Как да се справим с хъркането? Вие дори не може да си представите, колко много народ искаше да знаете отговора на този въпрос! Освен това, в повечето случаи това е проблемът ми пука, не на най-snorer, а близките му хора. Което, обаче, е лесно обяснимо – опитайте да заспите, когато над ухото хъркат, и понякога много силно.
За съжаление, освен празно интерес делото обикновено не отива никой така и не се опитва да се отървете от хъркането, предпочитат просто да се примири с него. И това е много жалко – в повечето случаи при правилен подход премахне хъркането, дори е много реалистично. Така че защо не опитате? Още повече, че хъркането в някои случаи може да доведе до здравословни проблеми.
Какво представлява хъркането?
Че повечето хора знаят за храпе, освен това, което той пречи на другите хора да спят? Да почти нищо. Но ако сте решили да влязат в схватка с хъркането, ще трябва да се научат всичко за него. Така че, хъркане – това е силен гуша звук, излизащо на заспал човек. Възниква този звук се дължи на факта, че при преминаване на въздуха през твърде силно расслабившиеся мускулите на небцето, гърлото и езика възниква силна вибрация.
Единични похрапывания в съня си – напълно нормално явление и е присъщо за всички, без изключение – мъже, жени, възрастни, деца, възрастни хора. В този случай, хъркане, дори не си заслужава вашето внимание, да не говорим за някакво лечение. Но е постоянна и много силна хъркане – друго нещо.
Такова хъркане може да попречи на сън, не само на околните, но и себе храпящему – сънят на човек, или на повърхността, или като цяло постоянно прекъсва. А постоянен, лишаването от сън рано или късно ще доведе до развитие на синдром на хронична умора и проблеми с нормалното функциониране на нервната система. За да не се предотврати, трябва да се предприемат редица мерки, които допринасят за намаляване на хъркането – нормализира режим на деня, да се откажат от вредни навици, да посетите лекар. Но нека за всички по ред.
Причини за появата на хъркане
Сега вие знаете, че хъркане – това е вибрация на мускулите на езика, небцето, фаринкса, произтичаща от тяхното спокойствие. Като цяло, всичко това е придружено от още и рязкото стесняване на лумена на дихателните пътища. Но защо това се случва не за целия хора? Очевидно е, че има някакво основание причините? Разбира се!
Изкривяване на носната преграда
В норма на цилиите човек се намира в близкия положение или, казано по-просто, по средата на носа. Ако има място отклонение на носната преграда в една или друга страна, въздухът преминава с много по-голяма съпротива. Като резултат – появата на хъркане, степента на выраженности на който зависи от степента на изкривявания на носната преграда. В някои случаи това изкривяване е вродено – обикновено бебето започва постоянно похрапывать почти от раждането си. А в някои случаи на изкривяване на носната преграда се дължи на травма на носа.
Полипи в носа
Понякога причина за хъркането съвсем банални – образувани върху лигавицата на носа полип. Сами по себе си полипите не са опасни, тъй като представляват само прекомерното обрастване на тази най-лигавицата на носа. В резултат на това нормално просвет ноздрите му се свива от време на време, което е причина за появата на силно хъркане.
Аденоиди
Аденоиди – това е уголемени сливици, които провокират развитието на силно хъркане. Вярно е, че възрастни хора аденоиди са много рядко – най-често хъркането се дължи на това се развива при деца от 4-10 години.
Вродени аномалии
Много често човек страда от силно хъркане, дори и не се досеща за това, че тя има едни или други вродени аномалии на структурата на дихателните пътища и носоглътката. Външно тези аномалии могат изобщо да не се дава за себе си, дотогава, докато човек не обследует УНГ-лекар. За по патологиям са: - малка долна челюст, твърде голям език, удължена меко небето, суженые носните ходове.
Злокачествени новообразувания
Чувстват заплашени в никакъв случай не бива, но и да забрави, не си струва – хъркането може да се появи в случай, че в синусите се появяват ракови тумори. По-малко от растежа на хъркането само ще укрепне. И много дълго време няма никакви други симптоми на проблеми, освен хъркане, човек просто не забелязва.
Лекарства
Ако при вас се появи хъркане, след като сте започнали да приемате някакви лекарства, незабавно информирайте вашия лечащему лекар. Особено често хъркане се празнува след прием на хапчета за сън на лекарства.
Външни фактори
Много хора са забелязали, че хърка най-силно в този случай, ако си легнете и след приемане на алкохол или твърде уморен. В случай, че всички останали нощи не храпите, то не си струва да се притеснявате.
Хъркането като сигнал за опасност
По-горе вече споменахме за това, че рядко похрапывание не заслужава специално внимание. Ако хъркането постоянен, има вероятност, че човек е сериозно заболяване, като синдром на обструктивна сънна апнея. При нарушение на дишането по време на сън е нарушен, чак до пълното му спиране – от няколко секунди до няколко минути.
Най-често болен човек в този момент спящият човек не се събужда. Точно така проблеми с дишането, остават незабелязани от доста дълго време. И това не е много добре, защото винаги остава риск – макар и малко – пълно спиране на дишането, след което тя така и не се възстанови. Синдром на обструктивна сънна апнея има следните симптоми:
Хъркането
Относително казано, силен и дълготраен хъркането е най-основното и очевидният симптом на тази патология.
Спиране на дишането
Пълно спиране на дишането, след което тя се възобновява след потрепване и/или всхлипывания. Честотата на тези пристъпи може да е много, много силно варира – от няколко пъти в седмицата до няколко пъти на нощ.
Лишаването от сън
Въпреки, че в повечето случаи човек по време на спиране на дишането не се събужда, пълноценна такъв сън не може да се нарече. Следователно, сутрин човек се изправя "разбито", в рамките на деня изпитва сънливост, главоболие.
Най-често нощно апнея се среща често при хора с наднормено тегло и склонност към хипертония. Ако и вие спадате към тази категория, веднага след събуждане измерва нивото на кръвното налягане. Като правило, в случай, че имате в съня е прекъснато дишане, налягане ще бъде малко по-горе на вашия познат.
Синдром на обструктивна сънна апнея води до доста проблеми със здравето. Поради нарушаване на нормалното дишане в организма не постъпва достатъчно количество кислород–, се развива така наречената хипоксия. А хипоксия, от своя страна, може да предизвика развитие на такива заболявания, като хипертония, исхемична болест на сърцето, аритмия, инсулт, а понякога и изобщо на внезапна смърт по време на сън.
Диагностика на хъркането
Строго погледнато, самият хъркане диагностицира няма нужда – достатъчно, за да прекарат една нощ в една и съща стая с човека. А ето причините, водещи до развитието на хъркане, инсталирате, трябва колкото е възможно по-бързо. Сами е почти невъзможно, така че трябва да се обърнат към УНГ-лекар.
Лекарят ще ви, ще проведе необходимите изследвания, след което ще може да се нарече точно причината. За начало лекарят ще проведе визуална проверка, който ще разкрие такива проблеми, като всички новообразувания на носоглътката – доброкачествени и злокачествени, уголемени сливици, полипи, изкривяване на носната преграда. Ако това се окаже недостатъчно, могат да се прилагат други методи на изследване – например, компютърна томография, рентгенова снимка.
Ако лекарят подозира, че хъркане – това са само свързани с синдром на обструктивна сънна явление, той ще направи специално проучване – полисомнографию. Същността на метода е проста – по време на нощния сън тялото на човек е приложен няколко специални сензори, които строго се определят редица показатели: тонус на мускулите на долната челюст, интензивността на хъркането, насищане на кръвта с кислород, дейността на сърцето и други.
Лечение и профилактика на хъркане
След като лекарят ще проведе преглед и ще установи причината за вашето хъркане, той ще вземе оптимален курс на лечение. – Вашата задача е да се доверите на вашия лекар и стриктно да се следват препоръките си. Най-често хъркане лечение се извършва по следния начин:
Полипи
В случай, че имате в носа откриване на полипи, вашият лекар може да вземе решение да ги премахне оперативно. Обикновено, изтриване се извършва в случай, че полипи много и/или те са достатъчно големи по размер. В останалите случаи лекарите предпочитат медикаменти и физиотерапевтическое лечение. Но в този случай, ако тя се оказа неефективна, вашият лекар може да вземе решение за необходимостта от операция.
Аденоиди
Ако snorer човек, лекарят ще открие аденоиди, начин за лечение ще бъде индивидуално, в зависимост от това, колко силно увеличени аденоиди, каква е възрастта на болния човек, има ли някакви съпътстващи заболявания. Лечението може да бъде консервативно, така и оперативно.
Изкривяване на носната преграда
Ако причината за силното хъркане е изкривяване на носната преграда, лекар, много внимателно ще болен човек. В случай, че кривата не е много голямо, лекарят може да ви посъветва да се откаже от хирургическа намеса. Но ако кривата е толкова силно, че пречи на нормалното дишане, се провежда септопластика – изкуствено изправяне на носната преграда.
Общи препоръки
Когато няма заболявания на лекар не разкри и специално лечение не е предписал, да се притеснявате за вашето здраве не е в опасност. Но да се примири с хъркане о, как да не искам? Какво да правя? Разбира се, изправи се! Ние ви предлагаме препоръки, спазването на които, в повечето случаи дава възможност за значително намаляване на хъркането.
Наднорменото тегло на тялото
Най-често хъркането дразни хората, които имат излишната телесна маса. Така че от излишни килограма си заслужава да опитате да се отървете. Ползата е очевидна – първо, вие ще се превърне в хъркат много по-малко. От друга страна, ще намали риска от развитие на различни сърдечно-съдови заболявания – напр. инфаркт на миокарда, хипертония. Ами и на трето място, красива фигура е гарантирана.
