Самочувствие се отразява абсолютно всички постъпки и действия на човека. Вие дори не може да гадаем за това, но отново и отново понасят неуспехи, свързани с нея. Обикновено в основата на най-различни проблеми се крие най-банална занижени самочувствие. Как да го определят? Каква е причината подобна личностна характеристики? И какво да направя?
Източник на всички злини
Както и всички други компоненти на личността, самочувствие не възниква от нищото. Тя се формира на базата на детски спомени, на взаимоотношенията с хората, личен опит и черти на характера. Всички тези неща в съвкупност и съставляват нашето възприемане на себе си – "аз съм добра" или "лоша". И ако човек, в тази сфера всичко добре, а в друг проблем, тя може да налага своя специфичен отпечатък върху живота му.
Повечето проблеми, тъй като е известно, е родом от детството. Човек расте и се развива благодарение на това, че безпрепятствено да "поглъща" цялата онази информация, която му дават родителите и околната среда. Точно така се формира самоотношение: малко дете още не може да оцени своето поведение, и го самовосприятие се основава на внушениях от близкото му обкръжение, както и на техните реакции. Ето защо, ако родителите непрекъснато се скара на детето, тя ще свикне с усещането за собствената си безполезност.
Ясно е, че майката и бащата винаги желаят доброто на своя мъгла. И в някои случаи тези желания да се превърна в системата на високи изисквания към детето. Той трябва добре да се държат, получават едни петици, да са чисти и спретнати – от една страна, тези неща звучат доста добре, а, от друга, могат да станат причина за появата на чувството на детето гиперответственности, което впоследствие да доведе до чувство на емоционална скованост. Ако той не работи отговарят на тези изисквания, то той се чувства неудачник. Но дори ако се окаже, че детето се оформя мисълта, че той е добър само тогава, когато се подчиняват на родителите си, а във всички останали случаи той е лош.
Често е причина за ниска самооценка са някакви дефекти във външния вид или заболяване. Детето в този случай не се чувства като всички, а обкръжение потвърждава го догадку. Особено трудно, ако върху тях постоянно се смеят колегите, защото на плещите на родителите ляга трудна задача да се намери и осигури за детето си такъв ресурс, като се позовава на който той ще види собствените си достойнство и уникалност.
Далеч не е задължително корените на ниска самооценка, се намират в дълбок детството. Понякога е достатъчно един сериозен професионален неуспех или травматичен отношения. Обикновено това се случва в тези случаи, когато негативно събитие се приписва на прекомерна значимост. Човек започва да се занимава с самобичеванием вместо да се мисли как да се определи ситуацията. Естествено, че това води до загуба на самочувствие, в резултат на което човек престава да се развива успешно на всички фронтове, което причинява още по-голямо намаляване на самочувствие.
В някои случаи ролята на травмирующего фактор поема някакъв важен за вас човек, например, жена или началник. Ако в продължение на дълго време, той само ще се правят, че критикуват и акцентира вашите недостатъци, тогава не е чудно, че рано или късно с него ще се съгласите. Някои уникумы успяват дори да даде негативна оценка на вашия очакваните бъдещи действия. Следователно не е необходимо да се приема на вяра всичко, което за вас се казва: помисли конструктивна критика, както и от останалата част на негативизъм просто закрывайтесь.
Сред хората, които считат себе си аутсайдерите, много популярен механизъм за сравнение. Гледайки тези успехи, които е постигнал в живота си повече, можете да се мотивират за постигане на нови цели. Въпреки това, при някои хора този механизъм става прекалено дълго, и се получава обратен ефект: вместо да вдохновиться, човек започва да се чувстват безполезни и престава да започнат някакви нови начинания. Не забравяйте, че винаги има някой, който прави нещо по-добре от вас, но това не означава, че е лоша. Просто трябва да се вгледате към него и мислите, че той прави толкова специален и подходящ ли е лично на вас. И, разбира се, струва си да се хвърля адекватни на ситуацията и на реални цели, тъй като постоянно разочарование в себе си все още никой не е бил източник на вдъхновение.
Признаци на ниска самооценка
Липсата на уважение от страна на хората около вас. Толкова е устроен светът, че човек, с когото общувате, интуитивно чувства и възприема от вас в съответствие с вашите самоотношением. И ако се обичаш и уважаваш, а след това той ще направи същото и в обратния случай. Освен това, човек с ниска самооценка е склонен да избере за комуникация на такива партньори, които ще е мнението му се потвърди. Получава се един порочен кръг, да се измъкне от който можете само вие самите.
Склонност към самобичеванию. Това е и причина, и следствие от ниска самооценка. Навика да се оплакват на живот, лоши обстоятелства, собствена безпомощност – именно това денонощно се занимават с неувереност в себе си хора. Постоянното чувство на самосъжаление и позицията на жертви говорят за нежелание да поемат отговорност за собствения си живот, защото много по-лесно да хвърли я на околната среда.
Постоянна нервност и тревожност. Несигурна в себе си едно момиче е много трудно да продължи с живота си: тя изглежда, че навсякъде я крият опасности и битови обърквания. Това е много изтощително и човек още повече без ръце.
