Любовта е в основата на живота като такъв. Благодарение на нея, на светлината се появяват нови хора, тя ни кара да се промени и да стане по-добре. Но най-важната любов – това е любовта на човека към себе си. Само като себе си и да изпитват уважение, ние можем пълноценно да живеят и да бъдат щастливи. За съжаление, това не винаги е така и човек понякога изглежда, че да обичаш себе си – това е абсолютно невъзможно.
Тъй като ние сами не се обичаме?
Как да разберете, че вие не обичате себе си, в какво то се проявява?
Когато се сблъскате дори с малък проблем, ви обзема паника, а светът се свива до размера на тази най-неприятности;
Обсесивно желание, за да ви всички обича;
Непрекъснатото самобичуване и чувство за вина;
Прекомерната зависимост от мнението на околните и желание да се чуе от тях похвала в адреса си;
Ниско професионално самочувствие, проявляющаяся в това, че, дори да е първокласен специалист в своята област, вие мислите, че някой може да работи по-добре от теб;
Всяка критика се възприема като обида;
Желание за работа "на дъното", липсата на внимание към себе си и да си състояние;
Остро чувство на съжаление към самата себе си;
Собствени мисли и идеи изглеждат абсолютно безполезни и за нищо не значащими;
Желание да постигнат идеал, за да се хареса на всички;
Нежеланието да се обърнат за помощ и изключително самостоятелно решения на всички възможни проблеми;
Неприязън към тялото си;
Желанието да бъде незабележимо за всички и нежеланието да докладват за собствения си дискомфорте;
Неспособност да кажа "не"."
Ето такъв дълъг списък се получи. Освен това, той може да бъде продължен до безкрайност, защото проявите на неприязън към себе си може да има голямо разнообразие. Всяка от нас може да има своите характеристики в това отношение. Между другото, далеч не винаги неприязън към себе си прониква всички сфери на човешкия живот: понякога тя се проявява повече в професионален план, понякога – в личен.
Причините за липса на любов към себе си
За да се разбере, как да обичаш себе си, трябва да се решат с произхода на тази неприязън. Най-често на краката на много от нашите проблеми "растат" от детството. И това не е изненадващо, защото всеки малко дете, по същество, празен лист, на който с течение на времето, изпълнен, благодарение на усилията и действията от страна на околните. В душата ни завинаги остават тези две роли: на малко дете, което жадува любов и разбиране от страна на близки, и на възрастен, който ругает и контролира нас.
И всичко би било добре, тъй като тези две части е доста баланс помежду си. Въпреки това, ако в детска възраст детето е с проблеми, непрекъснато се скара и да критикуват след това той търси причината за всички тези проблеми в себе си. И стига до заключението, че той чисто и просто е лош. А ето, ако той е добър, тогава всичко щеше да е по-различно. По този начин, детето започва да отхвърли някои от неговите черти. Точно така семена на неприязън към себе си, попадат в почвата на нашата душа и започват да покълнат.
В някои случаи родителите се опитват за сметка на детето да реализират собствените си мечти и очаквания, на които не е предвиден се сбъдне. Те не разбират, как себе си да се влюби, без това, и съответно се опитват да расте от малко дете "нормален" човек, защото само така те могат да изпитват към него симпатия. Например, майка ми цял живот е мечтал да се оженя и възпитан деца, а сте избрали кариера. Логично е, че вие сега чувствате неудобно, тъй като не са доволни майка си, а тя счита, лоша дъщеря.
А понякога ние не соответствуем на обществото и в духа на времето. В съвременния свят е така устроен, че всички ние, като цяло, се опитваме да бъдем като всеки друг и соревнуемся в своя успех. И ако някой човек выбивается от тази раса на потока, тогава вероятността, че той не може да обича себе си. Ако вземем същия пример с замужеством и кариерата, то момичетата, които не искат в обществото да гоним успех, тъй като те по-скоро се готви на мъжа си супа, може би, ще трудности с приемането на собствените си ценности.
Най-накрая, понякога ние самите себе си, изтласкват в такива условия, за да се измъкнем от които не е възможно. Установяваме за себе си такава летва, до която не дотянулись и Майкъл Джордан със Стив работни места – а ние се опитваме! За пример, човек иска да печелите много пари (защо? ) и той отива да работи в голяма корпорация с подходящо отношение към работниците и условията на труд. След година променливи успехи той бавно започва да се залъгва себе си за това, че при него не се получава стане пример "офис планктон". Въпреки че като цяло не е ясно защо му е необходимо това.
