Забелязали ли сте, че колкото по-възрастен става човек, толкова повече излишни килограми се натрупват в организма? И ако по-рано се отърве от последствията на новогодишните празници е било възможно с помощта на един разтоварителен ден, а след това с течение на годините тегло прибавлялся дори едва ли не от пиене на чаша вода. Не, ние не зачитываем ви страшилку от брошура за ползите от фитнеса. Всичко това е суровата истина на живота, която може да потвърди много отчаяни жени. Тези жени, чиято възраст се произнасят ли вече се смята за неуместно. Тези, който вкара в търсачката не адреса нощни клубове, а вик за помощ – "как да се отървете от мазнините". И точно за тях сме подготвили нашата публикация, защото всяка жена иска да бъде красива, въпреки година на раждане в паспорта и колекция от бръчки по лицето.
И така, тайната е да се отървем от излишните мазнини в тялото ви – това не е адрес на градината, където расте ябълково молодильными яблочками. И дори не координати на една рекичка с "жива" вода. Тук ще намерите списък с препоръки за правилно хранене и серия нестандартни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете. Да-Да, всичко е банално и прозаично. И, за разлика от бутилка с "жива" вода, е по-възможно.
Мелодия за борба
И така, ядете толкова, колкото и преди десет години, но тежи много повече? На вас ви се струва, че висшите сили са се наговорили, за да добавите повече в талията излишни сантиметри? Ако е така, то имаме за вас две новини. Лоша и добра (тук също по традиция). Добра – няма конспирацията не съществува. Висшите сили не са до вас никаква работа. И още повече – до кръста. Лошата новина е, че метаболизма не е толкова съвършен, колкото преди. Да, и движите, вие със сигурност ще са много по-малко. Ето и резултатът. Но изхвърлете всички добри и лоши новини в страната. Нека да видим, какво се случва в тялото ви, когато вие се приближавате към прословутия менопауза. След като прекара подробен анализ, може да се предположи, че са получили мощно оръжие в борбата с излишните мазнини, накопившемся на тялото.
Основна причина за наднорменото тегло
Номер едно Причина, поради която е толкова трудно да се отървете от излишните мазнини – това са хормони. С настъпването на менопаузата рязко падане на нивото на естрогена. А това, от своя страна, води до допълнително натрупване на мазнини в областта на корема. Освен това, хормонален дисбаланс води до това, че жената започва постоянно изпитват чувство на глад. Дори и след хранене. Вечно жующие хора – ярко доказателство за това. Освен това при пациентите се наблюдава нарушение на съня. А какво правят нашите жени, за да заспи? Правилно, търсят хапчета за сън в хладилника.
Междувременно, безсъние причинено от не чувство на глад, както и намаляване на нивата на лептин и повишени нива на грелин. На вас ви се струва, че това вече всички врагове на вашата стройна фигура? Как да не е така! Накрая оставихме най-разпространена и безмилостен враг. Това е стрес. Палави деца, главоболие договор за обучение, плащания, нестабилност в държавата – всички фактори водят до увеличаване на нивата на кортизола, така нареченият "хормон на стреса", който кара вашето тяло да се натрупват мазнини. И съвсем без значение, "заедаете" ли сте проблеми или страдате в безопасен далеч от хладилника. Стресът често води до появата на мазнини по стените и корема. Може би си струва да решават проблеми, вместо да седят на безкрайни диети? Опитайте!
Защо си струва борбата с наднорменото тегло
Става сега, то ще отиде не за любимите си дънки, които не могат да влязат. Всичко е много по-сериозни. Наднорменото тегло се отразява на вашето здраве. Лекарите твърдят, че излишната мазнина причинява диабет 2-ри тип и редица сърдечни заболявания. Освен това, ново проучване показва, че наднорменото тегло е рисков фактор за загуба на костна маса. Мазнините идват не само на бедрата и талията, но и в костния мозък, като по този начин намаляване минерална плътност на костната тъкан. Уплашени? Това е добре. А сега се оставят тесни дънки в страната, и ще се научат да се отървете от онези килограми, които ви пречат да се чувстват красиви.
Дихателна гимнастика
Ако серия от интензивни физически упражнения не води до резултати, това означава, че е време да промени тактиката. Ще се изненадате, но в борбата с наднорменото тегло понякога помага да не се велоергометър, както и занимания по йога. Направете дихателната гимнастика. За тези, които никога по-рано не се е сблъсквал с подобни упражнения, ще опишем най-лесният начин за възстановяване на жизнените сили. Представете си, че млад безгрижен котка. Застанете на четири крака. Выгните гърба (в това време работи дълбоки мускули на корема), дишай и втяните както следва корема е възможно по-близо до гръбнака. Дълбоко вдыхайте и издишайте в продължение на 4 секунди. Повторете упражнението сутрин и вечер. Ако излишните мазнини и няма да си отиде, тогава се изнервят, вие гарантирано ще бъдете по-малко. А това също е добре.
