За това, как да управляват времето, написани много книги – все още често се нарича помощи по тайм-мениджмънт. За съжаление, тези произведения често са написани на обикновени хора, които нищо не смыслят по този въпрос – те са само честно отрабатывают своя хонорар, опитвайки се да продаде книгата колкото се може по-голям брой хора. Но в края на краищата, съвети за това как да управлявате времето си, искат да чуят от homebrew психолог или неуспешен мениджър по продажбите, а от проведена в живота на човека.

Принципи на ефективното управление на времето е полезно да се знае не само на начинаещите карьеристам, но и домохозяйкам (особено на младите майки! ). Именно затова в тази статия сме събрали най-ефективните и работещи техники от успешни в своята област хора – политици, бизнесмени, мениджъри на проекти, маркетинг, музиканти и т.н.....

9 стъпки за управление на времето

"Можете ли да управлявате времето? "– вие няма да се учудя, ако този въпрос звучеше в една от най-фантастичните приказки. Въпреки това, те се съвсем реални хора, за които става важно да направите в живота си колкото се може по-интересни и полезни дела. И така, как да управлявате времето?

Стъпка 1

Планирайте деня

Доказано е, че, ако отделите петнадесет минути, за да подготвят за работния ден, това ще ви спести около два часа чисто време. Не забравяйте за това, че план – това не е някакъв там е трудно зададените рамки, за които не може да излезе, – това са само желания от вас форма за предстоящите събития. В живота всичко може да бъде: приятелката ми закъснее, работата върху проекта ще се забави или може изведнъж да реши, че по-спешно е да се работи над друг въпрос. Да не са имали авралов и усещането, че нищо не трябва време, не забравяйте за "златното правило успешните хора": расписывайте само 60% от времето си, а останалите 40 % резервирайте своя кабина за неочаквани или за спешни случаи. В случай, когато такива неща не се появи, отделете това време за обучение, саморазвитие или на почивка.

Стъпка 2

Подредете приоритетите си и да обърнете внимание само на важните за вас неща

Това е основната тайна за това как да управлявате времето си. След като сте решили с плановете на ден, трябва да определите, какво трябва да се направи на първо място, и това – във втората. Можете да опитате да споделя всичко си работи в четири групи:

• важни и неотложни;
• важни и несрочные;
• маловажно и срочни;
• маловажно и несрочные;

Ако сутрин за вас не е най-продуктивно време, за да започнете деня си с маловажно, но за спешни случаи. Дойде на себе си, определени за важни и неотложни дела, например, срещи с клиенти или писане на доклад. Дори ако не можете да изпълните всичко това, което са планирали, най-важно и спешно да бъде направено, и това ще ви донесе удовлетворение.

Стъпка 3

Прибавете към подобни задачи в работни блокове

Например, в първата половина на деня да се среща с хора – с клиенти, колеги и шефове, а втората – за работа с документи. Това ще ви спести много време, което бихте могли да прекарате на "потапяне" във всеки вид дейност и пристрастяване към него. Въпреки това, уверете се, че тези блокове не са твърде забавено – ако ще половин ден да се отдадете на монотонни дейности, това ще бъде твърде монотонно и ще намали вашата производителност.

Стъпка 4

Използвайте принципи за активен отдих

Активна почивка – не е задължително занимание със спорт (въпреки че може да има и такава). Същността на този почивка – в превключване на вниманието и смяна на дейности. Твърде дълго да се съсредоточи върху нещо един омръзнало, затова на всеки час подредете малка пятиминутную кратка пауза. Важното е да разберете, че на почивка – това не вылазка в социални мрежи, както и възстановяване на сили и енергия. Направете упражнения, разходете се, перекусите – но не забравяйте смяна на пейзажа при това.

Стъпка 5

Задавайте конкретни срокове за всички свои дела

Размазани граници тип "скоро ще го направя" или "трябва ми още малко време" расхолаживают и до намаляване на ефективността на вашата дейност. Вместо това по-ясно формулируйте задачи и се инсталира за себе си и палестинците – "ще го направя за пет часа" или "трябва ми още четиридесет минути". Освен това, точност ще ви помогне да изискват същото и от останалите, че ще има още един важен принос в това, как да управлявате времето си.

Стъпка 6

Съсредоточете се върху собствените си житейски цели

Всички предишни съвети могат да се изхвърлят в кошчето в случай, ако вие не знаете какво искате от живота. Направете за себе си списък на това, което е за вас е важно и какво бихте искали да постигнете. И се опитват да направят нещо, което ще приближать вас, към вашите цели. Планиране на някакъв вид сделка, питай себе си: "Колкото е по-близо от мен до моите цели? ". Това ще ви помогне да се открият тези дела, които се изпълняват автоматично, а те всъщност не са ви необходими.

