Учените са установили, че човек не може да живее без течност повече от десет дни при нормална температура на въздуха. Колкото по-горещо навън, толкова по-малко време – това е естествено. Дневната и съща норма на консумация на вода, при която ние ще се чувстват прекрасно, е поне половина литра. Ако започнете да пиете по-малко, в организма се случи сериозен срив прекъсване на обмяната на веществата, кожата по-бързо увянет и постареет, ще се появят камъни в бъбреците и т.н.
Водата – източник на живота ни. Но, за съжаление, една течност, която тече от нашите тръби, не отговаря на това изявление. Примеси, тежки метали, хлор, пясък – това е само малък списък на това, какво може да открие човек, работещ. И това не говорим за бактериите, които все пак успяват в нея се размножават. Разбира се, може вода да се вари, да се филтрира, да се рециклират. Но в такъв случай убити и полезни елементи. Ако я защитава в банките, както това са правили нашите майки и баби в миналото, тогава не всички вредни вещества улетучиваются или се отлагат на дъното.
Но има още доста интересен начин за почистване – замразяване. Невероятно, но ледена вода наистина има магически свойства. Нейните дневната консумация води до ускоряване обмяната на веществата, подмладяване и подобряване на здравето като цяло. Диетолозите съветват за по-бързо отслабване се пие растопленную течност. Между другото, много известни личности затова предпочитат да приготвят или купуват само такава вода.
Да пие или да не пие – това е въпросът
Защо не трябва да се пие покупка на стопилката вода
Висока степен на вероятност да закупите на фалшифициране
Почти всички производители твърдят, че те добиват вода от разтопен сняг сняг, произведени в планините. Закупуване на бутилка с живительным напитка, първо прочетете информацията върху етикета. Там трябва да е празно, къде и как са произведени от своите продукти. Представяте, какъв да нанесе вреди на здравето непереработанная и не отфильтрованная течност, излива просто от течаща вода.
Липсата на полезните свойства на
Специалисти твърдят, че разтопен сняг или лед, не могат да се съхраняват дълго време. Помислете, каква е ползата от топящите се води, лишени от полезни елементи? Между другото, в нея почти няма соли и минерали. Така че продължителната употреба на тази течност може да причини непоправими вреди на организма. За това някои производители по някаква причина забравят да докладват на етикетите.
Защо е необходимо да се използва разтопен сняг вода, домашно приготвени
Молекулите на топящите се води по-хомогенна. Те са по-малки по размер, така по-лесно проникват през клетъчната обвивка. Тази, която изтича от чешмата, не е толкова високи показатели. В някои случаи тя дори не се промъква през мембраната. А, значи, няма да участва в обменните процеси, протичащи в организма. Като резултат – преждевременно стареене, различни заболявания, затлъстяване.
Ползи на топящите се води също се състои в това, че с нейна помощ можете да се отървете от алергии, хвърли наднорменото тегло, намаляване на количеството на холестерола в кръвта. Я препоръчват като при язви, гастрит и други стомашни заболявания. Но първо трябва да се консултирате със специалист.
Как да се готви стопилката вода
Така че сега вие знаете за това, каква е ползата от топящите се води. Искате да започнете да го лекуват? Тогава ще трябва да се научи да готви свеж напитка правилно. Разбира се, може просто да се замрази и размрази това, което тече от чешмата. Въпреки това, в този случай хлор и някои примеси все още ще остане в куба на лед. Вредата от такава течност е точно същия, както и от обичайните.
За начало трябва да се подготви подходящ размер контейнери за замразяване на лед и съхранение на размразени вода. Пластмасови контейнери, които могат да издържат на постоянните температурни колебания, може да се закупи в обикновените супермаркети. Избор на желаната сума, изчисли, че един човек в продължение на два дни трябва да е шест чаши течност (т.е 1200 мл).
