Наречете го мързела, глупостта, слабоволием или като нещо друго, но в крайна сметка желанието нищо да не правя, когато направя нещо като път и да, повечето хора се разглежда като признак на слабост или се опитва да избегне личната отговорност. Понякога мързел те напада, когато не искат да се сблъскат с нещо скучно, рутина. В други случаи това може да се случи, защото вие не искате да правите това, което ви изглежда, е трябвало да се прави от някой друг. Не толкова много, не искам да правя това, което трябва да направи, колко се страхуват, че пак е грешно, затова и се включват не ви се харесва.
И това се случва, че вие переутомлены, и затова на вас наваливается апатия. Прави, естествено, нищо не искате, защото ви се нуждае от почивка. Ако човек постоянно претоварен, той започва да тегли време и вече не бързат да си свършат работата. Това се случва и така, че избора на време за почивка, ние сме толкова расслабляемся и се потопи в удоволствието от ничегонеделания, че после не можем да се вземе в ръце и да се пристъпи към делото. Причини от мързел, може да бъде много, и в желанието си да си починете, не, по принцип, нищо лошо. Но как да победим мързела, след проточилите се на почивка и как да я победи, освен ако тя вече е влязла в навик?
Как да се справим с мързела и да работят по цел
Какво е мързел? Това е състояние на бездействие и вътрешното съпротивление на необходимостта да се положат усилия и да се действа. Такова състояние на пасивност позволява на живота да стои на място. Понякога може да си позволите такова състояние – като награда за ли работа. Но само при условие, ако ние нежимся и бездельничаем само няколко часа или дори в рамките на деня (ако на ден се оказа твърде горещ или, напротив, е много студено). Но ако това състояние възниква имате прекалено често, тогава трябва да се вземат мерки. За да изпълним нашите задължения, ефективно, за да учат или работят, движат към успеха и нещо максимална мощност, трябва да се научим как да спечели своя мързел. Ето, нека да видим как това може да се направи.
Премахване на блокове и си поставяме за цел
Започнете с изчистването, което задържа на място. Всеки път, когато чудовището мързел започва да застраши вашата мотивация, спрете за кратко време и се опитайте да се даде оценка на своите усещания, да разбере, какво се случва в действителност. Често препъни-камък се превръща в някаква конкретна причина, и тогава просто трябва да намерят начини за заобикаляне на препятствие.
Стремете се да определи какво точно причинява затруднено – някои аспекти на поставената задача, невъзможна за вас на необходимата активност, прекалено високи изисквания към отговорностите си или просто рутината и скуката, които ще ви съпътстват по време на работа. Като истинската проблем, който ви вълнува на подсъзнателно ниво, можете да дори се чудя – защото понякога, нашите проблеми не са толкова страшни, колкото изглеждат, и им се оказва много по-лесно да се придвижва, отколкото ни се яви!
По-нататък призоваваме на помощ упоритост. Независимо от това, което ни задържа, ще направим всичко възможно, за да разбие оковите. Както вече се разбра, че в повечето случаи ни трябва да се справят с един проблем. Вземете за себе си като пример за вдъхновение на Томас Едисон, на известния изобретател, който вярва, че само си упоритост и способността да свърши тежката работа, отново и отново му помага да усъвършенства много изобретения.
Какво стои само една история с безкрайни експерименти, в резултат на които е изобретил електрическата крушка – над хиляда неуспешни опита, които понякога дори са били придружени от експлозии и пожари! Едисън се оказа, че само постоянна работа върху проблеми, а не се отказват от тях, в крайна сметка ще ви доведе до успеха. Всеки път се опитайте да направите нещо, което изглежда трудно, и, в края на краищата, всички трудностите ще отстъпят пред вашата решителност.
Започваме да се заложи за себе си някакви постижими цели. Когато сме изправени пред задачи, които лесно се извърши, тогава у нас се появява нещо, което ние започваме да очакваме с нетърпение. Започнете с цели, които са вдъхновени вас и които поискаха да приложения на вашите таланти и способности. Представете си нещо, което наистина бих искал. Само бъдете внимателни, не инсталирайте и не използвайте летвата е твърде ниско – такава цел не ще се мотивира.
Трябва да знаете, че целите са дългосрочни и краткосрочни. Дългосрочни цели, като правило, са доста високи: да си купите къща или скъпа кола, да получат добро образование, да изпълни мечтата на живота си (може би мечтаете да отвори магазин или да създаде своя компания? ) Краткосрочни цели може да се отрази на етапи по пътя към крайната цел. А могат да бъдат насочени към решаване на ежедневните задачи.
За определяне на краткосрочни цели трябва да се използва определен период от време. Създаване на списък с дела, както големи, така и малки, които трябва да изпълнява, например, в близкия месец, и определен с приоритетите от гледна точка на времето, на необходимостта и значението за вас лично. От това и отталкивайтесь, поставяйки пред себе си цел и определяне на срокове за изпълнението им.
