"Страх, омраза към себе си и самотата подхранва нашия ум и са причина за повечето ни нещастия. Същият ум, ако знаете как да направите това, помага да се лекува всички тези болести на ума". (Фил Нюрнбергер, "В търсене на власт над себе си")
Някои от нас се радват на самотата, защото само така те могат да се отпуснат и да си починат от делата на неотложните. Но има редица хора, за които страхът от самота – това е вече истинска фобия, която оказва натиск върху тях разочарование в живота и страха от утрешния ден. И не е важно, сами ли сте, независимо дали в сериозна връзка или дори щастливо женен – страх от възможно самотата може да достигне до всеки човек, независимо от днешното положение. Ако вие постоянно проверявате пощенската си кутия, заносите в телефона номера, дори на напълно случайни хора или стават неспокойни и неразплатени, оставайки сам със себе си, дори само за няколко минути, това е напълно възможно, че вие също сте жертва на този синдром.
Какво е сега самота?
Въпреки бесен ритъм на съвременния живот, самотата днес не е необичайно. Независимо от нашия пол, националност, социален статус и възраст, самота може да настигнуть нас без всякакво предупреждение, когато ние не очакваме от него. В някакъв момент от нашия живот ние изведнъж усещаме го, без значение, на кратко това е състояние или пък продължително. Но, като социални същества, ние се стремим към общение с другите. Ние в края на краищата винаги става по-лесно, ако се намира човек, който ни разбира и е способен да съчувства на нашите сетива.
Но просто защото в някакъв момент ние се намираме едни, все още не означава, че всеки от нас при това се чувства самотна. Някой не може да си останат вкъщи сам по цял ден, а някой, с удоволствие уединяется в подаде дървена колиба на брега на езерото и живее там в продължение на няколко месеца. Такива хора могат да прекарат част от живота си на това, да останеш сам, да, всъщност, да има възможност да се насладите напълно на живота. И те съвсем не изпитват страх пред неговото доброволно спокойствие.
Самотата може да бъде определена като физическа изолация от други хора, но това не е задължително свързано с тъгата по този повод. От друга страна, самотата често се свързва като дискомфорт, осъзнаването на себе си не само физически, но и емоционално в пълна изолация. За самота е характерна склонност към търсене на общуване. За някои хора това усещане може да бъде толкова силна, че у тях се развива истинска фобия – силен страх пред възможността да бъде самотен.
По този начин, самота – това е емоционално състояние, при което човек изпитва силно чувство на празнота и изолация. Самотата – това е повече, отколкото просто чувство на желание за наличието на дружеството или желание за общуване с друг човек. Това е чувството, че си откъснат, изолиран от други хора, когато се чувстваш затруднено или дори невъзможност за да има никаква форма на значими човешки контакт. Самотни хора често се чувстват напълно опустошенными, толкова силно те понасят добре това състояние.
Действителната самотата или дори фобия – това е отгоре на това още и страхът от самотата – е в състояние да сваля много хора в несигурност, тревожност и депресия. Ако за вас е характерна подобна фобия, тогава ще можете постоянно се нуждаят от нечие присъствие, всяка минута ще хотеться за около вас постоянно има хора. Разбира се, всички ние в продължение на живота ни се нуждаем – в една или друга степен – в други хора; но ако чувствате, че не може да остане нито една минута, след това тази нужда (а всъщност – фобия) започва да ви следи.
Както вече казахме, "за да бъде един" за различните хора означава съвсем различни неща. Много е важно да се оцени какви са размерите приема страха и в каква степен вашата фобия управлява вас и вашето поведение. Например, важно е да се отбележи, носи ли в себе си страха от някакви социални елементи: свързана ли фобия с проблеми, насилие над личността и правите ли вие акцент върху някаква един конкретен човек или някакъв определен тип личност, или пък ви пука, кой ще бъде в непосредствена близост до вас.
Клинични и изследователски данни потвърждават факта, че твърде често е една от основните причини за страх от самотата са нестабилни взаимоотношения между мъж и жена. