Вие сериозно настроени за отслабване? Разбира се, всички лекари в един глас твърдят, че за да отслабнете, трябва бавно и постепенно. Но, в края на краищата, искате да отидете с 52 размер на 44.

При такова бързо намаляване на теглото при вас, най-вероятно се образува проблем – обвисшая кожа след отслабване, с която трябва да се бори с всички достъпни средства.

Хранене и диета

И в процеса на отслабване, и след него трябва правилното хранене, наситено с полезни вещества и витамини. За да намалите калориите, трябва да се намали употребата на продукти с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (мучное, мазно, сладко). А повишаване еластичността и тонуса на кожата, допринасят за селен, магнезий и на витамини от група В.

Продукти, богати на витамини и микроелементи, които допринасят за еластичността и твърдостта на кожата:

• Мазна риба, говеждо месо, черен дроб, яйца;
• Зърнени култури, разнообразни билки, краставици, зелен пипер;
• Желе или пудинг, растителни масла.

По-бързо да стегнете кожата си след отслабване трябва да се пие не по-малко от 2 литра вода всеки ден. Кафе, чай, сок, както и газирани сладка вода за тази цел не са подходящи. Еластичността на кожата ще ви помогне да си върне употреба само обикновената питейна вода, без газ.

Косметология

Задавайки си въпроса, как да стегнете кожата си след отслабване, си струва да си спомняме за различни специални кремове, които днес могат да бъдат закупени в аптеките. Те възстановяват клетките на епитела, помагат да се отървете от стрии и правят кожата по-гладка.

Много ефективно средство за стягане на кожата – пилинг. За това ще ви трябва търкане, който, премахване на мъртвите кожни клетки, се отразява на нейната регенерация. А така също усилва кръвообръщението в повърхностните тъкани, за сметка на твърди частици, дразнещи повърхността на кожата. Пилинг можете да си купите в магазин или да си приготвите сами:

Вземете малко гел за душ, и го смесете с една супена лъжица едрозърнеста захар на пясък. Ексфолиране на кожата е добре да се започне с бедрата, след това се движат по корем, като масажирате кожата с кръгови движения. Пилинг се провежда в продължение на 5 минути, след което остатъците от търкане се измива с топла вода.

Масаж

Невъзможно стегнете кожата си след отслабване без помощта на масажите, които допринасят за ускорено валутен процеси и повишаване на еластичността на кожната покривка.

Ето два от най-ефективните масаж, които могат да извършват самостоятелно:

• Меден мед се приема на малки порции и с помощта на пръстите на ръцете, с малко усилия се втрива в проблемните участъци на кожата. Време на всеки участък от около 2-3 минути. Най-добър ефект тази процедура помага да се постигне, ако се прави в баня или сауната. След края на масажа остатъци от мед се отмива с топла вода.
• Играе скубане – се прави леки пощипываниями в проблемните зони в продължение на 10-15 минути.

Тези масажни процедури помагат как да стегнете кожата си след отслабване, така и да я направи по-гладка и нежна.

Физически натоварвания

Не може да се мине при връщане на кожата в нормално състояние и без физически натоварвания. Може да бъде няколко пъти седмично посещавате фитнес зала или да правя упражнения у дома за 30-40 минути на ден 2-3 пъти седмично. А в идеалния случай – макар и да е лесна за зареждане всяка сутрин.

• Засилване на ръцете

За това упражнение ще трябва чифт дъмбели с тегло 1.5 кг всяка.

Изходно положение – ръцете на нивото на гърдите, сгъната в лакътя. На издишване разредете ръцете си в страни, на вдишване – сводим заедно. Повторете по 10 пъти в три подхода.

• Обърна press

Пригответе подложка за извършване на упражнения в легнало положение. Ръцете са отстрани на главата, краката сгънете в колената. На издишване повдигайте корпуса нагоре, на вдишване – потапяйте. Първо правете 3 серии по 10 пъти с всеки изминал ден се увеличава броя на повторенията на 5.