Стъпка 7

Не отвлекайтесь на всякакви дреболии

Колега бързам да споделя с вас свежи идеи, приятелка ми иска съвет, да, дори и от екрана на ICQ непрекъснато мига? Нищо чудно, че в такива условия, че малко трябва време. Ако добавим към този типичен мивки време, вид сърфиране в интернет и раскладывания пасианс, тогава ще ужаснетесь колко часа се хваля се губи! За да разберете как да управлявате времето си, опитайте се в рамките на един ден всеки час да записвате всичко, което правят с точност до пет минути. А след това изчислете колко време ви отнема за продуктивна работа, а колко губите, губи. Това ще е нагледен пример и наистина встряхнет вас.

Стъпка 8

Големи работи разбият на по-малки

Понякога е много трудно да накараш себе си да пристъпи към решаване на сложни или много амбициозна задача, особено ако резултатът се забави във времето. Например, писане диплома – това е тежък труд! Но ако се опитате смачкан на малки задачи, такава цел престава да бъде неподъемной: първо напиши план, след това отделете литература, след това се опитайте да пишете за глава в рамките на няколко дни, и т.н. ... Тъй като след всеки етап ще видите резултата, ще бъде субективно по-лесно да се отдадете на решение на този проблем. И няма да се хваля много много време, за да принуди себе си да се справят с нея.

Стъпка 9

Не затягайте с вземането на решения

Определено, да мисля над това, което правиш, трябва да има. Но превръщането на процеса на вземане на решения в продължителен изобщо не е задължително. Ако срещате трудност, възползвайте се от класическия рационален метод за: пишете всички възможни варианти на лист хартия, посочете всичките им плюсове и минуси. Не забравяйте да се вземе предвид вашите чувства и склонност (ние сме едни и същи момичета и не може да работи единствено на логиката). И вземане на решение, което ще бъде възможно най-печелившия. Може да бъде, първо, тя изглежда далеч от идеала, но най-главното е, че сте започнали да се направи нещо, вместо да седи на място.

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, можете да разберете как да управлявате времето си. Това далеч не е толкова трудно и невероятно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте се да се вгради в своя живот е само част от тези препоръки и ще видите, колко повече започнаха да вървят в крак! А ако използвате всички съвети? Тогава имате голям шанс да се превърне в най-успешната и удачливой жена в Русия само след няколко години!

Старост – много време! Но далеч не всеки знае за него, а много от тях дори ще спорят. За повечето хора старост е болест, безпомощност, скуката и монотонността. Ето защо, когато човек извършва определен брой години, той вече се чувства обречен. Въпреки всичко това далеч не е толкова песимистично. Психологически възможности за старост, на които много хора просто не забелязват, могат да бъдат много големи и страхотни. Ако за вас по една или друга причина е актуален този въпрос, а след това, след като прочетете тази статия, ще можете да оптимистично и по нов начин да погледнем на перспективите, отварящи се пред вас.

В един момент идва старостта?

Много хора си задават въпроса: "В кой момент ще стане стар? "Може би това ще ви изненада, но за някои тя е ясна и еднаква за всички границите не съществуват. Учените предпочитат да се започне от физиологични причини за настъпването на старостта, тъй като по-голямата част от психологическите промени свързани именно с тях. Като основна такава причина често фигурира в менопауза.

Продължителността на климакса може да варира в рамките от една до десет години, а на върха на средно се пада на петдесет-петдесет и пет години. В момента се водят спорове по темата за това, идва ли климакс още и при мъжете, или той е само на жените. Но дори ако хормонални промени – това е, може би, наследството на жените, психологически промени, изложени на двата пола. Тези промени преминават през няколко етапа в своето стане:

1. Преклимакс

   Някои хора много преди появата на климакса се появяват първите нарушения в работата на организма – влошава работата на сърдечно-съдовата система, намалява изработване на хормони, и жената могат да имат главоболие, задух и загуба на съзнание. В умственото състояние да се появяват първите "тревожни звоночки" – слезливость и обидчивость. При мъжете, между другото, може да се наблюдава меланхолия и депресия.