Отървете се от вредните навици
Алкохолът предизвиква стесняване на горните дихателни пътища, тютюнопушене – води до хронично фарингиту (възпаление на фаринкса). А всичко това, от своя страна, неминуемо води до силно хъркане. Тъй като това е напълно разбираемо, от тези навици е най-добре да се откаже. Е, или поне да се сведе пушенето и пиенето на алкохол до минимум евентуалното. И със сигурност не си струва да се пуши и половина-два часа преди сън.
Продължителността на съня
Ако искате да спите спокойно и без хъркане, опитайте се да се сън. Трябва да се спи не по-малко от 8 часа на ден, в удобно на леглото и в добре проветренном закрито.
Позиция на тялото
Най-често човек започва да хърка, когато се обръща. Обяснението е доста просто – език западает дълбоко в гърлото, така че се затруднява преминаването на въздуха през дихателните пътища и, като следствие, прекъснато нормалното дишане. Така че храпящим на хората се препоръчва да се избягва разпоредби на гърба.
Но тъй като в сън да се контролира положението е невъзможно, ще трябва да се прибегне до хитрост. В задната част на ночнушки или тениски вшейте тенис топка – той няма да ви даде да се преобърне по гръб. Разбира се, няколко нощи непрекъснато ще се събуди и благосъстоянието на ден ще оставя много да се желае. Но максимум след една седмица ще привыкните спят по корем или си страна, а да лежат на гърба си, дори се опита не ще.
Още един начин за намаляване на хъркането е да се вдигне таблата на леглото. Най-лесно това да се направи с помощта на одеяла, свернутого валяк – поставете го под дюшека. Вторият вариант е по-ефективен, но и по-труден – клинове от дърво или стари книги, подложенные под крака на леглото.
Упражнения за езика и фаринкса
Най-добрият начин да се отървете от хъркането – подобряване тонуса на мускулите на езика и фаринкса. Два пъти на ден, сутрин и вечер, правете прости упражнения: силно высуньте език и най-силно стегнете го задръжте в това положение толкова дълго, колкото можете, направете пет такива подходи. Още едно добро упражнение: стиснете здраво устни клечка за зъби и задръжте за две минути.
Тела, устраняющие хъркане
Към днешна дата има много механични устройства, които обещават да се отървем от хъркането. Но ако дойдете, да се прибегне към нито една от тях, е задължително предварително да се консултирате с вашия лекар. И започват да ги използват единствено след неговото одобрение. Най-широко разпространение са получили следните:
Етикети към носа
Най-безобидно средство – специални стикери, които закрепляются на крилата на носа така, че да носните ходове са максимално разширени. Тази мярка е в пъти улеснява дишането на спящия и, съответно, намаляване на хъркането.
Полимерное устройство за лечение на хъркането
Това устройство се фиксира в устата на спящия човек така, че да поддържат мускулите на устата. Задачата на всички е една и съща – облекчаване на дишането и премахване на хъркането. Има голям брой модификации на това устройство – попитайте вашия лекар, за да вземете най-подходящото за вас. Въпреки, че е справедливо да се отбележи, че много хора придобиват подобно устройство, но след това се отказват от прилагането му е твърде не удобно да се спи с инородным тяло в устата.
Компресор
Компресор – това е устройство, което осигурява непрекъснато подаване на въздух в дихателните пътища, при лек натиск. Строго погледнато, за да назовем това устройство средство за лечение на хъркането не може да бъде. Но хората, страдащи от тежки форми на обструктивна сънна, това устройство трябва да не може да бъде по между другото. Сред медицински такъв вид терапия е получил името СИПАП.
Лекарства от хъркане
Ех, щеше да е такова хапче, за да пият – и никакво хъркане... Но, за съжаление, такова хапче няма. Въпреки това, редица лекарства, може да намали хъркането, а след това и не го премахне, съществува. Но не забравяйте, че и ги нанесете само след консултация с вашия лекар, за да не се навреди на здравето и все още не може да влоши ситуацията.
Средства от настинка
Ако имате постоянно поставен на носа, да се отървете от хъркането ще бъде почти невъзможно. Така че трябва да разберете природата на обикновена настинка и изберете правилния лек за обикновена настинка. Най-често лекарите предписват като вазоконстриктор капки, тъй като Нафтизин или Отривин. Но не може да приспадне от сметки и алергичен ринит – в този случай освен капки в носа ви ще се нуждае от други лекарства.
Капки Good Night
Капки, името на която говори за себе си, често позволяват на човек напълно да забравите за храпе. Тези капки са предназначени за изплакване на гърлото – те овлажняват лигавицата на носоглътката, разширяване на горните дихателни пътища.
Спрей Мълчанието
Ако гаргара вие не обичате, може да опитате спрей. В състава му, да навлиза като растителни и етерични масла, които много ефективно разширяване на горните дихателни пътища. Най – важното-плисък на спрей непосредствено преди лягане и след това не е нещо, което няма да има, а дори и нищо да не се пие.
Както виждате, начина как да се справят с хъркането, достатъчно много – важното е, вземете подходящи. Така че, ако не желаете да се примири с хъркането края на живота си, да започне да действа възможно най-бързо. Тихите ти нощи!
Съветваме ви да прочетете: Киселини в стомаха, в гърлото
