Често клиенти психолози са обикновени хора. От които има нужда в разбирането на себе си, растежа на своята личност, да се подобри имиджа на своите сиви делници. Повечето проблеми имат социален произход – развод, раздяла, връзката с гаджета, лакомия, уволнение и т.н.,

Много снасят първия прием на психолог в продължение на седмици и дори месеци. Ние се страхуваме, че ще ни накарат да каже това, от което ни сега нещо лошо, от което ни боли. Въпреки това, ако искате да получите положителен резултат от вашите сесии, не е нужно да се планират хода на разговор с психолог. От спонтанни ще бъдат за вас въпроси, толкова по-психолог може да ви помогне.

При първата беседа с психолог, имате налаживается контакт, защото колкото по-добре е да имате контакт, толкова по-добро разбиране. Метод за установяване на контакт при всеки специалист индивидуален. Обикновено се провежда консултации тет а тет (един по един). Случва запознанства, поставяне на задачи, дискусии методи. След края на психолог изказва своето мнение по отношение на проблема и задава въпроси.

Ако вие сте силен човек, и сте сигурни в tm че ас успеят да решат своя проблем, като осигури подкрепа психологически книги, консултации може да бъдат за еднократна употреба.

След няколко техники, задайте си въпроса – искрен ли си с психолог, всичко ли аз договариваю, не отблъсква ли ме д-р? Ако имате някакви съмнения на поне един от тези въпроси, ние ви препоръчваме да смените на психолог.

Психолог е в състояние да даде опит в отношенията. Някой се страхува да си призная в любов, някой крие своя страх, на третия дълбоко и скрива гнева си. Професионален психолог е готов да се възползва от всички ваши отрицателни емоции, насочени към нея. Експериментирането с терапевтична връзка, вие получавате възможността да преживеят опит, какъвто не са имали преди.

Днес все по-голям брой хора идва разбирането, че всички наши проблеми, на нашите обърквания и недоразумения, провал в личния живот или кариерата, проблеми със здравето, цялата тази купчина ние създаваме САМИ на себе си. И ако Сте осъзнали, че източник на всички проблеми сте самите вие, след като сте направили първата стъпка към свободата от тези проблеми, към свободата като цяло.

Какво е свободата? Свободата – категория вътрешна, и никакви материални блага не ще ви даде свобода. Вътрешна свобода – това е независимост от своите комплекси, убеждения, ценности, страхове, ограничения и други заблуди, на които ние набрались за живота си. Свобода от себе си.

А сега добрата новина)) Сега се появиха множество ефективни техники, които позволяват решаване на всички проблеми САМИ. Не ви трябва нито психиатър, нито учител, нито гуру. Всичко може да се направи за себе си. Всичко това трябва да се намери една книга (напишете в някоя търсачка в лентата за търсене на име на техника), да я прочетете и да работи над себе си.

За да започнете добре ще отговарят на такива техники като:

ETF – техника за емоционална свобода. Основана на принципа на въздействие на меридианальные точки на тялото. Решава проблеми, психологически и физиологичен характер.

BSFF – Be Set Free Fast (бъди свободен бързо) – техника за период депрограмиране. Авторът на тази техника психиатър Лари Нимс. Добре се използва в началните етапи на работа над себе си. Така се решава проблемът е психологически и физиологичен характер.

Турбо-Gopher – нова техника, която води след себе си пълна промяна на личността. Автор – Дмитрий Леушкин.

Като в работата на всяка от тези техники, вие поемате отговорност за всичко, което се случва с вас, така че преди да се използва с всякакъв вид техника, помислете внимателно))

Съдържание:

• Същността на управление на времето
• Ефективно управление на времето-управление. Правила
• Основните принципи за управление на времето

На повечето от нас е известно, че между стремежа много планирате и резултат от "много време", като правило, се крие една голяма пропаст. И тази пропаст, създадена загубено време, което може да е било използват доста продуктивно. Например, го прекарват в някакво хоби, общуване с близки, посещение на културни мероприятия... а и малко ли са интересни въпроси, на които известно време са крайно липсва? Как да го организирате, така че да можем да живеем живота си изцяло, а не ограничена с вечните притеснения и проблеми? Управление на собствен течение на времето помага на познания на основите за управление на времето, – технология, позволяваща организиране на времето и значително подобряване на ефективността на прилагането му.

