Какво може да се направи, за да помогне на себе си
За какво трябва да се помни
Съвременното общество като че ли наложило табу върху темата за смъртта. Сега се смята едва ли не за неуместно да се говори за смърт, да, и мисли за това хората не е желателно. Това е резултат от факта, че днес всички ние сме буквално обсебени от идеята за запазване на младостта. Ние, разбира се, знаем, че всички ще умрат, но ние все още трябва да се научат да приемат тази реалност спокойно и естествено.
Както се случва с повечето от нас? Ние се опитваме като цяло да не забележите, че всичко, което се отнася до смъртта, но в дълбочината на съзнанието ни седи страх от това загадъчно и непонятно за нас явление. Страхът от смъртта не ни позволява да осъзнаем нейната реалност, за да се разбере значението му. Не знае какво да очаква, ние създаваме фантазии, свързани с идните умиранием, и те се плашат от нас, защото тези фантазии са ни съвсем реални. Като живи същества, ние не можем да не признае, че смъртта е неизбежна, и се сблъскват с необходимостта от приемането на настоящата реалност. За да разберете как да се отървете от страха от смъртта, трябва да разберат, е, че, всъщност, ни страшит.
Какво се страхуват хората, да мисля за смъртта?
Страх от смъртта (танатофобия, от гръцкото "танатос", което означава "смърт", и "фобия" – "страх") включва и някои специфични проблеми, придружаващи в реалността на процеса на умиране. Това означава, че от "монолита" на общия страх от смъртта може да изолирате страх от нещо конкретно. Хора, които мислят за собствената си смърт, се страхуват от:
Небитието;
Напрежение (когато, както това се случи, и какво ще се случи с мен след това? );
Загуба на контрол над ситуацията;
Опита тежка болест, болка и страдание;
Загуби достойнство, независимост и самостоятелност;
Да напусне близките си.
Търси в този списък, е лесно да се разбере, че повечето от нас си мисли, че се страхува от смъртта, тогава как всъщност е най-голям страх предизвиква процеса на умиране. На въпроса, как те биха предпочели да умрат – внезапно или в резултат на заболяване? – осемдесет процента от хората отговарят, че биха искали да умират от внезапна смърт. Обаче реалността е, че деветдесет процента от нас ще умре от болестта, и само десет процента от хората умре бързо и внезапно.
Имайки предвид тези факти, трябва да се сключи "примирие" с умиранием, преставайки се страхува от смъртта и като започнеш да я възприемат по различен начин. Вместо да прекарваме ценно време и енергия, за тъжните и страшни мисли за бъдещето на смъртта и възможното небытии, като алтернатива трябва да се развие уважение към смъртта. За да направим това, ние не само ще бъдем в състояние в края на живота си достойно да я завърша, но и да вземем в свои ръце контрола над това, как ние живеем сега.
Какво може да се направи, за да помогне на себе си
Да се освободим от страха от смъртта може би, и това е, което трябва да направите, за да мрачни мисли престанали да се отрази върху качеството на вашия живот:
Говорете с някого за своите страхове
Ще стане много по-лесно, ако говорите с човек, на когото може да се довери, и докладването му за своите емоции. Опитайте се заедно да се оправи, защо вие се чувствате неудобно, и търси начин за промяна на ситуацията. Заедно, това ще е по-лесно да се направи, защото ще ви помогне да се намери решение на нов поглед от страна на. Нищо чудно, че на същата поговорка твърди, че една глава – добре, но две глави – по-добре! Ако страхове са толкова силни, че заплашват да излязат (или вече са излезли от под вашия контрол, препоръчваме да се обърнете за помощ към професионалистите.
Подреди нещата в своите вярвания и житейски ценности
Всички наши най-дълбоки убеждения служат за основа на това как живеем и как ще живеем по-нататък. И ако има някакви противоречия между това, което правим, и това как ние се чувстваме, че това трябваше да правите, а при нас започват психическа мъка. Ние дори не осъзнават, че постъпваме противно на дълбоките убеждения, но на нивото на подсъзнанието започва да се формира чувство на недоволство от себе си и живота си.