2. Всъщност кулминацията

   Временни граници, достатъчно е замъглено – от четиридесет и пет до петдесет и пет години. За някои жени той се превръща в истински кошмар. Въпреки това, промените в емоционалната сфера се случват дори и на тези, които през живота си са били активни целеустремленными, издръжливи и сигурни в себе си. Вместо това на преден план могат да излязат нерешителност, тревожност и липса на перспективи в бъдеще.В такава ситуация жената трябва ясно да се разбере, че си душевно състояние – това е до голяма степен ехо на една грандиозна корекция, която се случва в тялото. Може да падне интерес дори към това, което по-рано го возбуждало. Често в периода на климакса още повече заостряются най-ярки черти на характера. Основното нещо – не забравяйте, че рано или късно тази емоционалност и нервност ще мине, а общото състояние се стабилизира.При мъжете тези преживявания обикновено се сравняват с кризата на средната възраст. Те се обръщат назад и търсят в живота си, и ако впечатление далеч от доброто, те започват да се опитват нещо да променят. Това може да се прояви в най странното поведение: подозрение, дауншифтинге, да се омъжи за двадцатилетней девчонке или закупуване на кабриолет. Понякога подобни постъпки внасят успокоение в човека душата, а понякога само засилват недоволството на живот.

3. Завършване

   Тя се изразява в това, че една жена се установят. В душата си воцаряется стабилност, положително самоотношение и хармония. За мъжете всичко може да свърши също така добре, но са възможни и по-малко оптимистични варианти. Например, нещо като стариковская, нервност или, напротив, грапавини – когато един мъж се превръща в грузным и тромав.

Горните промени, които настъпват в напреднала възраст, много тясно обвързани с менопаузата. Въпреки това, границите на възраст не е задължително да се започне именно от физиологични перестроек. Старостта като психологически проблем, зависи от приетите в обществото норми, в основата на които лежи възраст и начин на живот на един възрастен човек. По-специално, може да предложи следните граници за възрастни възраст:

1. Предстарость

   Може да стъпвам в период от петдесет и пет до шестдесет и пет години. Случва повишаване на чувствителността към промените в тази епоха на промени в житейските обстоятелства се възприемат много по-тежки, т. к. психиката става по-малко гъвкава и подвижна. Хората, встъпили в този период излизат на пенсия, съответно на промяната така или иначе идва. Това може да бъде свързано с депресията, а може и с радост – например, ако човек най-накрая ще икебаной, за които отдавна съм мечтал, или ще бъде в състояние по-често се вози в рейс. Увеличава се нуждата от семейни контакти. Наблюдава изблици на егоцентризма, поради което впоследствие могат да възникнат конфликти.

2. Всъщност старост

   Тази фаза започва по различен начин, в средната – от шестдесет и пет години. Начин на живот може да се различава от предходния период, тъй като, като правило, стават ясно изразени промени в състояние на организма, което води към нуждите на специални условия: специална диета, режим ден, занимания и т.н. ... Повишава зависимостта от други хора, така че много възрастни хора се нуждаят от подкрепа от страна на роднини и в тяхната помощ.

3. Дряхлость

   Идва не всеки и е свързан по-скоро с някакви сериозни заболявания. Например, човек не може да ходи или да се грижи за себе си. Могат да му бъдат нужни специални лекарства или апарати, които поддържат някакви жизненоважни функции. В случай на такова състояние на всеки човек се проявява индивидуално. Ето защо сега много хора се занимават с профилактика на дряхлости – водят здравословен начин на живот и спортуват.

Очевидно е, че границите на старостта много, много замъглено. Някой се чувства дълбоко старухой петдесет години, а за някои и седемдесет, не е пречка за активна и интересен живот. Ще се съгласите, тайната на щастливата възраст си заслужава! Например на Запад има такова понятие като "трета възраст" е времето след пенсиониране на лице. То е изпълнен с пътешествия, концерти и различни хобита тип артикул или калиграфия. И дори когато сили става по-малко, настъпва "четвърта възраст" – период, който не е толкова активен, но също е доста благоприятен – това е по-спокойна и мъдра старост. Така че от какво все пак зависи нашето бъдеще?

Че старостта следващата ни подготвя...

Предстоящите промени много и много – някои от тях по-добри, някои по-лоши, а някои просто трябва да се свикне. Това са така наречените психологически характеристики на старост. Във всеки случай, ако не ги е имало, старостта не е било, е нов етап в живота ни. На първо място промени засягат психиката на човека. Очевидно е, че намаляват остротата на зрението и слуха, вниманието и паметта.

Но с паметта всъщност не всичко е толкова просто: страда предимно от дългосрочна памет, т.е. по-лесно се забравя всичко, което се е случило отдавна, много отдавна. Но при възрастните хора добре помнят всичко, което им е интересно, а и всички по-важни за тях събития. Намалява trainability – ето защо в последните години е толкова трудно за овладяване на компютъра. Въпреки това някой пак го е загубила, а това значи, че този процес до голяма степен зависи от интереса и отношението към него.