Просто отлагане на операцията
Първо трябва да се филтрира водата, налитую от чешмата, за да премахнете всички големи примеси. Едва ли ще се харесат на тези добавки в чаша, като ръжда, камъни, пясък и т.н., За намаляване на вредите от белина, сложи отстаиваться течност поне за един ден в тъмно и хладно място. През това време всички летливи компоненти испарятся.
На втория ден налейте чиста вода в специални съдове за готвене, поставете го във фризера в продължение на осем часа. Това, че не разполагат с време да замръзне през това време, веднага выливайте в мивката. Именно там са останали вещества и примеси, които са вредни на нашето здраве.
Поставете контейнера на тридесет секунди във вряща вода. След като ще получи лед, сложете го в емайлиран или порцеланова саксия. Оставете го да се стопи на масата при стайна температура. В никакъв случай не се грейте на котлона или в микровълнова печка. Термичната обработка ще нанесе непоправими вреди на лечебна течност.
Замразяване в стъклен съд
Някои специалисти твърдят, че съхраняват и се замразява вода в пластмасовия съд – така че да навредят на здравето си. При нагряване и охлаждане на течността ще пия, отделяна от пластмаса химически вещества. Затова по-добре е да използвате термоустойчивое стъкло.
И така, първо се филтрира водата. Изсипете я в бутилка, оставяйки една трета празно, и поставете във фризера. Ако е повече, то просто спука или ще избухна в хладилника. Размораживать точно така, както и в предишния случай. Между другото, за приготвяне на лед по-добре да се дестилирана течност. Тя преминава през няколко етапа на почистване, така че в него ще се съдържат минимално количество вредни замърсители и бактерии. И полезни, за съжаление, също.
Замразяване на преварена вода
Отфильтрованную вода да се вари в тенджера емайл. Опитайте се да се изключите течност, преди да започнат да се появяват големи мехурчета на повърхността. След това се оставя да се охлади я и се налива в контейнерам. По време на размразяване следете за това, да среда не е имал време растопиться.
Моля, обърнете внимание, приготвена по този начин целебна течност трябва да се пие в рамките на следващите шест часа. След изтичането на това време, тя губи всичките си полезни свойства. Разбира се, вредата от нея ще бъде по-малък, отколкото от обикновена вода, която тече в нашите крановете.
Как се консумира стопилката вода правилно
За да ледена вода донесе полза, а не вреда, научете се да се консумират правилно. Първо, не злоупотребявайте. Не се опитвайте да я използвате навсякъде (и за чай, и за готвене, и за утоляване на жаждата). Ежедневно пийте по три-четири чаши растопленной течност. Препоръчва се да се приема стопилката вода за 30-40 минути, преди да седнете на масата за хранене.
На второ място, не излива в чаша напълно размороженную течност. Ако не сте успели да изхвърлят част от съставки, изсипете всичко. Вие дори не може да си представите, каква вреда може да нанесе на останалите във вода вещества. Опитайте се да направите лед отново, но не забравяйте да сложите таймер. Между другото, за първи път готвя идеална напитка успява само за малцина.
За да се улесни задачата, може да смила всичко на изземване ледоразбивач. Замразени лед добавяйте в стопилката вода – това ще удължи срока му на годност. Бъдете внимателни! Пийте напитка на малки глътки, за да не е настинка и не се разболеят стрептокок в гърлото. В следващите 20-30 минути, не пийте горещ чай, кафе и т.н., в противен случай може да потрескаться емайла на зъбите или пък ще започне да пищи венците.
За да се намали щетите на топящите се води, въвеждате я в диетата си постепенно. Започнете със 100 милилитра на ден, така че тялото успява да свикне с течност, напълно почистени от примеси на соли, минерали и хранителни добавки. Въз основа на начина на живот и на телесна маса, довежда се обемът на дневната норма до 700-1200 мл.
Моля, обърнете внимание, това не е лекарство и не е панацея. В никакъв случай не спирайте назначено от лекар лечение! Използвайте този инструмент само за профилактика на заболявания или за пречистване на организма. Предварително е задължително да се консултират с лекар, който ще наблюдаетесь.
