Съдържание:

• Голодовка на нощувка: за и против
• Отказ от храни
• Сок и водата
• Правилно подбрано меню – половин успех
• Пречистване на организма
• Здрав сън, спорт и разходки
• Масаж: бързо и ефективно

Момичета месеца си седя на диети и отказват да се ядат храни през нощта, часове тичат из къщата и изнуряют тялото си в спортни зали, а зловещи килограми не бърза да напуска бока. Защо така се случва и какво трябва да се направи, за да доведе себе си във форма? Нека да видим това по ред.

Голодовка на нощувка: за и против

Наталия решава да хвърли няколко килограма, за да корпоративе съпруга ми изглеждат зашеметяващо. За това тя напълно спря има след шест, само завтракала и обядвах. В първите две седмици е получил доста добър резултат – минус два паунда, а после тегло бързо започна да се натрупа. Причината за този провал кроится в това, че тялото на момичето започна да се съхранява на мазнини, тъй като в мозъка е многократно поднесе сигнал за продължителна голодании. Освен това така наречената десятичасовой постене "почивка" е много вредно за вашето здраве, тъй като, независимо от факта, че процесите в съня си се забавят, стомахът все още се отделя стомашен сок. И ако по това време сте гладни, червата започва да се извари самия себе си, което води до гастритам, язви и т.н.

Много диетолози препоръчват, за да пауза между приема на храна е около четири-пет часа, само порциите при това трябва да са сравнително малки. Със сигурност в нощ не трябва да яде храни, съдържащи скорбяла, сладко, с остър, солено и тлъсто, е достатъчно да направите един лесен салатик от зеленчуци или плодове, пие айрян или нискомаслено кисело мляко. Моля, обърнете внимание, че някои плодове-добре е да не се консумира преди лягане, тъй като, например, ябълка предизвиква див апетит. Ако искате да отслабнете много бързо, започнете да се спазва режим и е резултат не само ще се чака, но и ще продължи много по-дълго.

Отказ от храни

Струва ли спира да се консумират високо калорични ястия? Струва, но това трябва да разумно, в противен случай може да изтощи себе си и да нараняват собственото им здраве. "Искам да отслабнете бързо" – помислих си красавица Марина и села на строга диета, като се изключи от диетата на протеини, мазнини, въглехидрати и други полезни елементи. Желания резултат момиче е постигнал доста бързо, но вместо желаната сексуалност тя е получила синини около очите, впавшие бузите и неразположение. Как да й обясни лекуващият лекар, не може да спре внезапно се консумират полезни и хранителни вещества. Човешкото тяло – това е сградата, за издигането на който се нуждае от някои строителни материали, но ако вземем дори една тухла, а строежът ще дойде в безполезни преди време и бъде разрушена. А в този случай Марина почистват и камък, глина и пясък.

Растителни мазнини влияят върху производството на витамин Д, който, колкото и да е странно да звучи, изгаря мазнините. Що се отнася до протеин, а след това, без него ще трябва да се стегнат, тъй като той помага да се възстанови след изтощителни натоварвания и диети. Така че, ако момичетата искат много бързо да се отървете от излишните килограми, им е достатъчно заменят едни продукти с други. Например, вместо хлебни изделия и картофи могат да се консумират банани, ябълки и други плодове, които ще наситя на вашия организъм достатъчно количество въглехидрати, при това, ако вие спазвате положенную норма, те не се превръщат в мазнини.

Сок и водата

Добрият Катерина винаги изглежда всичко сто, тя никога в живота си не са имали проблеми с наднорменото тегло. Как е тя успява? "Няма никакви специални тайни нямам, просто пия преди всяко хранене, чаша минерална вода. По този начин, аз съм много по-малко съедаю, а ако след известно време все пак се появява чувство на глад, пие домашен сок, след това ми се яде, не иска чак на обяд или вечерта..." – смутено отговаря момичето. Всъщност тази техника е отдавна познат по целия свят и им препоръчват да се ползват от много диетолози, за да поддържа себе си в отлична форма. Факт е, че човешкото тяло е отнело поне половин час, разбира, че той насытился, а до това време ние искаме и дори могат да ядат всичко вкусно, което е на масата в момента.

Това обаче не е цялата течност еднакво полезна! Ако планирате много бързо да се отървете от излишните килограми, не пийте газирана или сладка вода. Въглероден диоксид действа върху мазнините магически, така че, колкото да можете след това не е трудно да отслабнете няма да успее, освен това, и в бъдеще вие рискувате да печелят още и целулита. Опаковани като къща сокове, алкохол, кафе, сладки и силен черен чай, неочищенную и не е филтрирана вода от чешмата също не се препоръчва да се използват, особено когато седите на диета.

Правилно подбрано меню – половин успех

Спомням си от детството на майка приучала вас към борщам, супи и кашам, които са малко по които е обичал. Сега нас на всяка крачка има деликатеси и храни за бързо хранене, така че нужда от готвенето у дома почти изчезна, по силата на което и се наблюдава тенденция за масово затлъстяване тоя от населението на нашата планета. Ако искате много бързо да станете стройна, започнете да се консумират овесени ядки на закуска и един течен обяд. Най-добре е да супа за борш или супа без зажарки и от пиле, тъй като в нея се съдържа минимално количество мазнини. Тези, които не се използват са първите ястия без храни, съдържащи скорбяла, може да се консумира коремни преси от черен или диетичен хляб.