Използваме действие за преодоляване на инертности
Говорим за себе си, че толкова кой-кой е, а ние можем нещо полезно да се направи! Точно движение се характеризира с живот. Не си струва да мисля за това, което беше вчера, дори ако вчера ви е толкова комфортно да се отдаде на ничегонеделанию! Ако нещо от миналото ви предпазва от енергични действия днес – не се "погребе" на проблема, а отделете време, за да го реши.
Ако има нещо, което може да направи пробив във вашата страст, то тогава не казвайте на себе си, че обдумаете е тогава – направете го сега и да реши проблема веднага! Миналите си навици не трябва да се определи, че с вас ще бъде днес вие сте в състояние да направи промени в това, което се случва с вас, и да открие в себе си нови, енергични и успешен човек. Когато почувствате, че започвате да се вмъкне, опитайте се да мотивира себе си: "Въпреки, че е стар навик и се опитва да ме "замразяване", аз ще отида и веднага ще направя това, което трябва да направи! "Говорим за себе си само в сегашно време – няма "правила ще", "ще го направя", и още повече, не "ако" или "ако"! Само "аз вече правя"! Всички други думи – за тези, които са доволни да бъде подобна на замразени устрицу.
И ето – натиснете кнопочку "старт"! Всичко започва с действие, дори и ако ние просто се рвем плик, за да прочете писмо, или втрива запотевшее предното стъкло, за да се отправят на пътуване на колата. Да се очаква, че всичко в живота ще се проведе на нас ни е лесно, не си струва, защото тя не е реална – животът е пълен с препятствия и да ги преодолее понякога е наистина трудно. Но в крайна сметка, животът е и прекрасна, невероятна, вълнуваща и пълна с надежда! Се поддава на мързел, ние можем да разделя себе си от всички възможности, които ни дава животът, а в края на краищата, това е пътя към саморазрушение.
Нежеланието да се направи нещо и оплаквания не се променят реалността; в края на краищата, всеки човек все пак трябва да се действа, дори и просто да оцелее, да не говорим за висшия смисъл на лична реализация. Благодарение на нашата работа над себе си, която води до повишаване на толерантност към различните "неудобството" на живот, от нашата стабилност и закаляване се увеличават, а ние ставаме все по-конструктивни. Така че всеки път, как ви се стори твърде сложно, не спорете, не оправдывайтесь – просто се правят, като се започне с малки стъпки.
Преодоляване на първоначалната инерция съвсем естествено за повечето хора, които се сблъскват с трудни ситуации или задачи. Американците казват: да се яде слон, не трябва да се опитат засовывать го в устата си изцяло, достатъчно отхапвам малки парченца. Така че не бързайте и не се опитвайте да отида до проектирани цели веднага огромни стъпки. Колкото по-малко обявен обема на работата, толкова по-достъпна и изпълним тя изглежда. Често мързел се оказва нищо, като психологическа бариера, което вашето подсъзнание се опитва да ви пази от тежка работа, когато целта изглежда огромна.
Концентрирайте се върху една задача в даден момент. Няма нищо по-неефективно, отколкото прекратена. Мозъкът на човека се влива сякаш в ступор, ако се чувства постоянно налягане, когато е необходимо в кратки срокове да изпълни няколко сложни задачи. Това не означава, че не можете да превключват от една задача към друга – разнообразие, също допринася за поддържане на интереса към въпроса. Това просто означава, че всяка малка задача трябва да бъде изпълнена и отделно, и преди започване на изпълнението на друга задача трябва да бъде пауза; а не алчен за няколко неща едновременно.
Намечайте за себе си ориентирите за време. Не офейквам от работа, докато не дойде определеното от вас време за почивка. А почивка, не пропускайте момента, когато ще трябва да се върнем към бизнеса. Самодисциплината включва в себе си способността да се направи това и тогава, че е от вас трябва да стане, независимо от това колко ви искат или не искат да следват плана. А без самодисциплина от мързел, за да се отървете от вас няма да стане.
Още един много важен момент – ако искаме да се спазват всички необходими условия за работа над себе си и не се поддаде на изкушението да хвърли всичко това на дяволска баба, ние не трябва да забравяме да хвалят себе си за всяко постижение. Всеки път, когато следвате някакъв вид сделка или просто ви да направите усилие над себе си, намерете начин да направите за себе си нещо приятно. Отбелязвайки своето постижение, вие как ще подводите резултат направено и мотивируете себе си за изпълнение на следващата задача. В края на краищата, големият успех се състои от поредица от много малките успехи, и всяко малко постижение е героичен за вас, така и възнагради себе си трябва за това.
Доставка на себе си удоволствие като награда за успешно приложени усилия, да произвеждаш у себе си навик да работят активно до получаване на положителен резултат. Само правете разлика между удоволствие, което вие давате на себе си като награда, както и удовлетворение на своите потребности. И не бъркайте нужда да правите редовни почивки за отдих и възстановяване – с мързела, когато започва да саботират всички ваши планове.