Подозрителност по отношение на околните. Човек с ниска самооценка е склонен да обвинявам само себе си, но и всички околни. Той е пълен с претенции към целия свят, защото тя отвежда навън собственото си негативно отношение.
Постоянно мисли за това, каква сте нещастни, невезучая, грозен, болен и т.н. ... В себе си не ви харесва абсолютно всичко, като се започне с форма на веждите и завършва с литературными вкусове. При това подсъзнателно вие не се опитвайте да скриете своите недостатъци, а, напротив, ги подчертае – странен начин на обличане или на глупави забележки, например.
Самотата и липсата на близки приятели. Поради изброените по-горе характеристики момиче с ниска самооценка става невъзможно да инсталирате близки отношения на доверие. Я швыряет от депресия и униние до повтарящи се опити да се превърне в някой друг, слагали фалшива маска. Естествено, че ползата от това не е никаква, и в крайна сметка такова момиче все повече се превръща в озлобленную на цялата светлина мегеру.
Като за повишаване на самочувствието?
Всичко, което сме написали по-горе, не означава края на света – все още може да се поправи ситуацията. Мислейки над въпроса, как да се повиши самочувствието на жена, не трябва да забравяме, че на магически пръчки не съществува. А това означава усилия, които трябва да предприемете, трябва да бъдат редовни и искрени.
На първо място, спрете се карат и да обвиняват себе си, защото точно по този начин вашето съзнание постоянно е програмирана за отрицателно самовосприятие. В първо време да се изпълни това предписание ще бъде трудно, и вие със сигурност ще трябва просто да се спре собствен поток от мисли в тези точки и да преминете към нещо друго.
Още една стъпка в правилната посока, ще се търсят алтернативни причини за вашите неуспехи. Ако по-рано ви във всички премеждията обвини себе си, то е време да се спре това! Всеки път, като се случи нещо лошо и на вас ви се струва, че причината за това е във вашите недостатъци, опитайте се да намерите алтернативни обяснения. Например, шеф на порица си доклад. Можете, разбира се, безкрайно дълго "дъвча" мисълта за това, което сте неудачливая неумеха, а може да се търси друго обяснение: вие сте написали доклад "една левия крак", тъй като не са имали време (това е различно от банального самобичевания – тук можете да разпознаете своята отговорност и постараетесь да поправи грешката), началник на лошо настроение и т.н. ... в Началото може да ви бъде лесно да изпълни това упражнение, но скоро то ще влезе в навик, и вашият мозък ще започне автоматично да се мисли в конструктивен начин.
Трябва също да спрете да се сравнявате с другите хора – поне за известно време. На светлината винаги ще бъдат тези, които ще се окажат по-умни, по-красиви, по-силни и по-добре от вас по някакви други параметри. Това не означава, че трябва да се примири с това – по-скоро да спре да се разстрои по този въпрос. В сравнение отнема твърде много време и психически сили, които по-добре се посвети на самоусъвършенстване. А когато някой прави ви комплимент, просто кажете "благодаря" вместо "нищо особено". По този начин ще спре вътрешно подценяват своите достойнства и се съгласите с тях.
Много добре със зададената задача да се справят утвърждения – положителни твърдения, насочени към повишаване на доверието в себе си. Те активно се използват от хората за самоусъвършенстване в най-различни сфери на живота: женственост, здраве, успех, постигане на целите и т.н. ... Проговаривайте утвърждения всеки ден по няколко пъти. За да се засили ефекта, выпишите най-важните твърдения на малки листа и расклейте ги из къщата. Всеки път, когато вашият поглед ще падне върху тях, вие все повече и повече ще вярват в себе си.
Напишете списък с техните лични постижения. Не е задължително да бъде глобален и тежки случаи – включвайте в нея всичко това, което вие лично изглежда важен и носи радост и задоволяване. Например, на бродирани кръстат бод модел или редовно посещение на фитнес зала. Редовно вижте този списък. Това е най-добре със затворени очи, оживляя в паметта картини на вашите постижения. Същото се отнася и списък на вашите положителни качества, който трябва да се състои поне от двадесет реда. Вие ще бъдете изненадани, колко прекрасен човек!
Опитайте да намали комуникация с хората, които постоянно критикуват вас. Вместо това встречайтесь с позитивни и уверени в себе си личности, които ще се налагат собствената си жизнена сила. Удивително е колко лесно и приятно да се живее заобиколен от хора, които ви подкрепят и не се хранят с вашата енергия.
В заключение искам да кажа, че за засилване на самочувствието на едно момиче трябва да бъде на негово място и да се отдаде на факта, че тя наистина ми харесва. В този случай зад гърба си, сякаш никнат невидими и леки крила, които ви помагат да бъдат активни и радостни. Веднага след като вашето самочувствие, ще се увеличи, ще забравите за своите неуспехи и да получи спокойствие. И целият ви живот ще бъде потвърждава факта, че вие – ярък и уникален човек.
Съветваме ви да прочетете: Криза на средната възраст - какво да правя