Още една причина, поради която много хора възниква неприязън към себе си – това е преживяване на неуспехи. За съжаление, не всички наши начинания се прекратяват успех: проект може да се отхвърли, любимо цвете може завять, а любимият мъж – да се раздели с вас. И в този случай е много голямо изкушение да се потопите в чувство за вина по най-уши и дълго-дълго се отдаде на самобичеванию. След сериозни премеждия е много трудно да обичаш себе си и да започне отначало да направи нещо, но без това са обречени на много жалко живот.
Как да обичаш себе си?
С причините и проявите на всички може би е ясно, но въпросът за това, как да обичаш себе си, все още остава отворен. Но реши да го можете само вие, в края на краищата, това е вашето душевно състояние зависи вашето самочувствие. Психолози разработени редица съвети и насоки, в който ще намерите полезна и интересна за всеки човек, независимо от самоощущения и възприятието.
Достойнства и успехи
Може да се каже, че на вас и ви обичам-себе си не е особено за това. Това не е изненадващо, тъй като вие забелязвате у себе си само някои неуспехи и недостатъци. Не е известно кой и кога се всели ви този навик, но фактът си остава – тя е много силно ви пречи в живота. Но съвсем не е задължително да се изпитват неприязън и отвращение от себе си до края на дните си!
Как да обичаш себе си, ако не правите нищо? Няма начин! Така че започнете да проявяват активност в посоката, която ви е най-сладка: на работа, хоби, начин на живот. Ако в първо време вие ще се сблъскате с пречки, то тогава не се притеснявайте – дайте си право на грешки, защото се прави това за първи път. Както и с първия успех на порадуйтесь и заключете този факт е в списъка на техните лични постижения. Пишете в нея, дори и толкова важно, например, "не накричала на хамоватую тетку в тролей" или "да се задържи от ядене на втория пирожного".
Задължително направете списък на всичките си достойнства и качества, които отличават вас от всички останали. Само изключете критика и оценка на себе си сякаш отстрани, както и чужди момиче. Скоро се оказва, че е сладък, сообразительная и т.н. ... Не забравяйте поне веднъж на ден се обръщат към тези списъци и се презареждат от тях любов към себе си.
Чувствата
В нашата култура порицается проява на такива чувства като обида, гняв, гняв, тъга. Сме се използват скрий ги и бавно разочаровываемся в тялото си, което някак си се стреми да изпитва тези емоции. Така че много е важно да се позволи си да се чувстват това, което чувстват, а също и правилно да изразят тези емоции.
Например, вие обиди на приятелка. По навик искам веднага да скрие по-дълбоко тази емоция, да, и още и на себе си как не те е срам за външния си вид. Но не трябва да го направя! Емоциите са естествени и са произволни, и път ние реагираме на тях на някакво събитие, най-вероятно, че това е заслужило. Приятелката ти наистина е сторила никому зло за вас, и вие имате право да изразите си. Може би, че тя и не можеше да мисли за това, как ви е неприятно поведението си. А, може би, да й е удобно "избърсва за вас в краката", но след това си струва да се чудя, защо е необходима такава приятелка?
Твърденията
Има един чудесен психологически инструмент, който бавно ни учи на любов към себе си. Той се нарича твърденията. Същността му е в проговаривании специални вербални формули, които програмират съзнанието ни за позитивното мислене и възприятие. С помощта на тези формули е само няколко пъти на ден, вие ще бъдете в състояние да постигне забележими подобрения вече в продължение на месец. Пример за позитивни утвърждения:
– Най-чаровна и привлекателна;
Светът е отворен за мен, и аз във всичко добиваюсь успех;
Имам красиво тяло;
Аз аз давам на хората радост и светлина;
Източник на вдъхновение се намира вътре в мен;
Аз обичам и ценя себе си;
Тези твърдения са само пример – в действителност, има безкрайно много различни утвърждения. Най-важното при използването им – раждане вътре в теб положителна енергия и радост. И, разбира се, е редовността. Този урок трябва да отделят време и усилия, а не произнасят ги бързам – само тогава твърденията придобият сила във вашата душа.
