи точно за вас, което със сигурност ще ви каже вашият лекар-гинеколог. Не казах нищо? Не е проблем, попитайте го за себе си. Лекарите също са хора, и те правят забравяме за малките неща.
Нанасяйте е средство на проблемни зони за много нежно гали кожата с кръгови движения. В никакъв случай не се оставяйте да я стречинг. Всяко, дори най-скъпото средство ще донесе полза само в случай, ако се използват систематично. Така нанасяйте върху кожата си поне два пъти в денонощието – сутрин и вечер, желателно е след душ, предварително промокнув кожата с кърпа. Особено внимателно следете за това през втората половина на бременността – това е именно в този период на корема започва да расте с голяма интензивност.
Освен използването на различни козметични средства трябва да се обърне особено голямо внимание на тези дрехи, които носи на бъдещата майка. Кожата трябва да бъдат защитени от контакт с различни сурови материали, които могат да наранят нея. Най-добре е да се предпочитат дрехи от естествени материали – лен, памук. В никакъв случай не носете дрехи с много шевове и пережимающую кожата – тя е в голяма степен повишава риска от развитие на стрии.
Хранене
И още един много важен аспект – това е правилното хранене на бъдещата майка. Изглежда, каква е връзката между храненето и появата на стрии? Оказва се, най-директен в редица продукти съдържат вещества, активно предпазват кожата. И така, продуктите, които трябва да се включи в диета за бъдещата майка:
Без изключение, всички видове gruels. А овесено брашно и гречневую – особено.
Всички зеленчуци освен зеле.
Всички плодове, освен от много сладки – може би появата на киселини.
Всички млечни продукти, за предпочитане без добавяне на оцветители.
Всякакви сушени плодове.
Зехтин – в неограничени количества. В този масло съдържа голямо количество витамин е, които са изключително полезни в борбата срещу появата на стрии.
Всички тези продукти са добри за факта, че те позволяват да се нормализира процеса на храносмилането и предпазват от развитие на запек. А ето и от всякакви вредни храни струва да се откажа. По-специално, си струва напълно да се изключат от хранителния режим на бъдещата майка:
Солени, пушени и пикантни храни.
Всички пържени ястия – по-добре да се готви на пара.
Всички заведения за бързо хранене.
Кафе, газирани напитки, сладки плодови сокове.
Всички видове сладкиши и бял хляб.
Майонеза, горчица и други сосове, с изключение на соя.
Тези продукти предизвикват набор от наднорменото тегло. А наднорменото тегло, от своя страна, е основният виновник за появата на стрии. Да, и на общото състояние на здравето на всички тези продукти действат по най-добрия начин.
Както виждате, избягване на стрии по време на бременност е възможно. Макар и да трябва да се положат определени усилия. Но в края на краищата – както гласи старата истина – красотата винаги изисква жертви. А в нашия случай тези жертви все още са в полза и на здравето. Бъдете здрави и красиви. Белите дробове ви на раждане и щастливо майчинство!
Съветваме ви да прочетете: Бременност и наднорменото тегло
Съдържание:
Колко може да се събере по време на бременност?
Как да контролираме теглото си?
Как да се отървем от излишните килограми по време на бременност?
Физическата активност
Очакването на появата на дете на светлината – едва ли не е най-приятното време в живота на всяка жена. Но бременност е свързано не само с приятните емоции и преживявания, но и с различни вълнения и тревоги. И една от причините за тях често е с наднормено тегло по време на бременност.
Защото такава цифра, като телесното тегло на бъдещата майка, е много важно за здравето както на жената, така и бебето. В идеалния случай жената взима точното количество на тегло по време на бременност, хранене със здравословна храна – това е добър знак, че вашето дете получава всички хранителни вещества и нараства с нормални темпове.
Въпреки това, за огромно съжаление, така става далеч не винаги. Наднорменото тегло по време на бременността е много често срещано явление. Повече от това – много, много бъдещи майки, не виждат нищо лошо в това явление, да вярва, че за да се отървем от излишните килограми след раждането на дете ще бъде по-лесно просто. Въпреки това, те пренебрегват факта, че наднорменото тегло по време на бременност са доста отрицателно се отразява на бременността:
Развитието на хемороиди
Хемороиди – изключително неприятно заболяване, което може да достави на бъдещата майка ми много неприятни емоции. Да, и по време на раждането хемороиди – не е най-добрият помощник. А в случай, че мама има с наднормено тегло, шансовете за развитие на хемороиди значително се увеличават.
Хипертонична болест на сърцето
В някои случаи наличието на излишната телесна маса по време на бременност води до систематично повишаване на нивото на кръвното налягане. А хипертонична болест на сърцето по време на бременност, от своя страна, може да доведе до развитието на много тежки усложнения, които представляват сериозна заплаха за здравето, а понякога и живота както на майките, така и на бебето.