Очевидно е, че обратната страна на награди е наказание. Хората най-добре реагират на положително подкрепление, така че да се придържаме към това възнаграждение е за предпочитане. Самонаказание за провала просто аукнется ви подкрепления вашите най-лошите вярвания за себе си, казвайки, и лентяйка съм грешка при четене, и за нищо не съм dovolno. Самобичуване – това е безсмислено усилие. Наказание също засилва отрицателното поведение, което ще създаде условия за опити за избягване на закона, от страх от неуспех.
Апел за подкрепа в случай на затруднение
Искайте помощ, когато се нуждаете от нея. Много хора необосновано се смята, че да поиска помощ от други – това означава да подпише в собствената си импотентност. Няма значение, защо при тях имаше това убеждение – заради негативни преживявания в миналото или заради силната конкуренция, например, на работното място – във всеки случай, това е нездравословно отношение към живота. Ние сме социални индивиди, и като част от нашето съществуване е съвместна дейност и взаимно подпомагане. Важен показател за израстването и формирането на всяка личност става прекратяване справяне с проблемите на сам.
Една от концепциите на взаимодействие, разработена със съвременни психолози, се нарича практиката на "вътрешния кръг"; тя дава възможност на всеки човек да се мобилизира подкрепа за положителни, надежден и много мобилни телефони (прочетете "не са мързеливи") хора, които са винаги готови да ви помогнат. От своя страна, вие трябва винаги да са готови да направят контра подкрепа за всяка от тях. Това ще ви помогне да се отървете от измамно чувство за вина, когато ще се молят за помощ – защото знаете, че и на вас също някой може да разчитате.
Няколко съвета накрая
Има още някои неща, на които трябва да се обърне внимание, разработвайки план, как да победим мързела:
Ако не ви е необходимо да излизате от дома си (да речем, че е почивен или работите дистанционно), след това се опитайте да се създадат условия, които ще допринесат за опазването на вашата работоспособност. На първо място, да се постави в навечерието на аларма за това време, за да спи добре, но въпреки това много не залеживаться в леглото; да кажем, в седем часа сутринта. Вземете душ, облечете се, причешитесь – с една дума, дайте на себе си в ред, за да може да е било и в очите на външни лица на хората да изглежда. Това няма пижам и хавлиени! Задължително покриват леглото. И пижама, и расстеленная леглото ще настоява да се попечете под завивките, отлеживая бока. Каква разбира се, е борбата с мързела!
За да стане достатъчно рано и да се чувстват выспавшейся и бодрой, трябва да се спазва режим на сън. Така че не си струва снощи много се застояват и да си лягаме късно. Ще бъде добре, ако в почивните дни ще се оттегли за сън и сутрин да ставам от леглото в същото време, както и в обикновени дни. Бъг в режим значително ще се отрази на вашата работоспособност в продължение на цялата седмица.
Избягвайте сладки храни, брашно и мазни храни. Нездравословна храна води до това, че у вас се появи кратък изблик на енергия, но след това нивото на кръвната захар ще падне, и вие ще се чувствате гладни и уморени. Лошата храна е в състояние да мотивира мързелив поведение.
Разгледайте идеята за отказ от многочасового гледане на телевизия. Дори се чудя, как много от вас ще се появи допълнително време, за да направите нещо интересно и полезно, да не говорим за отказ от изкушението постоянно да лежи на дивана, гледайки в екрана.
Обградете се с позитивни хора, които гледат на живота предимно оптимистични. Можете да ги търсите сред роднини, познати, приятели, колеги, а може още и да общуват с хора интересующего вас склада с помощта на средствата за масова информация или модерни технологии. Любов, подкрепа и насърчаване на други може значително да увеличи своята вътрешна сила.
Като се захванеш с някое дело, използвайте техниката на "двадесет десет" или "четиридесет и пет до петнадесет". Това означава, че вие двадесет минути работите и десет минути почивка (съответно четиридесет и пет минути – работа, петнадесет минути почивка). Такъв ритъм помага на колкото се може по-дълго да запази сили и работоспособност. Първата комбинация времето е подходящ повече за физическа работа, а вторият – за интелектуален труд.
Ако всичко, което ние сме предложили в тази статия, не ми помогна да се увеличи нивото на тяхната активност, лошо настроение, депресия и ниско самочувствие все още досадни ви принуждава да остане в бездействие, то може да се окаже, че имате сериозна депресия. Тогава ще трябва да се обърнем за помощ към лекарите. Във всеки случай, трябва да се разбере: ако вие сами не искате да си помогне да се справят с поведенчески проблеми, а след това, как ще те нито се опитват, други не могат да направят това за вас. Ако вие наистина искате да си помогне – да започне да действа!
Препоръчваме да прочетете: Как да се преодолее своя мързел