Съдържание:
Разнообразят храненето
Не забравяйте за катерица
Ползи зеленчуци и плодове
Вреда сладкиши
Питейна режим на
В последно време правилното хранене причинява на хората все по-голям интерес. И това, разбира се, не може да не се зарадва, защото храненето до голяма степен зависи нашето здраве. Въпреки това, за съжаление, често по-нататък банального интерес, не става дума. И всичко това, защото много хора са убедени, че правилното хранене – това е ограничение в обема на храната и безвкусни храни.
В действителност обаче това изобщо не е така! Правилното хранене може и трябва да бъде вкусна! Никой не ви съветва да се яде само каши и сурови зеленчуци – менюто може да бъде много разнообразна. Именно за правилния, здравословен и вкусен хранене и ще говорим днес. И много се надяваме, че от сега нататък храна ще ви донесе не само удоволствие, но и полза.
Разнообразят храненето
Внимателно анализирайте менюто си поне за последната седмица. Ами че, резултатите са впечатляващи? Както показва практиката специалисти по хранене, диета, хранене на съвременния човек, изключително бедни, и лъв го дял на полуготови продукти. Така че е глупаво да се твърди, че се храните вкусно, ако три пъти в седмицата имате макарони с пържоли, а още три – кнедли.
В диетата на всеки човек трябва да бъде млечни продукти, плодове, зеленчуци, ядки, месо, птици и риба. Не може да се мине и без сложни въглехидрати – зърнени храни, бобови растения: те трябва да съставляват основната дял от всички калории за деня. Но на практика по-голямата част от калориите трябва на захар и мазнини – това очевидно не е най-добрият избор.
Не обръщайте внимание на едни и същи продукти, нека и полезни – например, не трябва да яде елда, седем дни в седмицата, защото има още и пшенично зърно, ориз и царевица. Обичате домати? Чудесно, но не забравяйте, че не по-малко полезни краставици, тиквички, патладжан, зелен фасул. Ще ви хареса сьомга? Но и пъстърва, а дори и скумрия не в по-малка степен заслужават вашето внимание!
Ако приема на храна е разнообразна, тялото ви ще получава достатъчно витамини, микро и макроелементи, а също и на минерали – много скоро ще можете просто да забравите за необходимо да се приемат поливитаминни комплекси. Освен това, ще се яде с удоволствие, защото менюто ще е разнообразно. Монотонността бързо скучно и прием на храна ще се превърне само в механичен процес.
Не забравяйте за катерица
Най-честата грешка на повечето хора е недостатъчното пиене на протеин. А в края на краищата, протеини, необходими на организма много повече, отколкото мазнини, коими диетата на обикновения човек просто изобилства. Протеина е основен градивен материал за организма – на практика нито един обменен процес не минава без негово участие. Освен това, протеинът е в основата на мускулната тъкан – за това трябва да помним тези хора, които се стремят да се отървете от излишните килограми.
Просто гладуването ще доведе до това, че мускулната тъкан просто atrophies, като на първо място. А ако ще ям протеин, това не се случи, – първо ще изчезнат мастна тъкан, което, строго погледнато, е вашата основна цел, нали? Така че за худеющих хора протеини, необходими като въздуха.