Разширени вени
Следващият проблем, с който често се сблъскват бъдещи майки – това е разширени вени. Проблемът е не просто козметичен недостатък, а доста сериозно самостоятелно заболяване. А в случай, че мама по време на бременността е вкарал повече от килограм, отколкото подобава, разширени вени, тя е почти гарантирана.
Болка в гърба
Наднорменото тегло – това превърне една сериозна натоварване на мускулния корсет на гърба. Но той и без това изпитва огромна тежест поради нарастването на корема на бъдещата майка. В крайна сметка една бременна жена изпитва теглене на болка в областта на кръста.
Недостиг на въздух
Наднорменото тегло почти във всички случаи води до развитието на силен задух. А недостиг на въздух – това е най-сигурният път към развитието на хипоксия. Както за майката, така и детето. А хипоксия – това е най-правилният път към развитие на различни усложнения.
Нарушение на обмяната на веществата
Едно от най-страшните усложнения на нормално протичане на бременността – това е развитието на захарен диабет. А наднормено тегло на бъдещата майка в пъти повишава риска от развитие на това усложнение.
Освен това, излишни килограми пряко влияят на състоянието на всички тъкани в организма. Те в голяма степен губят своята еластичност и способност за разтягане. Лесно се досещате, че в процеса на раждането тази черта може значително да усложни нормалното протичане на раждането. Освен това – не може да се пренебрегва фактът, че мамочек, които имат прекомерна телесна маса, много по-често се раждат по-големи детк. А на техния процес на появата на светлина е трудно да се нарече лесно.
Колко може да се събере по време на бременност?
Нека се опитаме да разберем къде е границата норма и защо толкова често бъдещата майка се грижа за тях? На първо място, в никакъв случай не може да се "яде за двама" по време на бременност. А в края на краищата този съвет бъдещата майка чува по-често от много доброжелатели – приятелки, познати, роднини. На всеки, така и норовит поставя в чиния за жена най-хапка. Позната картина, нали? Не-не, ние не насърчаваме обиди на роднини рязък отказ. Но все пак опитайте се да им предам адекватна информация, соответствую действителност.
Разбира се, бъдещата майка ми наистина се нуждае от малко повече калории, отколкото всички останали. В края на краищата, и разходите за енергия са се превърнали в пъти по-висок – тялото на малко дете също се нуждае от калории. Но това не е причина да се яде всичко, което не приколочено. Като цяло трябва да се консумират само на 100 – 300 калории повече, отколкото вие сте направили това по-рано, за да отговаря напълно на нуждите на растящото бебе.
Тези килограми, които трябва да наддават на жената по време на бременност, се състои от различни параметри:
Тегло на дете, находяща се в кухината на матката.
Околоплодные вода, плацентата.
Самата теглото на матката и издигаща се в размера на млечните жлези.
Увеличившийся обема на циркулиращата кръв и други течности.
Именно всички тези килограми и се долива същата увеличение в теглото, без която не струва нито една бременност. Обикновено, нормално е от 8 до 12 кг за цялата бременност. В същия случай, ако номерата са повече, казват лекарите за наднормено тегло. Но в никакъв случай не забравяйте за това, че определени тегло по време на бременност – сложен процес, който тече неравномерно. Така, например, теглото на бебето в първите 20 седмици на бременността се променя много малко, и това през втората половина започва да се забелязва и бързо се увеличи.
А ето матката, напротив, най-утяжеляется именно в първата половина на бременността. Това се дължи на факта, че именно в този период се случва интензивно натрупване на мускулна тъкан на матката. А ето и увеличаване на обема на кръвта се случва в продължение на целия период на бременност равномерно. Освен това, ние не трябва да забравяме и за това, че мастната тъкан и се увеличава по обем. Но това зависи пряко от това, че бременната жена употребява в храната.
Как да контролираме теглото си?
Често бъдеща майка си задава въпроса, как трябва да се контролира телесното тегло. Често именно за тези цели са закупени най-скъпите везни. Това обаче далеч не е най-добрият начин – за себе си бъдещата майка не е в състояние да определи каква част се пада на мастната тъкан, и коя част – на отока. За съжаление, отоците – това е доста често срещан проблем, с който се сблъскват много от бъдещите майки.
Ето защо е толкова важно своевременно да посети лекар-гинеколог, особено през втората половина на бременността. На задължителна проверка включва определяне на масата на тялото, на базата на който лекарят и прави изводи за рейз на тегло. Има специална табела, на която лекарят определя дали при бъдещата мама проблеми с наднорменото тегло.
Въпреки че, разбира се, всички тези данни са много усреднени. Така че лекарят е задължително да прави корекции на индивидуалните особености на организма на всяка конкретна жена. По-специално, за ползване на първоначалното тегло, която е била при жената преди забременяването. Принципът е прост – колкото повече е теглото в началото, толкова по-малко може да се набере. Има три основни групи жени:
Недостатък на телесна маса
В случай, ако жената първоначално е притежавал липсата на телесно тегло по време на бременността, тя може да набере до 15 кг.