Същността на управление на времето

И така, какво е управление на времето? Колкото и да сме се опитали да оправдаят недостиг на време за едни или други действия, в действителност има само четири истинските причини за това, че ние имаме нещо, което не е успеваем. Първата и, може би, водещата причина е нежеланието да изпълняват определени отговорности. Втората, доста весомая, причина – липсата на интерес към някакво дело. Третата причина – лична липса на организация. И накрая, четвъртата причина е липса на време – дълга подготовка за изпълнение на някои упражнения. Познато? Със сигурност да. А в края на краищата, всички тези причини създават доста сериозен проблем постоянни закъсненията навсякъде и навсякъде. Поради тези закъсненията ние губим възможността достави радост, като прекара няколко часа доставляющему удоволствие развлекателни дейности.

Това добре ли е? Лошо, без съмнение. Управление на времето и се състои в това, да се премахне това "лошо". Технологията му е разработена на принципа, че човек не е способен да организира своето време, чисто и просто липсва мотивация за тази организация. Ако не си, ние започваме да се забави началото на някои дела, избягваме не терпящего спешно решаване на проблемите, се заобиколят страна на въпроси, които отдавна трябва да бъдат уредени, и така нататък, и така нататък. И увеличаваме по този начин психологически товар от вина пред света, за своите нереализирани намерения. И одобрявам себе си, при този недостиг на време.

За да коригира ситуацията, на нас ни е необходим личен управление на времето. Той започва с търсене на мотивация за изпълнение на едни или други работи. Да речем, не иска да се отдаде на някаква работа. Ами, така че се опитайте да намерите професионалистите, които да ни донесе това преживяване! Това може да е повишаване на заплатата, за очаквания за повишаване в длъжност, получаване на отговори от постижение, най-накрая, и е чудесен за почивка, след като всичко ще бъде осъществен.

В такива мотивациях можете да подредите и дома си за управление на времето. Нима е тайна, мили ми жени, че домашно рутинна работа често предизвиква не само отвращение, но и отвращение? Обаче да се ангажират си трябва, иначе мръсни чинии, немити подове и нестиранное бельо безмилостно да унищожат и външен, и вътрешен комфорт съществуването на цялото семейство. Така или иначе, и колкото и да викат за разделението на домакински задължения, но почистването на дома става по-женствена, отколкото общото. Само една жена може да направи за жилище на наистина уютна и привлекателна. Затова в дома за временно управление тя се нуждае от по-други членове на семейството.

Организацията на пространството като цяло има много голямо значение в развитието на дисциплинированности на всеки човек. Нашето психологическо състояние значително зависи от околната среда, и тогава, когато тази обстановка не е благоустроена, тя взбудораживает психиката на човека. Тайм-мениджмънт в организацията на пространството около нас наистина играе ролята на магическа пръчка. Липсата на хаоса в това пространство помага да се преодолее вътрешната несобранность. По този начин, на външен ред в дома, в офиса си, на масата в кухнята, в банята – да, навсякъде, където искате! – дава възможност да се справят с психологически безредици и да насочи енергия в правилната посока. Много помага в това отношение съответстваща на момента на дрехи бизнес. Странно е, но дори и съпруги по-бързо изпълняват домакински задължения в обувките си, а не кецове.

Ефективно управление на времето-управление. Правила

Ефективно управление на времето-управление предполага внимателно формулиран планиране на всеки ден, който трябва да бъде предишен този ден вечерта. Точно планиране, ако, разбира се, си остана, ще спести много време. План е по-добре да записвате на лист хартия, а след това по степента на изпълнение на един или друг елемент, за отписването му и, ако е необходимо, добавяне на нов.

Управление на времето предвижда, че всички дела в план трябва да бъдат разделени в три групи. Първата от тях включва в себе си е основното, не терпящие отлагания на делото и предполагаемите проблеми, които могат да възникнат в подлежащ на планиране ден. Проблемите трябва да определи не повече от две. Всички тези въпроси, независимо от това, какви чувства те причиняват, трябва да бъде решен със сигурност точно в същия ден, в който те се определят.

Втората група составляемого план – това са важни, но не изискващи незабавно изпълнение дела. Можете да ги изпълни, ако в планираната дата внезапно высвободится част предназначен за нещо друго време. Ако направите нещо важно, но не е спешно, в този ден не ще успее, с течение на времето тя перекочует от втората група план в първо.

