Минавайки покрай огледалото, ние не се опитваме сплескан от раменете си и го корем. Да, смотримся доста прилично, и фигурата радва окото. Но ако погледнете отражението си в обичайната поза, веднага стават видими всички недостатъци. И на корема ясно проступает жирок! Искате да имате плосък корем? Ами сега, пригответе се усилено в края на краищата, за да се научите как согнать на мазнини от корема и да се постигне при този положителен ефект, трябва да положат максимум усилия.
Принцип на действие
Така че, запомнете, изключително неуравновесени подход оправя нещата не успеят! Обикновено хората смятат, че си заслужава малко подкачать натиснете и мазнини безопасно да напусне своето насиженное място. Заблуда! Първо, помпа съобщение не може за седмица и дори за две, а на второ място, без интегриран подход няма да се окаже нищо.
Като цяло, ако искате согнать на мазнини от корема, трябва да се придържате към комплекса:
Правилното хранене;
Физически натоварвания;
Физиотерапия.
Така че вземете си в ръце и започнете да се отдадете на себе си. Мазнините се натрупват с години и напълно да се отървете от него, дори за месец едва ли ще успее.
Промяна на диетата
Тук нищо ново не излезе – само рационално и единствено правилното хранене ще помогне в борбата за плосък корем. Исключайте сладкиши, бонбони и всякакви видове сладкиши, започват активно да се хранят на фибри. Факт е, че фибрите подобрява работата на червата. Активно премахва токсините и отпадните продукти, се абсорбира от полезни вещества. Така че, зеленчуци и плодове – на вашите приятели, и те могат да се ядат без ограничения и във всеки брой. Само тук банани и грозде, трябва малко да се ограничи – все пак това е твърде високо-калорични плодове.
Не забравяйте за белтъци. Месото е най-добре да се консумират постно. Например, телешко или крольчатина, чудесно могат да се справят с пълен пълнеж на организма важни киселини и протеини. Риба – изобщо е незаменим продукт, още повече когато става дума за красота. Не само фигурка ще стане с доброто, но и ще се подобри цвета на лицето и косата стават по-здрави, и да ще да расте красива невен.
Сега въглехидрати. Напълно от тях не може да се откаже, а тук се консумира хляб (черен или с трици), сушени плодове, мед не просто може, а трябва! Вие се отказали от бонбони и сладкиши? Така че сега попълване на нуждите на организма от въглехидрати други продукти. Да, и за сладки лакомства, така няма да скучаят – сушени плодове перфектно заместват с бонбони.
Не забравяйте да пиете много течности – тя извежда отпадните продукти и токсини, по-бързо да отидете на обменните процеси. Освен това, от кафе със сметана или мляко откажете. Ако обичате този освежаващ напитка, пийте го без захар и мляко. Но е за предпочитане да се пие чай, най-добре зелен.
Физически натоварвания
Най-добрият вариант – да се запиша на фитнес зала и провеждане на занимания под контрол на погледа на треньор. Опитен служител сам да се разработи програма за решаване на вашия проблем и ще ви научи правилно да работи във фитнеса. Акцентът трябва да се направи не само върху стомаха. Между другото, това и ще стане, защото физически нагружая тялото си, оказвате благотворно влияние върху всички зони на тялото. Така че не бъдете мързеливи, и не само ще стане по-плосък корем, но и обиколката на талията може да се стопят в размер, и бедрата ще станат по-тънък.
Ако сте решили да влязат в дома, тогава спомни тези упражнения:
Суинг пресата – всичко е просто, помислете си за училищните уроци и започвайте да участват;
Лежейки по гръб, повдигнете нагоре прави крака и след това плавно се потапяйте ги;
С вдигнати нагоре крака (като в точка 2), за да направя "ножица", "колелото".
Съвсем не означава, че трябва да се направи само тези упражнения. Задължителен целия комплекс за зареждане: клекове, махи ръцете и краката си, накланя и обрати. Просто включете тук и трите гореспоменати точки, тогава основната тежест ще падне точно върху мускулите на корема. И още правете джогинг, да ходи пеша, скачите на скакалке, изработим колоездене. В крайна сметка, живейте активен живот. Така и мускулите на догонване, и мазнина ще си отиде восвояси, така и да се отървете от целулита.
Физиотерапия
Твърде мъка си струва. Все пак всички действия трябва да носят удоволствие. Ето и дайте ги на себе си – посещавайте сауната и правете масаж. Много хубаво и много полезно! Между другото, масаж може да се прави най-много:
Коремът се масажира само в легнало положение и със свити крака;
Първоначално галя и триене – само обратно на часовниковата стрелка;
Притискане, постукивания – активни, до зачервяване на кожата;
Дълбоко "уминания" кожа и мазнина.