Отделно си струва да говорим за интелект и начин на мислене. За да те остават на ниво в напреднала възраст трябва да използват специални помощни средства, например обединението на материала, за смисъла, задействование всички сетива и по-голямо количество от времето, прекарано в мыслительную дейност. Но това не е всичко: психолозите са съставили цял списък от фактори, които влияят благотворно на интелекта:

• липсата на сърдечно-съдови и други хронични заболявания;
• благоприятни условия на околната среда;
• нивото на доходите над средното;
• топъл семеен климат;
• участва в делата, които допринасят за развитието на познавателните способности;
• съпруг, надарени с висока интелигентност;
• удовлетвореността на сегашната живот;
• е гъвкавост;

Психологически особености на старостта и се отнасят и силни промени в личността и характера на човека. Намалява жизнената енергия и тонус, един възрастен човек става по-малко активен. Много намалява емоционалност, особено при тези, които по-рано е живял бурен и емоционално-забързан живот – те идват за спокойствие. Стеснява кръга на техните чувства, понякога цялата любов се концентрира върху ком-едно, например, на внуке. Се появи някаква безпомощност, еластичност и внушаемост. Това е особено важно, в смисъл, че трябва ограда възрастните си роднини от влиянието на измами.

Стеснен кръг от интереси. Самите вие многократно сте чували, че по-възрастните хора говорят само за своите болячках, желания и нужди или за това как в Русия се живее зле. Всичко това може да бъде придружено от повишена раздразнителност и емоционални реакции. Между другото, понякога има такива явления, като смяна на някакъв черти на характера на противното: например, в миналото щедър човек изведнъж става стиснат, че, естествено, не намери подкрепа у околните. Като цяло, по-възрастните хора стават доста эгоцентричными.

Трябва да си спомня и за феномена на разобществления. Той характеризира характеристики на общуване на възрастните хора, и, както подсказва името, означава загуба на възможности за пълноценно взаимодействие с другите. За съжаление това е факт, и, може би, именно поради това много от възрастните хора имат сложен характер. Им е трудно да задоволи своята потребност от общуване, и дори към терапевт и по пощата, те идват, за да се говори (от много силно дразни останалите хора). Този феномен има множество източници:

1. Загуба на връзки със семейството си. Това се случва през цялото време в близост, например, когато възрастни родители живеят отделно от възрастните на децата. Им е трудно, често се завръщат към децата, а това, на свой ред, веднъж. А и не винаги е интересно да слушате истории от живота на родителите.
2. Загуба на работа, свързани с пенсиониране. За човек, след тридесет лъвския пай го комуникация с други хора е общуване на работното място. Някои дори успяват да изградят приятелства с колеги. Но всичко това свършва в един момент, когато човек престава редовно ходене на работа.
3. Неизбежна загуба на партньор за общуване. Това може да се случи по различни причини: смърт на съпруг или близки приятели, ограничения в передвижениях, свързани със здравето, липсата на собствен транспорт или финансови неприятности. Абсолютно същите проблеми могат да се появят и у приятели, така че социалните контакти в напреднала възраст стават все по-малко интензивно.

Въпреки това, не всичко е толкова тъжно и безнадеждно – има фактори, които пречат на разобществлению. Това може да бъде и балансиране на нервната система и висока экстравертированность, но най-голямо значение е изградена в едно общество е отношението към възрастните. Например, в Абхазия млади хора с уважение се отнасят към по-възрастните – те са за тях символ на мъдрост и обръщат голямо внимание на общуването с тях. Благодарение на това повечето от възрастните хора са доволни от живота си. Това също намира проявление и в социалната сфера: в Абхазия липсват стари хора-престъпници и престъпления срещу възрастни хора.

Необходимо е също да се отчита, че застаряването се увеличава ролята на семейството в живота на един възрастен човек. Защото това е семеен контакт в състояние да замени други загубени видове. Влошаване на здравето, на нарастващото с годините, поставя застаряването на човек във все по-голяма зависимост от други членове на семейството – той се нуждае от тяхната помощ и финландия. Когато един възрастен човек се намира вътре в семейството, той може да почувства сигурност и независимост от проблеми, с които трябва да се изправят.

Но един възрастен дядо или баба не е задължително да се превръща в тежест. Те могат да се ангажират посильными домашни задължения, например, да се готви или се занимавам с деца. Това ще му чувство за собствено добро и за увереност в себе си, а защото те са много важни за доброто здраве и пълноценното адаптиране към периода на старостта. Освен това, именно, баби и дядовци са в състояние вярно и интересно да ви разкажа за последните събития, отколкото може не на шега да покорявам на малко дете. Важното в цялата тази ситуация – да се отнасят един към друг с любов и уважение.