Нормално телесно тегло
В случай, че на масата на тялото на жената преди бременността е нормална, а след това и наддаване на тегло трябва да бъде по средата – от 8 до 12 кг.
Наднорменото тегло на тялото
Ами ако жената е полненькой, а след това по време на бременност той може да събере не повече от 5 – 6 кг. В противен случай е голям рискът от развитие на различни усложнения.
Как да се отървем от излишните килограми по време на бременност?
Разбира се, се предпазите от излишни телесна маса е много трудно. Но и лигавене на проблема за случайността в никакъв случай не може. Борбата с наднорменото тегло може и трябва да бъде. Въпреки че, разбира се, това може да стане само под наблюдението на медицински специалист. Има някои универсални препоръки, които ще помогнат да запазите теглото си под контрол. Те са напълно безопасни за всички, без изключение, жени:
Храната трябва да бъде частична – 6-7 хранения в рамките на деня, през малки интервали от време.
Винаги дръжте под ръка лека закуска, като ядки, стафиди, сирене и бисквити, сушени плодове и кисело мляко. След като почувствате глад, не бързайте към хладилника – опитайте се да хапнете нещо леко. Все пак, за да перекусы не сте влезли в навик – те също много допринасят за появата на наднорменото тегло.
Избягвайте туризъм в кафенета. Често именно по време на тези походи жена яде тези излишни калории, които водят до наддаване на наднорменото тегло.
Освен това, обърнете внимание на хранителния си режим. Уверете се, че менюто е правилно. Първо, трябва по възможност да се избегне целия млечни продукти. Разбира се, млечни продукти трябва да присъстват, защото в тях се съдържа голямо количество от тъй необходимия калций.
Трябва поне 400 грама мляко и млечни продукти всеки ден. Въпреки това, опитайте се да се храните само с ниско съдържание на мазнини продукти – това ще ви позволи значително да намалят количеството на калории и съответно консумирани мазнини. Освен това, не забравяйте за ограничаване на сладки напитки. Подсладени напитки, като лимонада, плодов пунш, плодови напитки, студен чай, лимонада доставят в организма с много калории и много малко хранителни вещества. Така че опитайте се да пие чиста негазированную вода или домашни плодови напитки и компот от сушени плодове.
Колкото е възможно по-строги ограничете употребата на сол. В края на краищата, сол много силно задържа вода в организма. По-просто казано, излишно е солената храна провокира развитие на силни отоци. И именно те стават причина за излишното тегло. Разбира се, излишната течност – това не мастната тъкан. Но също явление е много, много неприятно и опасно.
Моля, обърнете също внимание, кои мазнини и сосове се използват при приготвяне на храна. Опитайте се максимално да се ограничи консумацията на продукти като: маргарин, масло, сос, сосове, майонеза, сосове, метан, сметана и сирене. Те са много, много с високо съдържание на калории – само за няколко дни такова хранене може да доведе до двойка-тройка на излишни килограми. Много по-мъдро да ги замени със зехтин. Разбира се, това не е толкова вкусно, но явно много по-полезни.
Физическата активност
За да се запази теглото си под контрол, непременно не забравяйте за физическо натоварване. Разбира се, нито за каквито и сериозни тренировки реч и не може да бъде. Въпреки това, минимална физическа активност за бъдещата мама просто е необходимо. В противен случай не само на излишни килограми може да се появи, но и мускулите в голяма степен отпадат. Но появата на трохи от светлина – това е много сериозна работа маминого на организма.
И точно затова е толкова важно как трябва да се подготвят за това важно събитие. По какъв начин? Лекарите казват, че най-безопасни начини – това е плуване или просто ходене пеша. Обикновено, бъдещата майка се старае по-малко да се движи, вярвайки, че по този начин ще си сила. Обаче това изобщо не е така – липсата на движение е верен път към различни видове усложнения, включително и такива, как да губят тегло по време на бременност.
Ето защо е толкова важно достатъчно, за да се движат. Бъдещата майка трябва ежедневно да се разхождат поне два километра. А ако позволи на сила – това и повече. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед – достатъчно, за да вземе за правило всеки ден на разходка, поне в рамките на един час.
Освен това, не пренебрегвайте и специална гимнастика за бъдещи майки. И за това съвсем не е задължително да бъде записан на скъпи курсове. Обикновено занимания има в почти всяка клиника. Освен това – сигурно вашия лекар непременно ще ви помогне да изберете най-подходящия набор от упражнения, с които лесно можете да се справите у дома сам. И такъв проблем като наднормено тегло по време на бременност, просто ще престане да бъде за вас от значение.
Както виждате, бременността и наднорменото тегло – не са най-добрите съюзници. Така че не забравяйте да държи този въпрос под строг контрол. Това ще помогне да се избегнат много проблеми и усложнения от страна на маминого на организма, така и от страна на бебето. Бъдете здрави. Белите дробове ви на раждане и щастливо майчинство!
Съветваме ви да прочетете: Херпес при бременност на устните