Може да се използва за масаж на етерично масло – в същото време публично на сесия на ароматерапията. Само не използвайте ванилия масло – то може да се събуди апетита, а вие сте на диета! Предпочитам апельсиновому и мятному вариант. И допринася за намаляване на теглото, и успокоява нервите, така и просто да се отпуснете помага.
Опитайте масаж с мед. Просто на сключен наберете малко мед и правете прикладывания към корема, по опашката на всяка ръка. Можете да вземете някаква гъбична област, бедрата и също помассировать си. След този вид масаж е необходим душ и хидратиращ крем за кожата.
Като цяло, трябва да се разбере, че нищо невыполнимого в тази ситуация няма. Важното е, да бъде уверена в себе си и собствените си сили, да се действа категорично. Вземете волята си в юмрук и не се надявам на бърз резултат. На всички данни, най-оптималното време за постигане на целите – 12 седмици. Но и след това не си струва да се хвърлят всичко и веднага накидываться на забранени храни, така всичко ще се върне на "нормалното".
Продължавайте да правите упражнения. Съгласете се, – не е трудно. Яжте правилно или поне да намалите приема на "вредностей". Обърнете си внимание, организиране масажи, вечери, ароматерапия, да посещавате сауна. Всички известни методи да си върне формата и да запазите резултатите от дълго време. Купете си купя рокля, и нека то да бъде в размер по-малко. Така ще имате цел и ще се появи желанието. Мотивация – нещо голямо, именно благодарение на него свершались много нещата.
Препоръчваме да прочетете: Как да направим масаж с мед
Жена неприлично да се пита за възраст. Това е общоприета истина, и спори с нея – по-скъп. Единственото нещо, което говори за много години на паспорта – това е огледало. Защото пред него момиче се появява не само при пълен рокля, но и рано сутрин, невыспавшаяся, без грим и прическа. Само огледало знае колко морщинок сте успели да предвидите, преди да накрасились.
А защото така иска да изглежда добре, дори ако подаръци след 30-тата годишнина вече е разглобена и часовници започват да отброява четвъртата дузина. Нали? Затова след 30 години грижа за кожата на лицето става едва ли не е по-скъпо любим сериал, а витрини стават не информатор на предмета на нови дрехи, а критик – дали всичко е наред с грим и прическа. Как да се грижим за себе си, за да изглеждате по-млади? Нека да видим.
Грижа за кожата на лицето след 30 години
Спомни си, как се държи в младостта си? Гулянки до сутринта, морето газирани напитки и танци до побъркване, след които не само да се измие грима, но и събличам нямаше сили. На следващата сутрин (проспав само на 3-4 часа), набързо умывшись, вие изглеждаше така, както майка ти след две седмици почивка на санаториум. Познато? Само че сега този номер няма да мине. След 30 години на лицето ще бъде много остро реагира на всеки час, който не доспали, на всяка чаша чай, выпитую преди лягане, и всяка стресова ситуация, която трябваше да преживеят. Така че ще трябва да положи много усилия, за да изглежда толкова свежа и млада, както преди. Трябва да спазвате всички правила за грижа:
Ежедневна грижа за кожата на лицето трябва да бъде пълен и редовен. Не забравяйте основните компоненти на красива кожа?
Почистване
Хидратация
Хранене
Защита
Именно на тези "четири стълба" пази жените атракция. И, боже вас дай боже да заспи, не промиване на грим от лицето! Сега, вие трябва да я изтриете с повишено внимание. Що се отнася до защита на кожата, след което ще бъде по-добре, ако вие започнете да използвате подхранващ крем с колаген. Именно с него си грижи за кожата на лицето ще бъде пълноценна.
Правилният режим на деня
Сега много читатели ще си помислят, че ние сме им ще предложи на диета. Ами, отчасти си прав; но ние няма да ви ограничаваме в количеството употребляемой храна и повече обръщат внимание на качеството на приетата и питейна ден. В края на краищата, дори и най-компетентни грижи за кожата на лицето, няма да го спаси от бръчки, ако пиете по 4 чаши кафе на ден и храните нездравословна храна. И тук дори факт е, на колко години си. Цялата опасност се крие в невероятната калорийност на храната, предлагана в заведенията за бързо хранене. Плюс холестерол. Знаете ли как се променя често слънчогледово масло в резервоари за пържене на картофи-пържени картофи? Може да бъде, че вашата порция – 1000-dani, която е пожарена на това масло. Сега представете си състоянието на кръвоносните съдове след подобен обяд. А след 30-тина подобни обеди? Не по-лесно ли е да си закупите от зърнени храни и мляко? Сигурни, вашата кожа ще каже за такъв обяд "благодаря".