Личен управление на времето на третата група на плана се състои от малки рутинни работи. Тези малки неща, не само трябва да се вземат предвид при планирането, но и колкото се може по-бързо да се премахнат, – те имат функцията да разногласия в всяка, дори много добре организирана дейност.

Изготвяне на такива групи е особено важно, ако се прилага тайм-мениджмънт в организацията на средно и по-размери. Той помага да се определи най-значимите моменти на работа на всички служители на организацията, включително и им ръководен състав. Въпреки това, за да се увеличи производителността на колектива на един съставяне на групи ще бъде недостатъчно. Според правилата, всяко голямо дело при планирането трябва да се раздели на няколко подточки. В тези подпунктах трябва да нарисува подробно цели и изпълняват същата или сходна работа, начини за постигане на целите и основните задачи на тази работа. След това за всяка група работи е необходимо да се определи оптималното време, когато те ще се извършват, и очакваната продължителност на изпълнение.

Освен това, основи на управление на времето включват счетоводство, е необходимо личното участие на човека в изпълнението на някаква задача. Например, в организации изпълнение на някои работи може да се възложи на специално обученному персонал, на който при това поема и отговорност за качеството на работата.

Към общия план за разпределение на времето, за подобряване на ефективността, управление на времето, е препоръчително да добавят още един план, служител алтернатива на първия в случай на възникване на някакви форс-специалности. Такъв план е един вид экстренным изход от критични ситуации. Той не само ви позволява бързо да вземат правилните решения, но и значително ще спести нерви и време, ако се случи нещо непредвидено.

Пристъпване към работа трябва, водени от съглашения, плана и извършване на всички негови елементи последователно. Тази последователност – гаранция за успеха на всяко начинание. Освен това тя допринася за повишаване на производителността на процеса и увеличаване на скоростта на изпълнение на всяка работа. Струва ли си да казвам, че за планиране по правилата за управление на времето значително повишава шансовете за бързото популяризиране на корпоративната стълбица? Повдига, разбира се. Въпреки това, за да увеличите организирате времето си, следва не само да се разбере какво е времето за управление, но и се опитват да се ръководи от максимум основните му принципи.

Основните принципи за управление на времето

Както казахме, най-голяма производителност от нашата работа можете да получите, като подробен и последователен план за действие. Що се отнася до успешното популяризиране на корпоративната стълбица, за него е желателно да се придържате към определен план. Това не е трудно. Най – важното-да се определи същността на теорията. Управление на времето се заключава в себе си няколко основни постулати:

• умение вярно на поставените цели;
• умение правилно да определя житейски приоритети;
• способността да се различават от инструменти за планиране;
• наработка на необходимите навици.

Какво представлява способността вярно да се цели? Ефективно управление на времето-управление предполага се, че целта трябва да бъде конкретна, реална, измерими и за последен. Например, ако ние просто намерение да научат някой чужд език – това не е целта. Но ако ние искаме да го научи до определено ниво към някой от дата – това вече е цел.

Умение правилно да определят жизнените приоритети се крие в способността ни да избирате различни цели, най-силна и важна в този момент. Освен това важна по отношение на собствената си личност. Защото често ние предпочитаме обществени или семейни цели в ущърб на своите желания, а това, в крайна сметка, може да доведе до натрупване на умора. И тогава за ефективността на работа ще трябва да се забравя. Затова, ако имаме нужда от почивка, приоритет ще бъде цел да се отпуснете.

С постижения на необходимите навици е просто. Стабилността на повторение на правилата от ден на ден допринася за наработке умения, които, от своя страна, повишават плодовитост на труда. Че, като цяло, и е значителна стъпка напред.