Хранене
Избягвайте полуготови продукти. Дори и да е крайно не достатъчно време за приготвяне на вечерята, обойдитесь сурови плодове и зеленчуци вместо напичканной канцерогенни готова храна от местната готвене или ресторант за бързо обслужване. Яжте повече мононенаситени мазнини (MUFAS), които се съдържат в ядките, зехтина и семена. Други fat burn може да се намери в авокадото, зеления чай и солидно парче зърно. Включете ги в своя списък с покупки, и тялото ви ще работи по тези източници здрави енергия, като по часовник. Опитайте се да се храните по едно и също време. Така вие приучитесь към дисциплина и спрете да похапвате в интервалите между основните хранения. Също така всеки ден да се претегля, за контрол на теглото на тялото, а заедно с него и своето меню.
Пийте много вода. Изследвания показват, че редовната консумацията на питейна вода през деня, може да доведе до по-активен метаболизъм, независимо от избраната диета. Освен това водата помага на тялото да се отърве от шлаки и токсини, подобрява общото здравословно състояние. А това също е много важно в нашия труден век. Пийте не по-малко от 2 литра вода, носете със себе си бутилка, за да се пие всеки път, когато чувствате жажда. Има един прост начин да се определи, имам ли тялото си необходимото количество влага през целия ден.
Обърнете внимание на цвета на своята урина. Ако тя е почти прозрачен и без мирис – значи, всичко е наред. Жълт цвят и свеж аромат показва недостатъчно количество на влага в организма или на някакви заболявания. Какви точно? Това определя лекар с помощта на клиничен анализ на самата урина.
Ако нищо не помага
Вие измучили себе си диети, физически упражнения и множество респираторни гимнастиками, а теглото и сега там? Да, природата е решила, че ще е точно такава да бъде по-добре? Възможно е, че точно такъв тегло е необходим на организма за нормалното функциониране? И си складочки от двете страни – това не е досаден недоразумение, а това, което е комплимент към вас в пълна степен?
Така че спрете да измъчват себе си глада и тихо мрази под скалите. По-добре започнете от най-важната тренировка в живота на всяка жена. Упражнение се нарича "да се Научим да обичаме себе си". Само кнедли с картофи е по-добре да се отложи. Ще се съгласите, че наднорменото тегло – понятие растяжимое, и се опита съдба до безкрайност не си струва.
Препоръчваме да прочетете: Как да премахнете мазнините от корема
Съдържание:
Функции на кожата в този период
Външни прояви на влошаване на състоянието на кожата на лицето
Което ускорява и подобрява прояви на промени
Характеристики на грижи за кожата на лицето след 50 години
Всяка жена иска да изглежда красива и ефектна винаги. Но не е в природата процеси, от които, уви, никой не е защитен. Например, остаряването е естествен процес, определен жизнен етап, и се боят от него, не трябва. За да се чувстват уверени, една жена трябва да се грижи за себе си, не само по време на разцвета на своята красота, но и по време на неговото стабилизиране. Въпреки, че... Трудно е да се каже, че красотата избледнява след петдесет години – има красиви, елегантни и добре поддържани жени, които ще дадат преднина молоденьким момичета! Грижа за кожата на лицето след 50 години – това е най-основната е, да, може би и единственият – не вярвайки на пластичните хирурзи – метод за борба с проявите на старостта.
Функции на кожата в този период
След петдесет години на увяхване на кожата и я преобразуване не просто ускорява и разраства като снежна топка – всички проблеми внезапно да се проявяват едновременно, а това произвежда депресиращо. Не си струва да бъдат сплашени, просто трябва да знаете някои функции на кожата и я промени в тази възрастова група времеви прозорец. Ако говорим за промяна на данни е строго научна гледна точка, то можем да се отделим следните особености:
Намалява защитните функции на кожата на лицето, тя променя своя вид от нормално (или мазнини) към сухия;
Намалява дебелината на кожната покривка – това е то, впечатлението за "пергаментного покритие";
Отслабват мускулите – това води до намаляване на тургора (еластичността) на кожата и я отвисанию;
Влошава циркулацията на кислород и хранителни вещества в кожном покривка.
Най-голямата причина на всички промени – това е хормонален срив в организма на жената, казано по-просто, климакс. Факт е, че в този период не се разпределя точното количество на хормона естроген, в резултат на което се появяват външни преображение, които са описани по-горе. Така че грижи се за кожата в този период трябва да се проведе в комплекс за лечение на менопауза прояви – например, нормализиране на хормоналните нива.