Освен това в менюто трябва да включва както растителни, така и животински протеини в приблизително равни пропорции. Голямо количество протеин се съдържа в следните продукти:
Грах, както пресни, така и сушена. Но злоупотребяваме с него не си струва – за възрастен човек е допустимо да се яде максимум 100 грама на ден
Всички видове боб, особено зелен. Пресни зърна могат да се ядат в неограничени количества, а ето сушени също трябва да се ограничи на всички едни и същи 100 грама
Леща. Леща изобщо склад на хранителни вещества, включително протеин. Но твърде често го има, не си струва – най-много два пъти в седмицата
Животински протеин има в всяка месо, но не всяко месо може да се отдаде на здравословна храна. Ако искате да се хранят правилно, обърнете внимание:
Ниско съдържание на мазнини разновидности на птици. А най-добре е да се консумират грудку, а това от краката има смисъл да се откажа – не съдържа твърде много нежелани холестерол
Ниско съдържание на мазнини разновидности на риба. В рибата се съдържат не само на протеин, но и фосфор, който е необходим за нормалната мозъчна дейност. Това е много важно, като се има предвид, че огромен брой хора се занимават именно умствената дейност
Ниско съдържание на мазнини разновидности на месо. Разбира се, без месо не може да направи далеч не всички хора. Но парче постно говеждо месо ще бъде много по-полезен, отколкото пържени свински котлет, повярвай ми
Не може да се пренебрегне и млечни продукти. Веднага бихме искали да поясним – пълномаслено мляко е в състояние да усвоят далеч не всеки организъм на възрастен човек. А ето и млечните продукти са полезни двойно – това е и протеин и калций. Да, и проблеми с червата при хора, които редовно употребяват млечни продукти, почти не се случва. Затова задължително включете в диетата си следните храни:
Извара, за предпочитане домашно. Ако следите за фигурата, могат да се отдават предпочитание на нискомаслено сортове
Кисело мляко и кисело мляко. Те са източник на протеини, калций и бифидус, нормализира процеса на храносмилането
Кисело мляко. Кисело мляко – продукт, изключително полезен, но само в случай, ако той е естествен, без добавка на изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители
Ако млечни продукти за вас, докато още какво ново, въведете ги в диетата си постепенно, в противен случай на червата може да се отговори разстройство. Да, и тогава не трябва да се включат твърде много – в храната на един възрастен човек трябва да бъде не повече от 0, 5 литра мляко и млечни продукти на ден.
Ползи зеленчуци и плодове
Зеленчуци и плодове – това е нещо, без което разбираме възрастен човек няма да успее. Ако ги в диетата си, ще бъде твърде малко, ще започне здравословни проблеми – запек, дисбактериозы, авитаминозы. Зеленчуци и плодове съдържат много вещества, без които здравето започва бързо да се влошава.
Фибрите, необходими за нормалния процес на храносмилане. А без правилното храносмилане здравето на човека като цяло е под голяма заплаха. Възрастен човек трябва да се яде не по-малко от три сурови зеленчуци или зеленчуци на ден. Разбира се, термично преработени плодове също са полезни, но и сурови има и задължително. Освен това, най-разумното нещо отдават предпочитание на тези зеленчуци и плодове, които се отглеждат в региона на вашия престой. Нека нашите ябълки, за да не е толкова красива, като, например, полски, но ползите за здравето от тях със сигурност са много повече.
Изключение – зимата, когато няма други зеленчуци и плодове, с изключение на вноса, не. Тук не е да ходя никъде – толкова по-добре нещо, отколкото нищо. И ето, през лятото, дарете на местните производители. Още повече, че и струват нашите зеленчуци и плодове в пъти по-малко. Както се казва, малко нещо – и хубаво.
Особено полезни зеленчуци и плодове на бял, жълт и оранжев цвят – например моркови, броколи, зеле. В тях се съдържа огромно количество витамин С и е, както и каротин и антиоксиданти. Последните, между другото казано, на съвременния човек са необходими като въздуха, тъй като те са и продукция на свободни радикали.
А свободните радикали, тъй като е известно, имат свойството да се натрупват в организма и с течение на времето провокират развитието на онкологични заболявания. Антиоксидантите, ако те постъпват в организма в достатъчни количества, за да неутрализират негативното действие на свободните радикали още преди това, тъй като тези ще успеят да навреди на организма. Освен това, учените са установили, че антиоксидантите в голяма степен забавят стареенето на организма, че не може да се поинтересувате представители на нежния пол.