Както вече сте разбрали, грижи за кожата на лицето, включва в себе си много задръжки. Един от тях – да не пият нищо в продължение на 2 часа преди сън, иначе на следващата сутрин ще се насладите на живописни торби под очите. И не си струва да говорим, че по-рано с лекота пият чаша бира преди лягане, а сутрин лицето е като ново. След 30-годишна възраст организмът не успява за толкова кратко време отпечатване на течността от организма, и си чай ще се окаже причина за отоци.
Между другото, за чай. За него също си струва да се говори отделно. Лекарите и козметика се препоръчва да се пие билкови и зелени чайове. Подобни отвари помагат на жената да останат здрави, а това е първата гаранция за красота.
Се откажат от вредни навици
И отново за запретах. Правилната грижа за кожата на лицето за една жена след 30 години трябва да бъде комплексен. А това означава, че за цигари, алкохол и... uv трябва да забравим. Изненадани? Разбира се, за да навреди на никотин и алкохол и алкохолни напитки са чували всички, но за отрицателно въздействие върху кожата към слънчевите лъчи го знаят малцина. И все пак е така. Честото излагане на слънце ages кожата, така че, когато отивам на море, не забравяйте да си купите шапка с широка периферия. Ами, какво да прави с набор от цигари и бутилка с любимото си вино, предполагам, че вие и сами знаете.
Редовен масаж
И ето в името на това състояние жената трябва да посетите козметик (между другото, според правилата на срещам се с него трябва веднъж месечно, не по-рядко). За кожата на лицето след 30 години доволни еластичност, трябва да го периодично се отдайте масажи. Минимум 2 пъти в годината. Но и това не е всичко. Включване на самостоятелно тяло в ежедневната грижа за кожата и преждевременна старост не ви заплашва.
Нанасяйте крем на лицето преди лягане? Похлопайте на кожата с леки нотки на броя на пръстите на ръцете. Взема душ? Моля, изпратете топла струя за няколко секунди върху лицето и оставете водата помассировать кожата. Само не прекалявайте. Често жени след 30 години са толкова пристрастени към масаж на лицето, което се простират на кожата. А какво се появява на такова лице? Правилно. Бръчките.
Очите са не само огледало на душата, но и най-бързият индикатор на възрастта на лицето
В края на краищата, около очите се появяват първите бръчици. И точно там от тях е по-трудно да се отървете. Но не бързайте да купувате специален крем. Първо се обърнете за консултация към специалист, тъй като кожата в най-различни, и там, където един крем прави чудеса, друг няма да донесе нищо друго освен проблеми. Може да се каже, че грижата за кожата на лицето е много по-лесно, отколкото ежедневно почистване на областта около очите. Налагат прекалено мазен крем? Растянете кожата. Нанесете много крем? Переувлажните кожата. Ще съжалявате, козметични средства? Никакъв ефект няма да има.
Грижа за кожата на лицето, разбира се, е важен
Само в погоней за молодостью не забравяйте шията и ръцете. Именно те издават истинската възраст на жената, преди да успее да я види паспорт (за очи ние вече говорихме). Така че отделете малко сметана и върху други части на тялото. Между другото, спомагат за поддържане на гладкост на шията и ръцете ще са си все същите козметик. Така че, записываясь за масаж на лицето, не забравяйте за маникюр и маска за шията.
Избягвайте стреса
След 30 години е много важно да държи нервите си. И е въпрос дори не на запазване на избледняване за красота. Стресът съсипва здравето. А болните хора, както е известно, красотата не ще изгрее. Така че не нервничайте. Запишете се на уроци по йога, е да отидете на басейн или сауна, изпийте чаша от любимото си вино (ние си спомняме за забрана на алкохола, но в края на краищата, ограничитесь една порция, нали? ). Всичко това ще помогне за възстановяване на силите след тежък работен ден и ще се грижи за кожата на лицето по-лесно и по-приятно.
Приемайте възраст за даденост. Това е може би най-важното правило. Тъй като масата на жените след 30 години смиряется със своя процеса на стареене и напълно забрасывает грижа за кожата на лицето, в полза на кариерата. Или в името на децата. Изглежда, че красотата няма да се върне, а самите те са "отишли в обращение". Това е разбираемо. Мъжете вече не се обръщат след, не определят среща, не дават цветове.
А как може да се обърна, ако покрай вас е минал ссутулившаяся жена с скучна очи в безформена дреха (това е още един неизменен атрибут на възрастните дами)? Можете да си хареса в този образ? Това е същото. Така че престани да се заровят преди време. След 30-годишна живот само започва, и в живота ви все още ще е толкова букети, че трябва да се купи за тях нова ваза. Ние ви обещаваме.