Помислете за това, какъв би бил вашият отговор на въпроса за смисъла и целта на човешкия живот, и помислете, дали наистина вашият живот, вашите действия и постъпки са отражение на вашите убеждения.
Не се притеснявайте преди време
Смъртта не е нещо, за което да се тревожи; това е по-скоро това, че може би си струва да се научат да приемат като част от живота, като нейното естествено продължение. В Библията има един стих, който казва, че в живота ни е достатъчно тревоги днес, така че ние не трябва да се притеснявате за това какво ще бъде утре. А ние често мислим не за това, какво ще се случи утре, а за онзи ден, скрити от нас неясна мъгла време; ето за въпроси днес ние забравяме, потъва в мрачни мисли.
Смелите хора не мислят за смъртта, дори заболев тежки или нелечими заболявания. Те първо мислят за шансовете в живота, дори и ако те са пренебрежимо малки. И тези хора оцеляват по-често, отколкото с много по-леки диагнози, но песимистично настроени пациенти, които мислеха само за това, че те ще умрат. Заслужава ли си да измъчва себе си страхове от смъртта, когато все още са пълни с живот?
Промяна на продължителността на живота ценности
Не забравяйте, че всички земни блага, в това число и тялото си, ще остане зад себе си, когато умре. Затова отделете повече внимание на онези неща в живота си, които не са в материалната равнина. Помислете над това, как прекарват времето си и расходуете си енергия. Това е ценното и с ограничени ресурси. Инвестирайте ги разумно. Развивайте в себе си търпение, състрадание, доброта и любов към себе си и хората.
Живейте живота си пълноценно
Не губете ценното си време в тревога за смъртта. Вместо това напълнете своя живот с радост и не позволявайте на дребен неурядицам да ви накара да изпитате горчивината. По-често бывайте на природата, общувайте с приятели, направете някаква нова хоби. Раскрывайте в себе си все нови и нови таланти, се опитват да се реализира всичките си възможности. Просто правете всичко, което ви харесва и от полза за вас и хората около вас и това ще ви накара да забравите за смъртта. Както е казал Марк Твен, "страхът от смъртта произтича от страха от живота. Човек, който живее пълноценен живот, във всеки един момент да бъде готов да умре достойно".
Бъдете оптимисти
Оптимизмът ще удължи живота ви, като по този начин отодвинув смърт. Проучванията показват, че е оптимист мислете свят на личността, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, от които днес умират по-голямата част от хората на планетата. Така че не се притеснявайте, и ще живеете по-дълго!
- Приемете смъртта, като естествено продължение на живота на
Разберете, че това е цикъл: хората се раждат, живеят, умират, раждат други хора. И те също, живеят и умират. Всеки своето място в този цикъл, и ние някога ще трябва да напусне, за да даде място на новите поколения, тъй като след като са отишли на други хора, за да се даде място за нас.
Мисля, бягане за време, като възможност да се направи нещо полезно в живота си събирам багажа си на добри дела, които ще станат вашите проследи на тази земя и които остават в наследство на онези, които в крайна сметка когато-тогава остави след себе си. Това увеличава шансовете ви за спокоен и достоен смърт и дълга добра памет.
Не мислете за това, че сте канете в небитието след смъртта
Отминали от нас скъпите ни хора винаги ще живее в нашите сърца и спомени. Затова трябва да се мисли не за смъртта, а за живота, да се научат да се даде на близките си любов и топлина.
Можете да се утешават и надежда, че смъртта не е пълното изчезване
В края на краищата, никой не знае какво всъщност се случва. Никой от живите не може да надникне зад завесата на тази най-основна тайни, така че никой не може с пълна увереност да се твърди, нито факта, че "там" има нещо, нито това, че няма нищо. Материалистичните възгледи за живота и смъртта, утверждающие, че физическата реалност е единствената възможна реалност – това е още една система от вярвания, и не повече от това. Никой не знае какво се случва, когато човек умре, прегръдка тайни твърде крепки. Ние можем само да гадаем. Така че, защо да се предположи най-лошото?
