Ако човек е "късметлия" се сблъска с акне, той се опитва да се отърве от тях по всички възможни начини. Но много често е достатъчно просто...да променяте своята диета! Може би ви изглежда странно, но повече от половината от всички случаи причина за появата на пъпки и акне, е именно неправилното хранене.
Да, и във всички останали случаи за успешна борба с акне прием на храна трябва да се преразгледа. Не бързайте да се разстрои, по повод това, че ще трябва да се откаже от много от продуктите, ще получите много приятен бонус под формата на идеална фигура. Не се притеснявайте – чувството за глад ще изпитат не ще, тъй като диетата не означава ограничения в храната, а само замяна на едно лекарство на други хора.
Забранени и разрешени храни
Редица продукти, ще трябва да напълно да се изключат от менюто си за хранене. Към тези продукти се отнасят:
Всички сладки
Бонбони, сладкиши с крем и още по-шоколад трябва да бъдат под строго забранени. Разбира се, сладкоежками трябва да о, как е лесно. Но, както е известно, красотата изисква жертви. В краен случай можете да си позволите малък парче от горчив(! ) шоколад. И да се замени сладки могат да сушени плодове и ядки – те не са вредни за кожата си няма да дадат. Една плътна полза.
Мазни храни
Мазнини – далеч не е най-добрият приятел на всяко тяло. Той и на кожата се отразява не най-добрия начин, и наднорменото тегло се превръща в често срещано явление. Въпреки че, разбира се, напълно да се откаже от мазнини поражда сериозни проблеми, но мастни храни, опитайте се да се изключи. Мас, тлъсто месо, тлъстата риба – всичко това не е за вас.
Изкуствени оцветители и консерванти
Чипс, бисквити, супи бързо готвене и други много неприятни храната отдавна се превърнаха в постоянни спътници на модерния човек. Но, за съжаление, човек не разполага с възможност да поиска от организма, харесва ли му това. Да, и тялото, всички желание, не може да ви отговори. А ето изрази бурен протест – лесно! Както се изразява този проект ще бъде в появата на акне, чупливи нокти и коса.
Тестени изделия
Мучное сега също не е за теб – хляб, кифли, сладкиши и дори се консумират тестени изделия е желателно. Е, освен че в много малки количества и по-рядко. Утешавайте себе си една мисъл, че именно тестени изделия и много много с високо съдържание на калории.
Някои напитки
Освен продукти, трябва да се обърне внимание и на това, което пиете. Опаковани като къща сокове, всяка газирана вода – дори минерална, да не говорим лимонадах, трябва да се изключи от менюто си. Същото се отнася и за кафе и какао. Много по-мъдро да ги замени със зелен чай.
Някой може возмутиться – казват те, а тогава какво се хранят?! Повярвайте, не всичко е толкова зле – в света има много храни, които не само да умре от глад няма да даде, но и полза ще донесе на организма. Разбира се, на първо време, трябва да им е трудно – промените навици са винаги трудни. Обаче ще мине съвсем малко време и правилното хранене ще се превърне за вас обичайно нещо. И така, в менюто си трябва да включите:
Зърнени храни и трици.
Всички плодове и зеленчуци, както и пресни, така и в термично обработени.
Без изключение, всички млечни продукти. Разбира се, не съдържат изкуствени консерванти и оцветители. Както виждате, всичко не е толкова страшно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Храна не само ще бъде пълноценна и разнообразна, но и достатъчно вкусна.
Проба меню за седмицата
И така, решено – диета срещу акне и черни точки ви просто е необходимо вие морално настроени и..разбрах, че съвсем не знаете, отколкото да закусите или вечеряте. За да не попадат в такава ситуация, ние ви предлагаме вариант на правилното меню за една седмица.
Понеделник
Както обикновено, нов живот, всички започват от понеделник. Не ще и ние да наруши традицията.
Закуска
На закуска се приготвя омлет. Разбира се, от бекон се наложи да се откажат, но малко наденица е напълно възможно да си позволят. Чай и сандвич със сирене и да не може да бъде по между другото. Но не повече от едно парче хляб, и то ръжен!
Обяд
За вечеря пригответе всяка супа – важното нещо, и се опитват да избягват мазни видове месо. На второ – парна chop с ориз, и, разбира се, салата. Разбира се, зеленчуци. Мийте всичко може да компот или свежевыжатым сок.
Вечеря
На вечеря може да се готви риба. Избирайте постни сортове и не забравяйте – рибата трябва да бъде или варени, или печени във фурна или приготвена на пара. Но не пържени! Като гарнитура – картофено пюре. Можете да пиете чай или кисело мляко.