Да не говорим за тъжни неща и тежко – за приближаването на смъртта, защото за много хора именно с нея се свързва старост и свързани с остаряването промени. Взаимодействие със смъртта има няколко аспекта:

• Стойността на смърт за човека. За някой тя означава край на всичко съществуващо, а за някого-просто преход на ново ниво или изобщо някакво интересно и вълнуващо събитие. Ще се съгласите – е, как човек се отнася до смъртта, до голяма степен е в състояние да го определят благосъстоянието в периода след шестдесет години.
• Стойността на смърт за близки и любими хора. Именно за това намираме в най-засегнатите от нас: "А какво ще стане с мъжа ми след моята смърт? ""А какво ще стане с децата ми след моята смърт?" и т.н. ... в края на Краищата, често смъртта се възприема от нас не като лошо събитие за отиващата си човек, а като трагедия за близките му. И в това има своя сермяжная е вярно.
• Практически аспект. Той се състои в две въпроси: какво може да се направи със страх от смъртта и как да я забави? Хората ходят до психотерапевтам, харчат огромни пари за лекари и здравословен начин на живот (това, между другото, работят цели промишлени индустрия) – всичко, за да може за няколко години да забави този момент. Между другото, той е много тясно свързан със стойността на смърт за човека, тъй като се отделя от смъртта ще бъде само този, за когото тя е изключително негативно оцветени.

Всички тези дума за смъртта зле влияят на психологически характеристики на старостта – човек възникват инсталация тип "било, че ще" и "от мен нищо не зависи" (много от това се дължи на размисъл за смъртта си отиват в религията и предават отговорността за живота си на бога), а също така усилва морално начало. Един възрастен човек става мъдър и все повече и повече се придържа към моралните норми, поради факта, че се променя възприемането на реалността – стремеж да се конкурират с другите и да притежават материални блага се заменя с тракшън до топлите отношения и стабилност в обществото.

Възрастовата дискриминация: внимание, опасност!

Има още едно тъжно явление, за което да не говорим – това е възрастовата дискриминация. Този термин се обозначава отрицателен стереотип в отношенията на хора от всяка възрастова категория, но най-често е заложен стереотипа в напреднала възраст. Съгласете се, всеки от нас поне веднъж в живота си е преживял остър му удар, berating нерасторопную баба ми на пощата или занудного дядо в дск.

Това отношения е свързано с много причини. На първо място, по-възрастните хора често не се грижат сами за себе си: те са лоши и убого изглеждат, че отделят неприятна миризма, може да започне силно сморкаться и кашлица и т.н...., Че им към този бърз – не винаги е разбираемо (да не пиша все за лоши социални условия в Русия, т. к. някой все пак успява да изглеждат и да се държат естетичен! ). Всичко това се случва в съвременното общество, където отдавна са важни са красотата и хармонията. На второ място, със стария може да бъде трудно да контактуват и да бъде близо до себе си – разговорите им понякога са подобни на маловоспринимаемый поток сумбурных мисли, близки до маразму. В тях често се заклещва мании, с остервенением летящи от сенилен беззубого устата.

Наистина, като наследници на не най-добрите съветски времена, възрастните, често не са пригодени към съвременните реалности. Това обяснява им известна мудност и невъзможността да се усвоят някакви нови технологии. В своето време дори и намек за такъв прогрес не е имало! Сблъсквайки се с едно-две подобни субекти, които ни започва да изглежда, че те са все такива. Така и се раждат стереотипи, които впоследствие сами оказват влияние вече на нашето отношение към старостта. Първо, вие виждате, подобни на възрастните хора, грубите им, а след това ви се струва че вие ще станете такива и вие също ще бъда груб, след което започвате безумно се страхуват от старостта. Така и се получава един порочен кръг.

Да го можете само вие. Чувствам подкатывающую към гърлото вълна на раздразнение и гняв на поредния странен старец, спрете и помислете за това, защо той така се държи. Може би, вие ще изпитате състрадание и съчувствие вместо злоба, може би дори ще се прииска му в нещо да помогне. Ами, ако поведението му е напълно извън обхвата на коректност и сериозно пречи на вас, опитайте се да защити себе си от общуването с този човек. Например, изберете за посещение на такива часове в пощата, в които най-ниската концентрация на възрастните хора. И не забравяйте, че вашата старост, това е напълно възможно, да бъде отражение на вашите настоящи действия по отношение на възрастните хора, в края на краищата, вашите деца ще се научат отношение към старши от вас.

Работа и старост

Във връзка с това, че психиката на човека претърпява промени, същото се случва и с изпълнението. За никого не е тайна, че има определена граница, след преминаването на която човек може да има проблеми с намирането и устройство за работа. Така ли е оправдано съществуването й? За редица професии – да. Например, професията спортист, балерина, артистки или военни предполагат кариера връх до тридесет години и пенсиониране в четиридесет. Това е свързано с високи изисквания към физическата форма, и човек, който работи в тези сфери, трябва да се примири с ранно пенсиониране.

