Съдържание:
- "Бездиетные" методи да се отървем от излишните килограми
- Тъй като лесно отслабване с помощта на диети
Повечето момичета отслабване е мъчителен процес, който изисква жертвоготовност и постоянно, неусыпного контрол на режима на хранене. Вие също бихте искали да се отървете от излишните килограми, но се страхуват скучни физически натоварвания и постоянно чувство на глад? Тогава ще ви бъде интересно да научите как да отслабнете лесно и бързо в домашни условия.
"Бездиетные" методи да се отървем от излишните килограми
- Лекарства-блокери калории
Днес в аптеките се продават лекарства, предлагащи лесно и бързо да отслабвам, само да се пие няколко таблетки преди всяко хранене. Ако внимателно вчитаться в инструкцията, се оказва, че те не блокират калориите, а отделни групи от храносмилателни ензими. В действителност, блокер, калории, пречи на всасыванию въглехидрати/мазнини, това, което се случва в горните отдели на червата. Какво, всъщност, и се дължи единственият страничен ефект на тези лекарства – проблеми с СЧ. Не се притеснявайте, гастрит и язва на вас не крия.
Просто храна, която не е имал време да "изчезват" в стомаха под действието на блокатора, попада в червата в "непереваренном" формата. Поради това може да се появи чувство на тежест, подуване на корема и повишено газообразование. Медицински изследвания на ефективността на подобни лекарства дават впечатляващи резултати: тестът, по никакъв начин не ограничивавшие себе си на хранене, стабилно худели на два-три килограма на седмица. Ако сте готови да се примири с метеоризмом в името на постигането на целта, блокиране на калории – това, което ви трябва!
- Яжте, за да живеете, а не обратното
Яжте само, ако усети, че е гладен. Ако сте свикнали често има и много, намалете порциите наполовина, увеличаване на честотата на консумация на храна. Внимателно пережевывайте всяко парче храна, наслаждавайки се на любимите пита сирене, салата или десерт. Не "заедайте" стрес шоколад и торти. Ако ви хвърли от нас и " ръка, така и достига до хладилника, намери си интересно хоби, а не да ядете всичко подред.
Чудо на техниката, който се яви наскоро в продажба, ще ви помогне правилно да се мотивират. Към чинията свързани сензори, които измерват теглото на хранене, честотата на контакт с лъжица/вилица и редовността на хранене. Ако вие мислите да се яде пържени яйца в 8 часа вечерта, чиния отчитает ви за това, че храната е толкова късно не е полезно за фигурата. Вие сте свикнали с голям порциям? Тогава чиния може да ви по време на вечеря язвительным забележка на тема преяждане.
- Заключване за врати на хладилника
Ако не успее да се отърве от навика постоянно нещо дъвче, купете си "умен" заключване на хладилник. Той отключва вратата на хладилника само тогава, когато отговорите на 10 сложни въпроси, да се занимават с които ще може далеч не всеки тършува. Трябва да помолите за помощ близки или да се включат в мрежата, за да получите достъп до желаната колбаске или пиле салатику. Най-вероятно, заради един сандвич не искат да прекарват половин час от времето си на подобен "тест". Разработчиците на замъка на това разчитам, но, когато ви се прииска да дойде на вечеря или закуска, не бъдете мързеливи, за да намерите отговори на въпросите на електронното табло.
- Кажи "не" заведения за бързо фуду
Обичате картофи по селски, хамбургери, колички за кнедли и студена кока-кола? Тогава не се учудвайте, че постоянно наддават на тегло. Не само, че храни, бързи храни и полуфабрикати высококалорийны – те задържат вода в организма и "пречат" на липидния обмен. Дори ако заедно с любимия пилешки роллом ядете полезен салата от зеленчуци, всички калории "ще останат" на бедрата, задните части и корема. Яжте правилно – замяна на един чийзбургер шепа сушени плодове, чаша кока-кола – портокалов или ябълков фрешем.
- Закуска – основното хранене
Офис работници често са принудени да се откажат от пълноценния обяд. Въпреки това, ако ще да се игнорира още и закуска, за да отслабнете бързо, не можете. Учени е доказано, че човешкият стомах, "недополучивший" точното количество калории по време на сутрешното и вечерното хранене, вечер "изисква" двойна дневната норма. Няколко часа след вечеря ще ляжете спи, а липсата на физическо натоварване ще ви осигури наднорменото тегло. Пропускайте най-добре на вечеря, но не и на закуска. Започнете своето утро с порция мюсли, елда, овесена каша или ръж хлебцев – повиши с енергия за целия ден!
- Как да отслабнете лесно? Направете физически натоварвания, радующими не само на тялото, но и душата си!
Фитнес понякога носи по-впечатляващи резултати, от строга диета. Физическо натоварване и укрепване на имунната система, изгаря наличните мастни натрупвания. Правете спорт поне 3 пъти в седмицата в продължение на около 1, 5-2 часа. Не трябва да се изпълняват упражнения "чрез силата" – намерете такъв вид натоварване, който ще ви заинтересува толкова много, че ще присъстват на занятия с удоволствие. Аква аеробика, кардио-стриптийз, йога, bellydance – изберете това, което ви е по вкус.