Външни прояви на влошаване на състоянието на кожата на лицето
За прилагането на социални анкети, медицински наблюдения и честотата на молбите на жените на козметик е изготвен своеобразен списък на външни прояви на увяхване на кожата на лицето след 50 години. Разбира се, това не означава, че на всички всичко се случва по същия начин, обаче точно тези признаци са определени като основни:
Хоризонтални бръчки на челото;
Опущение на горния клепач;
Отвисание на кожата на лицето, промяна на обичайното овална;
Двойна брадичка;
За увеличаване на растежа на косъма на брадичката и бузите, също могат да се появят мустачки над устните;
Бръчки около очите – "пачи крак".
Кръгове под очите.
Вертикални бръчки на челото.
Което ускорява и подобрява прояви на промени
В нашия организъм, на неговата нормална работа и, значи, и на външен вид, се оказват много фактори. Често на преумора, на нервно напрежение, депресия, тъжни мисли, страхове и мъка, мъката от загубата на близките си – всичко това намалява работата на жлезите на кожата. Това означава едно – секреторная работа разбити, обновяването на клетките не се случва, а умират клетки не отшелушиваются. От това и се получава тънка кожа, сухота, промяна на цвета – лицето става сиво, земи на цвят.
Отрицателно на кожата на лицето влияят цигарите и алкохола, и – да-да, колкото и да е банално да звучи – това е доказан факт, – неправилно и хаотично хранене. Особено силно забележими външни промени на лицето при рязко промиване-повишаване на теглото. Кожата губи предишната си еластичност и гъвкавост, става отпусната и saggy.
Неправилната употреба на козметичните средства също причиняват си повреди. Лосиони, крем (дори хранителни), биомаски, масажи и ексфолианти – всичко това трябва да се прилага само по препоръка на лекар-козметик. А у нас как е? Видях реклама – прочели – да! Полезна! Не си струва да се отнесе – твърде тъжни последици, които ще бъдат видими за всички.
Характеристики на грижи за кожата на лицето след 50 години
В тази възраст да се грижи за кожата на лицето трябва с пълна внимание. На първо място, кожата трябва да се овлажнява – в най-дълбоките слоеве. Това ще забави целия процес на стареене. Имайте предвид, че избирате козметични средства за предпочитане на известни, доказани на пазара марки. Запомнете – в състава на крема трябва да бъде витамин А, С, В – те насищане на кожата с необходимата влага и възобновяване на процеси на обмяната на веществата.
В състава също трябва да присъства ретиноиди – те допринасят за по-бързото отшелушиванию на мъртвите клетки. Четене на състава на крема, обърнете внимание на хиалуронова киселина – тя най-добре се бори със сухота на кожната покривка. Еластин, колаген, глицерин, аминокиселини или полизахариди – тези вещества, са длъжни да влиза в състава на избрания от вас средства. Върху етикетите задължително трябва да застане маркировка "+50".
Да се прилагат едни кремове не е достатъчно – необходимо цялостно провеждане на грижа за кожата на лицето. Около очите и ще помогне за премахване на бръчки серум с лифтинг ефект. Между другото, такива серум може да помогне за възстановяване на кожата на шията и зоната на деколтето. Както се стягат и значително укрепване на мускулите, за да си върне познатия овал на лицето и да се отстранят отвисшие гънки по бузите и брадичката му помогне масаж. Научете се да си го направите сами – ще изчезне нужда постоянно да се обърнат към массажистам-професионалисти.
Важен момент от всички процедури, като анти-стареене, така и просто за грижа за лицето, трябва да бъдат редовни. "От време на време", "Ох, забравих", "Уморен и искам да спя" е все оправдания за вас и вашата съвест, в лицето на това не ще се промени. И още нещо... винаги се консултирайте с вашия лекар. Само опитен козметик ще ви посъветва специфични средства за грижа за кожата. Лекарят отчита и хормонални промени – между другото, той може да ви препоръча да започнете подкрепа на организма в периода на климакса – това няма да бъде излишно.
Остане красива на всяка възраст – това е труд, който ще се отплати комплименти и обща самочувствием. В края на краищата е толкова важно да изглежда като цар и да видя за себе си възхитените погледи на околните, да се чувстваме не на баба си на възрастта за пенсиониране, а млад и спретнат жена... Това е мечтата на всички дами – да може лесно да донесе в живота! Малко усилия... Капка на труда... И двадесет минути ежевечернего време.
Съветваме ви да прочетете: Ухаживающие маска: увядающая кожата на лицето