Въпреки това, съществуват професии, в които кариера връх се пада на интервал от тридесет до шестдесет-седемдесет години. Като правило, това се отнася до принудително специалности, в областта на обслужване и други професии, не изискващи огромен багаж на теоретични знания – тук на преден план излизат практически умения. И накрая, има професии, в които компетентността на лицето с напредването на възрастта само се увеличава. Това администратори, политици, учени, юристи, лекари и други специалности, в който жизнен и професионален опит имат огромно значение. Също така някъде до шестдесет години са подобряване на качеството на изпълнение и консултантска дейност, качество на съществуващи стандарти на работа, възможността за организиране на труд. Това може да се компенсира фактът, че с напредване на възрастта намалява творческото въображение, инициативност и ефективност за повишаване на професионално ниво.

По този начин, вашата "професионална" старост зависи само от вашата специалност. За щастие, някои професии изобщо не предполагат пенсиониране, и можете да работите толкова, колкото ви е най-искате. Така че можете да направите избор, въз основа на своите функции и ситуацията на пазара на труда, а всеки избор – винаги е прекрасно!

Живот след старост

Вие може би вече са осъзнали простия факт, че старостта може да бъде много, много различна. Като фактор, влияещ върху качеството на споменатите по-горе са и избор на професия, и здраве, и дори психическо състояние. По този начин, индивидуални прояви на стареене на много широка: старостта може да бъде нормален, може да бъде патологична. В случай на нормална старост хората компенсират тези загуби, които те носят, например, прави специални упражнения. В този случай, при човека липсват сериозни заболявания. Патологична старост идва с различни болести, неприятни явления, случващи се в организма (всички видове инсулти, инфаркти, парализи, склерозы и т.н....).

Безспорно, старост – това не е в разцвета на жизнените сили и тонус (въпреки, че някой може да се случи и така! ). Но, според научните изследвания, тя не трябва да бъде придружена от тежки заболявания – това не е в норма. В силата си да отложи този момент, или изобщо да го ненаступления – за това трябва внимателно и с любов се отнася към тялото си и не се страхуват от състоянието на немощности (както е известно, понякога нашите страхове се реализира). Освен това, човек може да се адаптира почти към всичко По-специално, има случаи, когато хората с увреждания продължават да се отдадете на творчество, например, пише романи, които лежат в легла.

Има още един интересен тип стареене – когато биологичен възраст не отговаря на състояние на ума. Разбира се, това може да бъде много тъжен вариант, когато тридесетгодишната жена се държи като дълбока възрастна жена: "Ах, аз вече нищо не свети в живота си – скоро ще умра! ". Но може да бъде и обратен вариант. Всички вие вероятно сте видели забавни и позитивни oldies (за съжаление това явление в по-голяма степен присъщо на чуждестранни пенсионери), които за нещо, което се шегувам, да ходят с къси панталони и активно да пътуват.

Психолози са провели интересно изследване: сравнение на очакванията – "кой, аз ще бъда в старост" – с реалността – "какъв съм в пенсия". Излезе доста воодушевляющие резултати: хората очакват много по-големи здравословни проблеми, финансови проблеми, чувство за социална безпомощност и самота. Много хора дори отбелязват подобряване на благосъстоянието, усещането за свобода, интерес към онова любимите си неща. Съответно, няма реални статистически основания да се очаква тъжна и убогой старост.

Известен вътрешните психолог Игор Донски Кон, по-подробно изложени въпрос за патологическом и нормално стареене. Той описва различни видове възраст, които могат да бъдат и просперираща и неблагополучными. Това е точно вида на старост, по негово мнение, определя благосъстоянието на човека. Против изброява следните видове едно добро стареене:

• Активна творческа възраст. Такива хора много късно се пенсионират, опитвайки се колкото се може по-дълго забави този момент. Но дори расставшись трудно, човек продължава активно да участват в обществения живот, да възпитава в младите хора и т.н. ... Някои психолози смятат, че това може да се дължи на лоши отношения в семейството и недореализованностью в тази сфера, но най-важното – това е високо удовлетворение, което носи такъв тип старост.
• Старостта с прекрасна социална и психологическа адаптиране. В този случай енергията на застаряването на човек е посветена на устройството на собствения си живот: финансово благополучие, свободно време, развлечения и самостоятелно развитие. Такъв човек е в напреднала възраст се занимава с всички тези неща, които не можеше да достигне направи в реалния живот. И, разбира се, това му харесва.
• "Женски" тип на застаряването на населението. В този случай един възрастен човек поема върху себе си с различни семейни задължения: домашни задължения, отглеждането на внуци, работа в страната и т.н., Тъй като семейни задължения, като правило, неизчерпаем, по възрастните е някога се отегчиш или сините, съответно, на живота си, те, като цяло, са изпълнени. Въпреки това, тази на удовлетвореността на по-ниски, отколкото във всички останали богатите случаи, поради факта, че това домашни задължения все още не са истинска себереализация за повечето хора.
• "Мъжки" тип на стареене, старост или в грижата за здравето. В този случай, човек получава удоволствие от попълване на живот на различните варианти на грижата за здравето. Те стимулират активността на такъв старичка: той с удоволствие ще се занимава със спорт, се интересуват от системи за полезно хранене, ходи в някой клуб на здравето. Въпреки това, в този случай загриженост за тялото си често се случва прекалено и е придружена от различни страхове и тревоги, които могат да принуждавате човек да отдели излишния внимание на своите реални и въображаеми заболявания и ви карат дълго да ходи по лекари. Но като цяло такъв старец обикновено доста доволни от живота си.

За съжаление, не всички хора са толкова относително безопасно възраст – има и много тъжни възможности. Повторно им описание, остава само да се надяваме, че вие, скъпи наши читатели, така не излезе никога. Към тях се отнасят:

• Завинаги всички недоволни ворчуны. Те са напълно недоволни от състоянието на околния свят, съм критикува всичко и всички, освен себе си. Те имат желанието на всички да учат и тероризират безкрайни претенции. Особено често скара "нонешнюю младите хора". Често към този вариант идват хора, които по характер винаги са били агресивни, и в старостта им агресия намира изход ето неприятен начин. Това е подобно на техните своя собствен избор на самоосъществяване.
• Самотните и тъжните губещи. Тези хора са разочаровани в себе си и в собствения си живот. Те постоянно се скара и обвиняват за своите действителни и въображаеми пропуснати възможности, съжалявам за допуснати грешки в живота и не са в състояние да прогони далеч мрачни спомени за неприятните последици миналото опит. Всичко това ги прави дълбоко нещастен.

Има едно много полезно нещо, което може значително да подобри нивото на живот в напреднала възраст. Това са умения, умения, обучение и области на интереси, които ние придобиваме в юношеска и млада възраст, зрялост забравяме, а в старостта отново си спомняме. Пример за такива занимания може да бъде рисуване или писане на текстове: като тийнейджър, вие просто баловались това, но впоследствие, в по-напреднала възраст, е жена, възраст може много да ви улесни и да стане за вас източник на жизнени сили и вдъхновение.

Интересен факт е, че много млади родители се оплакват от своите съпрузи – и с дете не помага, и време малко да се обръща, и за себе си не го гледа. Но ако им зададете същия въпрос за удовлетвореност на семейния живот след време, когато по-възрастните деца се отказват от родителски гнездо, тогава отговорът може да ви изненада – повечето хора са много положителна оценка на своя семеен живот. По този начин, много хора, доживающие заедно до напреднала възраст. оценка на своя семеен живот като добра, а своя партньор като точния им.

Като цяло оценка живели живот – това е един от най-важните въпроси, които възникват пред по-възрастен човек. Той има два пътя: той може позитивно да се отнасяме към това, как той е живял живота си, и по този начин да се приеме, или да изпаднат в отчаяние, мислейки за това, как той не е живял. Като правило, това се изразява в наличието или липсата на страх от смъртта и в това, което човек казва за живота си. Важно също така се превръща в умение за извличане на поуки от минал живот.

Старост – в радост?

И така, нашата статия е пред завършване. Обаче остава нерешен един много важен практически въпрос е как да се направи своята старост щастлив и успешен? Дори ако ви се струва, че този жизнен период никога няма да дойде, вреди ще направи нещо добро за това сега. Не, не трябва да се превърне в озабоченную бъдещата възраст младо момиче – просто живейте. Но прочетете нашите препоръки – така, за всеки случай.