- Масаж, козметични маски и горещи вани за отслабване
Добри резултати дават козметични процедури за грижа за тялото, които могат да се извършват не само в зала, но и в домашни условия също. Хвърли няколко излишни килограма ще скипидарные баня. Купете си в аптеката терпентин и взимайте вани с добавка на емулсията 2-3 пъти седмично. Той активира жиросжигательный процес, укрепва бедрата и ви помага да се справите със стрии. Добавяйте във водата 150-200 мл. бяло или жълто терпентин и седи във вана не по-малко от 30 минути. Всеки път повиши температурата на водата на 3-4 градуса и така до 45 °C. Бяла скипидарная емулсия ускорява кръвния поток и помага за премахване на токсините чрез кожата. Жълто – помага за облекчаване на напрежението в мускулите и стимулира стоманобетонна регенерацията на клетките.
За решаване на проблема с наднорменото тегло е възможно и чрез меден масаж. Загрейте 200 гр. засахарившегося мед, добавят 10-15 капки етерично масло от розмарин, сицилиански портокал и иланг-иланг, разбъркайте добре. Вземете душ, лечение на кожата, пилинг и преминете директно към самия масаж. Нанасяйте мед на малки порции на кожата, интензивно втирайте, похлопывайте и пощипывайте си. След няколко минути honey маса ще се превърне в сива и ще започне да прерасне в сиви топки. След като завърши процедурата, лечение на тялото здраво с луфа.
С мастни натрупвания в областта на бедрата и задните части "справяне" тайна. Пригответе найлоново фолио и целофан термо шорти. Смесете 3 супени лъжици. л. какаово масло, 1 чаена чаша портокалов сок, 150 гр. течен мед и 1 супена лъжица. л. тинктура от червен лют червен пипер. Разпределете сместа върху бедрата и задните си части на тънък слой и обърни се с фолио. Носете шорти и 30 минути активно се движат – скочи на скакалке, бягай на пистата или просто правете почистване на апартаментите. Изплакнете състав под душ, използвайте физиологичен търкам домашно готвене. За целта смесете 100 гр. морска сол, 2 супени лъжици. л. етерично масло от лимонов сок, 3 супени лъжици. л. студена сметана.
Тъй като лесно отслабване с помощта на диети
Тази диета се радвате на всеки човек – може да се яде абсолютно всичко, което ви само да искате. Сладки десерти, тлъсто месо, салати с майонеза и пържени картофи – яжте каквото искате и при това интензивно худейте! Най-важното правило – пийте преди всяко хранене, чаша подсладено вода или 3 супени лъжици качествен зехтин. Захар и растителни мазнини спомагат за по-бързото насищане – порция, която ядете, ще бъде два пъти по-малко от нормалното.
Изберете продукт, който ще се хранят в продължение на най-близката седмица. Кисело мляко, елда, овесени ядки, пресни ябълки или извара – вие решавате. Всеки ден ще има на избрания продукт колкото пъти и в такива количества, които са необходими за пълно насищане. Можете да пиете зелен чай, минерална вода без газ или плодови компоти без захар.
- "Веганская" или макробиотическая диета
Как лесно да отслабнете, ако сте убеден вегетарианец? Само с малко промяна на обичайния режим на хранене, вие ще се отървете за една седмица от 3-4 излишни килограма. Диетата се основава на ежедневното яденето на покълнали зърна от пшеница. Като ядете една шепа на това чудо на продукта на закуска, спомни си за хранене само по-близо до вечерта. Допълнително яжте пресни зеленчукови салати, плодове и житни зърнени храни.
Как да отслабнете лесно, хранещи се с едни само супи? Идеален вариант – няма странични действия и бързо постигане на желания резултат. Диета трае минимум 28-30 дни. В храната е разрешено да се консумира само зеленчукови супи, минерална вода и натурални сокове. Зеленчуци значително да намали нивото на глюкоза в кръвта, "прекъсва" по този начин апетита към мучному, жирному и сладкиши. Варя супи могат да бъдат на вода или бульон, изготвянето от пилешки гърди. Отслабнете възможно, на супата от целина, лук, зеле или домати. За приготвяне на 4 порции, достатъчно за потреблението в рамките на един ден, вземете 300 гр. листа от зеле и 1 л. вода или низкокалорийного пилешки бульон. Добавете настъргания на ренде домат, предварително попарена с вряла вода и обелени от кожата. Мелконарезанные листа, доматеното маса и бульон трябва да ври в продължение на 2-3 минути. Не забравяйте да добавите сол и любимите си подправки.
Изберете тази диета, ако имате възможност да бъдете дома, в рамките на следващите две седмици. Списък на продуктите, разрешени за употреба на алкохол, тъй като и самите таблетки активен въглен засилване на дейността на червата, затова е най-ясно изразен страничен ефект е диарията. Броят на таблетки, необходими за ежедневен прием, се изчислява въз основа на теглото. Изчисляване на проста: на всеки 10 кг. "разчита" 1 таблетка на въглища. В първия ден на хапчета се използват заедно с извара, във втория – с ябълки, а третата – с варено цвекло. Каквато и диета и начин за отслабване да изберете, ясно се движат към поставената цел, като пази знак на везни. В противен случай ще трябва да започне всичко отначало.