• Под формата на бедрата

Добро упражнение за укрепване на мускулите и кожата на бедрата. В легнало положение на своята страна, повдигнете единия крак максимално нагоре и задерживайте в това положение за няколко секунди. Повторете възможно 10 пъти. След това перевернитесь на другата страна и се правят еднакви упражнения за втори краката.

Ще помогнат да се отървете от излишните "гънки" занимания шейпингом или ритмични видове танци. Важното е, че движенията са много, и са обработени те са по-бързи темпове.

• Водни процедури

След събуждане и преди лягане, човек трябва да вземе контрастен душ. Тази процедура подобрява циркулацията на кръвта в кожата покровах и изглажда горните слоеве на кожата.

Добър начин как да стегнете кожата си след отслабване е приемането на гореща вана. Висока температура на водата осигурява прилив на кръв към кожата, като я прави по-еластична и здрава. Толкова топла вода спомага за отваряне на порите и отстраняване на прах и мръсотия от повърхността и от по-дълбоките слоеве на кожата. Вземете гореща вана се препоръчва не по-малко от 2 пъти в седмицата. Във водата можете да добавите, екстракти от лайка или поредица, те помагат за облекчаване на умора и раздразнение.

Така че, правилно хранене, което прави пилинг, масаж, прави пластика и спорт, а така също и като контрастен душ и джакузи, за кратък срок, за да възстанови кожата и значително подобряване на външния му вид. Вие ще бъдете уверени се чувстват дори по бански на плажа!

Съдържание:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин E
• Витамини от група В на
• Витамин D
• Витамин F
• Витамин К
• Други витамини

Абсолютно всяка жена иска да колкото се може по-дълго да остане млада, чаровна и привлекателна. За това, много представителки на нежния пол, се поддава на множество рекламни роликам, купуват в магазините на целия разнообразна гама от козметични продукти, както и да посещават различни салони. Но за да изглеждате млади дълги години, трябва да се гарантира пълно постъпването в организма на достатъчно количество полезни вещества. Поддържа вашата природна красота за дълго ще помогне на витамини за кожата на лицето, които съдържат в себе си необходимите елементи.

Външния вид на кожата покрива на човека зависи от работата на вътрешните органи, които участват в много процеси на жизнената дейност на целия организъм. А витамини, от своя страна, осигуряват на обновяване на тъканите. Затова е правилно подбрани средства ще даде прекрасен резултат: вие отново ще блесне същата естественностью и красота. И така, днес ще разгледаме няколко вида витамини, които са необходими за подобряване на кожата на лицето.

Витамин А

Витамин А е един от най-често срещаните и най-полезните продукти. При липсата на кожата на лицето става суха и започва да се отлепите. Освен всичко друго, той предупреждава за появата на псориазис, изглажда бръчките. Витамин А се съдържа в много зеленчуци (моркови, зеле, домати, тиква), плодове (праскова, авокадо, къпина, морски зърнастец, папая, пъпеш, кайсии, сливи), както и разнообразна зеленина, бобови растения и гъби. От животинските храни трябва да се консумира извара, сметана, мляко, масло, яйца, мазна риба, свинско или говеждо месо, черен дроб. За този витамин е по-добре усваивался в тялото си, консумирайте го с мазнини, като олио или зехтин. Ако по някаква важна причина да не се яде по-горе продукти, тогава непременно восполняйте запаси на витамин А, разнообразни козметични комплекси, например, кремове с високо съдържание.

Витамин С

Много витамини, предупреждават образуването на ракови клетки. В този списък влиза и витамин C. Той причинява образуването на колаген, който е отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата покрива. Освен това, витамин С има противовъзпалителни свойства, като по този начин спомага за бързото зарастване на различни щети (ожулвания, рани) и укрепване на кръвоносните съдове. Основните признаци на недостиг на витамин С в организма – това е постоянна сънливост, умора, неважный на апетита, сухота и летаргия кожата покрива. За съжаление, нашият организъм не може да го произвежда самостоятелно, затова компенсира липсата на нужда с помощта на някои храни.