Що се отнася до способността да се различават от инструменти за планиране, а за това малко повече:

1. За успех във всички видове на нашата дейност е разумно ще бъде да намерят дневник, подходящи по своите качества на нашите изисквания и навици. Дневник могат да бъдат електронни, хартиени кърпи за ръце, – това, което искате, само ако в него без затруднение бяха направени промени в рутинни ден. В ежедневнике трябва да контролират изпълнението на тези задачи, които са поставени в един или друг ден.
2. За правилното планиране трябва да опише своята жизнена концепция на хартия. Ефективно управление на времето-управление на до голяма степен зависи от създаването на списък на по-дългосрочни цели, които да са в съзнанието е безсмислено. Само записаните на тези цели, като материализуясь, започват да съществува. Същото се отнася и до краткосрочни цели. Всички те, както вече казахме, непременно трябва да има точни срокове за постигане. В противен случай целта ще излезе неясно и план за нейното изпълнение ще работи слабо. Записването на целите си, е задължително съобразяваме с това и тези, които се отнасят до нашето здраве, отдих и развлечения.
3. Личен управление на времето не е ефективна без да се ежедневно план, съставен от предната вечер. Именно по това време най-ясно очертава картината на бъдещето на ден и нейните основни задачи. Благодарение на тези факти, ние можем правилно да разпредели приоритет на разрешаване на възникнали задачи, определяне на техния приоритет и спешност, както и да се разработи маршрут на движение. През нощта на нашето съзнание, да научат съставен вечер план, и на следващия ден, всички действия ще се извършват почти автоматично, без много напрежение.
4. Планиране на действията, си спомняме за глобалната цел – това ще ви помогне правилно да се класира на ежедневните цели и по-бързо, като по този начин се движи към постигане на световен мащаб.
5. Размер план се съобразяваме с биологичните цикли, причиняващи подем и спад на нашата активност. Всеки човек, внимателно проследяване за собственото си състояние в продължение на деня, може да се определи, в кое време на деня е максимално трудоспособен. Точно в това време и трябва да съставляват най-голямата работна натоварване. В противен случай, възвращаемостта от нашата дейност рязко ще намалее, и причината за това ще бъде биологичен цикъл на спад на активността.
6. Модерен управление на времето поставиха в основата на принципа на делегиране на задължения, което също трябва да се вземат предвид при планирането. Нашите сили, възможности и време не са безкрайни, а това означава, че не трябва да взваливать в себе си една непосилна тежест, се опитва да направи колкото се може повече. Така че откриваме тези, които могат да перепоручить част от нещата, проконтролировав след това тяхното изпълнение. Такова прехвърляне на дела на работата на друг човек е много мощен инструмент за подобряване на собствената си продуктивност.
7. Съставен в деня на план за малко да го изпълни, трябва да се анализира, вычеркивая претворенные в живота елементи. Това трябва да се направи безпристрастно, трезво оценява резултатът от това претворяване в живота. Тези действия ще помогнат да се определи по-нататъшните цели и да се създаде вярна представа за сгъваем ситуация.

Ами, ето, може би, и основните правила за планиране, които предвижда за управление на времето. Като ги следвате, ние получаваме реален шанс за бързо развитие на корпоративната стълбица и възможност за пълноценна релаксация след качествено, с пълната ангажираност свършената работа. За по-голяма същата да бъде ползотворно нашите действия трябва да се следват някои съвети за вече опитни в тази област хора. Са, както те следва.

На първо място, като по някакъв въпрос, за предпочитане е изцяло в него се концентрира и да не се отклоняваме от някакви други действия: дълги разговори по телефона, комуникация с колеги, продължителен чай и др. В резултат на подобно разсейване на вниманието ще бъдат продължителни цял ден елементарни дела. Така се учим да говорим категоричное: "Ми веднъж!" в отговор на някого искания помощ или желание да разговаряте за маловажен неща.

На второ място, като извършва сериозна работа, запазваме спокойствие. Набързо и умираше от желание води до нервност и забързан, а това отнема много време, което просто преминава губи. За такава ситуация не се е появил, да контролираме себе си, като блокира различни дразнители и изтласквайки ги на мислене по-късно.
И накрая, на трето място: завършване на някаква трудна работа, насърчаваме себе си – празнуваме това събитие, купуваме някакви желани и приятни вещички, отиваме в скъп ресторант и др. С една дума, позволяваме на себе си да направя нещо, което ще доведе до максимум положителни емоции. Това насърчаване е чудесен стимул за повишаване на ефективността на работа и отзивчивостта.

Управление на времето-отлично помогне по пътя към успеха в почти всички области на нашия живот. И ако ние с цялата си душа желаем на този успех – да започнете да планирате. Ето точно сега, вземете химикалка, лист хартия, да седнете и напишете целите си. Нека те стават осезаемо и реални... Късмет!