Вторник
Закуска
Във вторник сутринта, може да се угоди на себе си овесена каша. Ако сте любител на сладките неща, може да добавите малко конфитюр. Каша може да се готви както на водата, така и на млякото. Чай, един сандвич с парче варена наденица. На пръв поглед закуска може да изглежда лошо, но това не е така – брашно овесени каша ще ви даде чувство на дълбоко насыщений и преди обяд на глад и да не се чувстват.
Обяд
Днес се пригответе за първото зеленчукова супа, а на второ ориз с говеждо месо. Правилата са едни и същи – месото трябва да бъде или варени, или печени или задушени. Мийте обяд и чаша прясно изцеден сок.
Вечеря
На вечеря готвене на елда с парни пържоли. Мляно месо за пържоли не трябва да бъде с удебелен шрифт. След вечеря можете да изпиете чаша прясно изцеден плодов сок.
Сряда
Закуска
Днес може да си позволите две яйца. Освен това може да готви като бъркани яйца и омлети. И, разбира се, чай и сандвич със сирене – къде без него? Ако това се стори малко, яде ябълка или банан.
Обяд
Днес на обяд си струва да се готви рибена супа – не забравяйте за това, че рибата трябва да бъде нежирных сортове. На второ – печени пилешки гърди с ориз, компот или сок.
Вечеря
Както е известно, на вечеря трябва да се раздават на врага. Ние това няма да го направя, но се претоварвайте стомаха все още нищо. Затова днес ще постене ден и съедим на вечеря извара със заквасена сметана. Ако желаете, извара може да се добави малко плодове или конфитюр. Мийте извара може да кисело мляко или мляко.
Четвъртък
Закуска
На закуска се приготвят овесена каша от елда. Можете да го направите, както за сладки, така и с подправки. Традиционен чай и сандвич – или със сирене, или с млечна наденица.
Обяд
За обяд можете да си позволите да супа – но само не и със свинско месо. На второ пригответе зеленчукова яхния с говеждо месо. Мийте всичко може да компот, морсом или сок.
Вечеря
За вечеря пригответе запеченную във фурната риба и салата от зеленчуци. Не забравяйте – зареждаш салата с майонеза не може да бъде! Само всяко растително масло, и то в разумни количества.
Петък
Закуска
На закуска пригответе всички на една и съща овесена каша. Е, за разнообразие, добавете овесена каша не е сладко, а ситно нарязан банан и няколко счукани орехови ядки. След каши могат да се насладят на чаша зелен чай и да ядат сандвич с варена наденица или сирене.
Обяд
На обяд приготвя пиле юфка. На второ – настъргани моркови. В зависимост от вашите предпочитания моркови може да се сол и се добавят подправки, а може да се добави малко мед. Чаша прясно изцеден сок или чай.
Вечеря
Тя се пече във фурната за няколко картофа и сварете пилешки грудку, пригответе сос кисело. След вечеря – чаша зелен чай.
Събота
Закуска
На закуска се приготвя омлет с варена наденица, зелен чай и сандвич със сирене. Ако един омлет не наедаетесь, можете да се готви малко пшенично овесена каша с масло.
Обяд
На обяд отново зеленчукова супа. А на второ – парни банички от крехко месо и картофено пюре. Мийте всичко това може да бъде или чай, или с чаша прясно изцеден сок.
Вечеря
На вечеря се пече във фурната пиле грудку в сметанов сос, а като гарнитура подходящ обикновен варен ориз. Измива най-добре е често срещано кисело мляко.
Неделя
Закуска
Като се има предвид, че днес е неделя, може да се поглезите. Например, готви тост. Разбира се, в рамките на разумното – не повече от три парчета хляб. От един път седмично не боли. Чай с лимон ще допълни вашата закуска.
Обяд
На обяд може да се приготви или супа риба, или пиле юфка. На второ – задушени картофи с говеждо месо или пиле. Прясно изцеден сок или компот.
Вечеря
За вечеря пригответе овесена каша от елда с месен сос. Разбира се, месото трябва да е постно. И, разбира се, традиционната чаша кисело мляко.
Много рядко човек може да издържи от прием до прием на храна без лека закуска. Но и да похапвате трябва да бъде правилно – плодове, зеленчуци, кисело мляко, кефир ще ви е само от полза. И, разбира се, не забравяйте за това, че само един диета срещу акне е да се отървете няма да помогне. За целта е необходим правилната грижа за кожата, а в някои случаи и лечение. Така че не забравяйте да посетите лекар-дерматолог. Бъдете здрави и красиви!