На първо място – това е всичко, цитрусови плодове, особено от портокали. От зеленчуци, си струва да се консумират чушка, картофи, кисело и карфиол, репички и различни билки. Плодове с високо съдържание на С – това е киви, ябълки, касис, орехи, червена боровинка, шипка и червена боровинка.

Витамин E

А ето и витамин е за кожата на лицето просто е необходим, тъй като благодарение на него обновяването на клетките се случва много по-бързо. Освен това, тя създава чудесна защита от ултравиолетовите лъчи в горещите пролетни и летни дни. Продукти, които съдържат в себе си достатъчно количество витамин е, слънчогледово, фъстъчено, ленено семе, памучно семе, царевица и зехтин. Сравнително големите животински източници на витамин е варени яйца и сьомга.

Витамини от група В на

Много продукти съдържат в себе си витамини от група В, най-важното е да не забравяме за разнообразяване на диетата. Витамин В1 забавя процеса на ранното стареене на кожата, В2 осигурява здравословен тен, В6 предпазва от кожни заболявания, а В9 предпазва от вредното въздействие на външни фактори на околната среда. Витамин В3 или PP активно участва в процесите на регенерация на клетките, като допринася за подобряване на външния вид, здравето и защитните функции на кожата. Той съдържа в сиренето, млякото, месото на птиците, рибата и сьомгата, свинско, агнешко и телешко, plumps и сусам.

Витамин D

Формира под действието на слънчевите лъчи, витамин D значително забавя процеса на стареене на кожата покрива, при запазване на младостта и тонуса на дълго време. Голямо съдържание на D в морските водорасли, масло, рибено масло и черен дроб на треска.

Витамин F

Витамин F – сложен витаминен комплекс за подобряване на кожата на лицето, състоящ се от мастни киселини. Той спомага за бързото възстановяване на клетките на кожата покрива и да ги подкрепя гладкост. Преди всичко, F се съдържа в нерафинированных масла от растителен произход: царевица, фъстъчено, ленено и соево масло.

Витамин К

Витамин К се бори с различни видове с отоци, лунички и пигментными петна, ускорява съсирването на кръвта и зарастването на раните. Може да го получи от консумирането на такива храни, като домати, моркови, зелен грах, офика и зелени листни зеленчуци.

Други витамини

• Бета-каротин добре защитава кожна покривка от действието на ултравиолетовите лъчи, ефективно действа в комбинация с витамин, Т.е. Най-голямо количество бета-каротин се съдържа в морковите, но може да се замени сладки картофи, диня или папая.
• Биотин – основа за клетките на кожата. Той често влиза в състава на различни комплекси на витамин В. Липса на биотин предизвиква лющене, сърбеж, а понякога дори и допринася за загуба на коса. Продукти, в които се съдържа – това е овесена каша, ориз, яйца и банани.
• Важен елемент е и цинк, който предотвратява появяването на акне и други кожни заболявания. Максималното количество се съдържа в зеления чай, черен дроб и говеждо месо.
• Образуването на колаген, подпомага силиций, който можете да получите от череши, ягоди, стафиди, смокини и кайсии.

Всички тези витамини може да се закупи във всяка аптека под формата на таблетки и капсули. Но не забравяйте за това, че синтезирани комплекси се различават от естествените, преди всичко на факта, че те могат да причинят алергични реакции.

Има и вредни продукти за кожата покрива, стимулиране на нейното стареене. Преди всичко, това полуфабрикати, консервирани храни, както и прекалено солени и пушени храни. За да не се изложи своята преждевременно стареене на кожата и влошаване на нейния външен вид, трябва да следват своите дажби, включително в ежедневното хранене все повече пресни зеленчуци, плодове и билки, както и различни видове месо и риба.

Не забравяйте, че при избора на козметични средства за подобряване на кожата на лицето си, не си струва да гоним кремове, които съдържат в себе си твърде много витамини. Резултатът от умора от информацията предизвиква алергична реакция или просто се оказва неефективна. Редовно се грижи за тяхното здраве, правилно хранене и спазване на режим, и след това кожата на лицето засияет на естествената красота.