Не се страхувайте от болка
Това се случва и така, че ние се притесняваме не за техните възможни страдания по време на умиране, а не може да се примири с факта, че е страдал, който е умрял близък човек. Или ние се страхуваме, че той ще умре и ще бъде преди това да изпитват болка. Ситуации могат да бъдат различни, обединява ги едно: много често слагаме знак за равенство между смъртта и болката.
Но смъртта – това съвсем не е задължително болката. Макар физическата болка играе голяма роля в продължение на целия ни живот (всъщност, от болка и нужда от нещо, за да запази живота си, предупреждение за опасност), но след смъртта на нито вие, нито вашите близки не ще изпитвате болки. Дори ако е отишъл човек, болест на когото е придружено от мъчителни болки – опитайте се да утеши себе си, така че сега той се освобождава от своите страдания.
Най-накрая да се отърве от страх, опитайте се да си представите, че след смъртта ще отидете там, където вие ще бъдете щастливи
Почти всички религии на света твърдят, че това е така. Кой знае, може те да са прави? Не защото доказателства за нито "за", нито "против"!
За какво трябва да се помни
Да се говори за рационалност или нерациональности страх от смъртта, могат все още много дълго време, както и да се говори за това, как да си помогне да преминете на по-радостно възприемане на живота. Бихме искали да доведе до вас от още няколко важни прозрения относно вашите страхове:
Страхът от смъртта може да бъде признак на депресия
Ако ви започнаха да преследват тежки мисли, опитайте се да промените начина: малко снизьте темпо на живот, по възможност се откажете от излишен стрес, повече се отпуснете, бывайте на чист въздух, правете спорт.
Ако фобия става нахален и потиска вашата воля, което пречи да живее ежедневието си, непременно се обърнете за помощ към специалист
Ако се съмнявате дали да отидете на лекар, говорете с някой от близките си за чувствата си. Те ще ви помогнат да определите колко сериозни са промените, които се случват с вас.
Без значение колко далеч е отишло вашата фобия, се опитват да се изработи от себе си трайно убеждението, че сте в състояние да преодолее своя страх
Вземете си за правило, всеки ден да си нещо добро, което може да се случи, когато ще живеете по-голямата част от живота си и доживете до момента, когато смъртта ще бъде наистина близо. Нещо, което може да стопли душата ти топлина: сладки внуци, на които се научи да плета и да се пекат баници, обичащи децата, които винаги са готови да подкрепят, а сега те така трогателно се грижат за вас...
Концентрират вниманието си върху това, което вече сте направили, докато са живели и са били щастливи, а не върху това, което вие вече няма да можете да правите след смъртта. Когато умрем, едва ли ще за нещо скучно или нещо пожеланията.
Продължавайте да напомня, че страхът от смъртта понякога е по-лошо от самата смърт; да, и кой знае, дали вашата смърт толкова е как ще го постоянно се опитват да си представят.
Знайте, че вашите страхове в един прекрасен ден ще се проведат, както минава всичко на тази земя. С течение на годините хората стават по-мъдри, и причини много страхове, които не дават покой по-рано, вече не изглежда им са толкова очевидни. Така че струва ли плаши себе си сега, когато старостта е все още далеч?
Ако страховете все още посещават, не корите себе си и не обвинявам в нищо. Знайте, че не сте сами, и много хора са били или преминават през това, през което трябва сега да отида ви.
Още веднъж настоятелно ви препоръчваме да потърсите професионална помощ, ако почувствате, че страхът от смъртта буквално парализира вас. Нищо стыдного в това, както и ранно започване на лечение увеличава шансовете за бързо справяне с фобии.