Визуализация
Още едно психическо упражнение е насочено към постигането на желаното състояние, т.е. любов към себе си. Вашата задача е във всички подробности да си представя, че ще бъде, когато вие обикнете себе си. Ние сме подготвили въпроси, които ще ви помогнат да предизвика желания образ, с всички подробности:
С какво ще се събудиш сутрин?
Как ще изглежда?
Какви ще бъдат вашите походка и жестове?
Какво ще правиш всеки ден?
Това, което вие не ще направите?
Каква ще ви бъде речта?
Къде и как ще живеят?
Кой ще работи?
Какъв ще бъде вашият мъж и приятелката си?
Какво правиш в свободното си време?
Какви черти, което притежава, в сравнение с днешния ден?
Отговорите на тези и други въпроси, представете си тази картина. Разгледайте го от всички страни. Добавете към начина на миризми и звуци. Потопете се в него и останете в този живот е кратък период от време – поне пет минути. След това излезте от нея, и да слушате себе си и на своите вътрешни усещания. Редовно при изпълнение на това упражнение, постепенно ще стане този, когото ти харесва – уверена и обичаща себе си.
Промени
Но любовта към себе си не предполага смирение и приемане на тези качества, които, очевидно, развалят живота ви и пречат за постигането на щастие. Това е по-скоро за това, как да се приемат в себе си тези черти, които изглеждат лоши, но в действителност такива не са. Как да се отдели зърното от плявата? Трябва да се анализират, от къде у вас се приема желание да се отърве от това или друго качество. Ако причината е в предположительном осъждане от страна на околните и в правилата, тип "това е необходимо, и всички", тогава вероятно става въпрос за липса на любов към себе си и ниска самооценка.
Но ако наистина ви пречат едни или други функции – например, наднорменото тегло или навик навира носа там, където не трябва – тогава може би си струва да се отървете от тях. За да направите това колкото е възможно по-подробно распишите на лист хартия прояви толкова дразнещ ви черти на характера. Добавете колона, включваща в себе си описание на негативните последствия от вашите действия. Мислете и анализирайте, защо вие така си карам (може би ще стане по-тих или лениво да се предприемат никакви действия). Най-накрая, набросайте подробен план за това, как бихте могли да променим всичко. И не забравяйте да спазвате му!
Приемането
За съжаление, не всички от вашите черти могат да се променят – поне бескровно. Да, и би било тъжно, ако човек може да се сменя всяка несимпатичную му дреболия – сигурно тогава нашият свят се състои от милиарди идеални киборги. Ще се съгласите, не е много интересно да се живее в такива условия!
Все пак да направя нещо с моето отвращение към себе си и своите индивидуални особености трябва. И малка ключови в този случай е приемането. В края на краищата, никой от нас не е идеален и може да имат някакви недостатъци. В някои случаи те дори ви придават индивидуалност и неповторим чар. Затова обичам себе си такава, каквато сте, защото, ако нещо при вас не е, това да са били, вече не сте.
Бремето на миналото
Той тежи много от нас. Особено добре това се вижда в примера на отношенията с мъжете е: тъй като ние не се доверяваме на нови партньори, заради стари заблуди, очакваме от тях, подобна на предишната линия на поведение, така и просто не мислим за тях. Всичко това е нашия отрицателен багаж, и някои хора го толкова много, че той пречи не само живеят, но и просто да обичаш себе си. От главата му не си отива мисъл: "Ако всичко това се е случило в живота ми, значи, с мен нещо не е наред".
Далеч не винаги отговаря на истината. Например, първите си връзки с мъже изобщо не е показателно за връзката като цяло, защото тогава просто не е имало опит за оценка и прогнозиране на ситуацията. По-късно точно сте направили тяхната норма, забравяйки за това, че може да бъде иначе. Това не е ваша вина – така е устроен човек. Но можете да се анализират грешките и да ги поправи – в частност, ако ще да откликвам на всеки друг тип мъже. Във всеки случай, струва си да се пусне този негативен опит и да започнат да живеят отново.
Понякога изкуството на любовта към себе си може да изглежда много сложна наука, но това не е така. Сме се използват скара и критикува себе си, просто защото понякога добро отношение към някой, който се отразява в огледалото, може да изглежда срамно. А това е погрешно, защото този човек е най – близък, надежден и родния. И вече за това си заслужава да обичаш с цялото си сърце и душа.