Никога не купувайте си зърнени храни, за приготвяне на които е достатъчно изсипва се маса от пакетчета топла вода и изчакайте няколко минути. Факт е, че в тях се съдържа прекалено голямо количество вредни и калорични вещества, които само притъпяват чувството на глад и създават илюзията за ситост. Ако скушаете пълноценен, варена на печката каша, едва ли ще искате да има през следващите три-четири часа. Не обичам овесена каша? Добавете една чаена лъжичка мед, нарязани плодове (банани, ябълки, праскови) и вие ще забележите, как ще се промени нейния вкус.

Също така трябва да разберат, че диета не е панацея или най-лесният начин за отслабване! Не може постоянно поддавать тялото на такъв стрес, тъй като постенето може да доведе до повреда на обмяната на веществата или дори недохранване, анорексия и други подобни заболявания. Ако сте решили да бъде стройна и изящна, яжте правилно винаги и не се облегни на мучное или сладко, след като започнете да отидат в приятен ви облекло. И накрая не забравяйте, ако ви е много силно искат да ядат вредни храни (сладко, картофи, тестени храни, сладкиши), не се лишавате от удоволствието и скушайте малка порция. В краен случай, сладко може да се замени със сушени плодове или мед, картофи да се пече във фурната, както и солени бисквити с кисело мляко вкусно и доста полезни.

Пречистване на организма

Настя иска много бързо да отслабнете и да започне да се яде варена тиква, която е с доста високи полезни свойства и съдържа в себе си много по-малко калории отколкото, например, нейният любим картофи. За закуска – овесена каша, на обяд супа от тиква, а за вечеря – лека салата от тиква, ябълки и моркови или печени на фурна филийки този деликатес. Вече една седмица по-късно момичето открива, че стрелката на везната показва в три килограма по-малко, което беше за нея много приятна изненада. Дори когато тя спря да се придържате към строга диета, поне веднъж на ден Настя все още използва този зеленчук, за да бъде винаги във форма.

Има редица продукти (кисело зеле, ябълки, грейпфрут, магданоз), които ще ви помогнат да се очисти от токсините и не ще задържат мазнини в организма. Благодарение на своите магически свойства, можете да ядете хляб, картофи, сладки и при него не се възстановява, а наднорменото тегло, ще дойдеш ли на очите. Например, доста е популярно известен салата, наречена "Метла" ще ви помогне само за няколко дни, за да хвърли два-три килограма, без вреда за собственото си здраве. За приготвянето му ще ви трябва: сурово цвекло, моркови и зехтин за плънката. При желание можете да добавите и други, не по-малко полезни съставки: лук, целина, лимонов сок, корен от пащърнак и т.н.

Здрав сън, спорт и разходки

Според статистиката, жените, които постоянно водят заседнал начин на живот и не спят достатъчно, много по-трудно да губят тегло, отколкото тези, които ходят пеша на работа, спи поне осем часа на ден и активно да се движи. Факт е, че тялото е в този случай води "икономичен" начин на живот, така че не може да се справи с натоварването и не рециклира идващи белтъчини, мазнини и въглехидрати, а снася всичко това в мазнини. В този случай, дори ако напълно спреш да се ядат храни, резултатите ще ви се наложи да чака много дълго. За да растормошить себе си, вземете за правило поне веднъж на ден по половин час за разходка на чист въздух и да си лягам по едно и също време, и вие ще видите подобрение.

Не забравяйте да отидете на фитнес, басейн или да се запишете на танци. Важното е да не побелява и да чакаме чудо-храна или лекарство ще започне да действа, а да се предприемат сериозни мерки за това. Например, ориенталски танци, стриптийз танци, салса ще ви помогнат не само бързо да се отървете от мазнините в областта на бедрата, задните части и от двете страни, но и ще ви даде увереност в себе си. Участват трябва поне два пъти в седмицата, не липсват при това, нито един занимания. У Дома, не забравяйте да правя упражнения и, естествено, яжте балансирано. Ако позволява на здравето си, започнете да се отдадете на джогинг сутрин и вечер.

Масаж: бързо и ефективно

В този метод може да бъде решен само най-решителни и смели, които не се страхуват от болката. Самата процедура не е от приятните, но след три-четири сеанса ще забележите, вашата талия ще започне да намалява и ще изчезне целулита. Това се случва за сметка на подобряване на притока на кръв и ускоряване на обмяната на веществата, което е трудно да се постигне в домашни условия. Предимството на масажа се състои в това, че губите тегло, само в тази част на тялото, която е проблемна, а не отидете по стандартната схема: първо гърдите, после попи, бузите, а едва след това за всичко останало. Ако решите да се прибегне до услугите на масажист терапевт, е задължително да се уверите в професионализма, посъветвайте се предоставят сертификати, дипломи и разрешение за провеждането на подобни процедури.

Преди да се вземе решение за експерименти със собственото си тяло, непременно посетете вашия лекар и прекарайте всички тестове, тогава не трябваше да се излекува от последствията от диети. Ако рязко са започнали да се възстановяват или да не можете да отслабнете, как ли не опитах – това е симптом на някакви нарушения в организма, така че само лекар може да ви посъветва да се подходяща диета.