1. Опитайте се да видите и да научите колкото се може повече от всичко. На първо място, тогава вие няма да имате чувството, че сте живели живота си напразно – вие толкова много са опитвали! На второ място, ще има за какво да се говори с децата и внуците си, и те наистина ще бъде интересно да чуят вашата история. Трето, както вече споменахме по-горе, това ще ви даде почва за хоби и интереси в напреднала възраст – не е нужно да се учите нещо радикално ново, достатъчно е само да си спомня добре забравено старо.
2. Ценят хората, намиращи се близо до вас. Връзката – това е нещо, на което трябва непрекъснато да инвестират нещо – един вид емоционален пенсионен фонд. Ако не ще бъдете над тях да работят и да им внимание, а след това много хора постепенно ще си отидат от вашия живот, и вие ще останете сам. А това е едно от най-тежките и неприятни преживявания в напреднала възраст. Така че опитайте се да поддържате контакти: обадете се на приятели, поздравляйте им с датата на раждане, встречайтесь с тях и да търсят бивши съученици. Кой знае, с никого от тези хора ви се прииска да общуват чрез ...цать години?
3. Погрижи се за своите организма. Най-популярният съвет. Няма мозък, ако тренирате и своите проблеми, тогава потенциалната старост ще бъде по-приятно и по-лесно се транспортира. Въпреки това много от нас отлагаме това за утре – защото животът е много дълъг! Не искам да ви разочаровам, но колкото по-рано започнете да се грижат за себе си, толкова по-голям ефект ще е това. Трябва само да започнете да тичам сутрин и няколко пъти в седмицата да ходи на танци, замени хот-дог от кабината си с кока-кола на вкусна салата включва прясно изцеден сок – и това ще бъде вашият принос. И тогава ще втянетесь, защото на най-всъщност здравословен начин на живот (разбира се, без фанатизъм), носи огромно удоволствие!
4. Да обичаш себе си. Вие не забравяйте за вида на хората, които в края на живота само и това, че скара на себе си за своите грешки и пропуснати възможности? Това е много глупаво! Вие сте живели интересна и уникална живот, и на вас много пъти трябваше да направи избор. Понякога той е много сложен, понякога е достатъчно лесно, но изборът е винаги отказ от нещо един в полза на нещо друго. Именно всички тези възможности за избор са направили за вас и живота си такива, каквито сте. Не забравяйте за положителните решения в живота си – на тези, които ви изведе на силна радост. Мислете за своите добри страни. Всичко това може да бъде основа за формирането на позитивно отношение към себе си, което има значение във всяка възраст.
5. Научете се на новото. Психични процеси могат да "ръждясват" и "заби", ако не ги тренирате. Ако имате вече е в младостта си е безинтересно да се справят със скайпом и поръчки чрез интернет, а след това какво ще бъде след двадесет години? Способността да абсорбира ново намалява с напредване на възрастта, а ако не тренира, тя просто умира. До голяма степен именно trainability и интерес към нещо, което не дават негативна старост вземете ума и сърцето на човека. В края на краищата повечето от вас искате да бъдете точно такива старушками – бойни и весели, путешествующими дама вместо скучни, унылых и ограничени тетушек.
6. Показват толерантност към възрастните хора, помагайте им да бъде в състояние да. На първо място, това е кармично правилно: отнасяйте се към другите така, както искаш да се отнасят с теб. От друга страна, колкото повече такива положителни примери в обществото, толкова по-малко негативни стереотипи и прояви на эйджизма ще усетите в "собствената си кожа". Вашите деца ще наблюдаваме вашето отношение към хората като цяло и на висшето в частност, и тя ще бъде за тях добър пример.
7. Внесете в живота си нотки на щастие и оптимизъм. Отрицателни емоции изостряне на всички житейски периоди – макар и юношество, въпреки зрелостта и, естествено, старост. От голямо значение за продължителността и качеството на живот е философия оптимизъм, който се изразява в способността да виждат в околните е нещо добро и прекрасно, което ражда надежда и позволява да се забавляват. Трябва да се разбере, че източник на позитивното възприемане на света — в нас самите, той в своята способност да не бъдат депресирани за дреболии и да се радваме на всеки положително явление. Не забравяйте за добро по-дълго, отколкото за лошо, мисля за собствения капитал и прелестях на заобикалящия ви свят.
8. Колкото се може по-дълго правете любимите си неща. Ако това е работа, това е много готино, защото тя не само ще ви донесе радост, но и приходи. Ако това е хоби – също чудесно, защото най – важното е положителен заряд и енергия, която от това получавате.

След като е прочел написаното по-горе повдига един много важен и интересен извод – старост, които имаме в главата. Определено, много зависи от състоянието на здравето и участвал в проверката на обществото, но най-голямото тегло притежава нашето отношение към старостта. Ако възприемаме я като той изчезна, края на живота и предвестник на смъртта, така и ще бъде. Старостта не ви донесе никаква радост, и ще бъдете по цял ден лежи на дивана и да бъде тъжно за отминалото и в очакване на края. Но, съгласете се, много съжалявам за хвърляне на няколко десетки години в кошчето. Така че трябва да направи всичко по силите си, за да про вашата старост може да се каже – "златна че е крайно време на живот".