Витамин е, от своя страна, засилва действието на антиоксидантите в пъти. В допълнение, постоянното пиене на достатъчно количество на витамин е в най-положителен начин се отразява на работата на сърдечно-съдовата система, подобрява зрението, намалява риска от развитие на катаракта. Да, и красива кожа да не успее да бъдат оправдани с никакви ухищрениями, ако витамин С да не бъде приеман в достатъчни количества.
Вреда сладкиши
Не може да отиде реч за правилното хранене и в случай, ако вашият режим на хранене изобилства с лакомства. Разбира се, много представители на нежния пол е много трудно да се откажат от обичайното сутрешната кифла или заслужена шоколада след тежък работен ден. Но ако се грижат за своята фигура, здраве и мислят за правилно хранене, да направите това, все още трябва.
И на първо място трябва да се откаже от печене, особено сдобной – кифли, кифли, торти, вече не трябва да бъдат желани гости в дома си! На първо място, това на никого не е правилния захар. И на второ място, Единственото нещо, което може да се остави и след това в малко количество – това е отрубной хляб: няколко филии на закуска, не повече.
Бонбони, сладолед, млечен шоколад – всичко това е изключително нежелани екстри, които не са нищо друго освен прости въглехидрати, които организма от нищо, освен от излишните калории, не дават. Но не мисля, че от сега нататък, сте лишени от сладък – нещо, което все още може да си позволи, дори и в случай, че правилното хранене за вас е начин да се отървете от излишните килограми:
Абсолютно всички сушени плодове
Сладки пресни плодове
Бяла ружа и candy
Горчив шоколад
Въпреки че, разбира се, и в този случай не забравяйте за умереност – едно парче пастели не ще донесе никаква вреда, а ето килограм – това е вече ясен излишък, който не е най-добрия начин ще се отрази както на обема на вашата очарователна свещеници, така и от състоянието на храносмилателната система. Да, и на панкреаса този товар е съвсем за нищо.
Питейна режим на
Много е важно да се обърне внимание не само на това, което ядете, но и на това, което пиете. Питейна режим е изключително важен и има няколко правила, които трябва да запомните. И не просто се помни, а стриктно изпълняват. Ако не стане това, всички принципите на правилното хранене не донесе никакъв резултат. И така:
Обемът на выпиваемой течност
Възрастен човек с тегло около 60 килограма, трябва да пият повече от 2 литра течност. Като има предвид именно пиенето на вода, а на чайове и супи. Вярно е, че има много важна резерва – в случай, че страдате от повишено налягане или всякакви заболявания на бъбреците и на пикочния мехур, задължително се консултирайте с вашия лекар. Възможно е да ви бъде препоръчан от различно количество вода.
Че пие
Опаковани като къща сокове, газирани сладка вода, кафе – всички тези напитки трябва да се елиминира напълно, тъй като за нищо друго, освен вреда те не носят. Отличен и с полза за здравето на жаждата утолява проста питейна вода, неподсладени плодови напитки и плодови напитки домашно готвене, натурални сокове. Въпреки това с натурални сокове също не си струва перебарщивать – в тях често се съдържа много захар.
Не забравяйте за съдържанието на калории
Ако правилното хранене сте направили алтернатива на диети за намаляване на теглото, помнете – всичко, което не е вода – това е вече храна. И в чаша компот и още по-натурален сок съдържа доста значителен брой калории. Ако спазвате тези доста прости правила, вашият организъм ще ви благодаря – ще изчезнат много проблеми със здравето, цветът на лицето ще се превърне в идеалното, а промените с фигурата приятно ще ви изненада. Разбира се, на първо време, ще е много трудно.
Най-вероятно, в един "прекрасен" ден решите да оставите цялата откажат от тази идея с правилно хранене. Но съберете в юмрук цялата си воля – много скоро такова хранене ще се превърне вашия начин на живот и ще донесат само радост.
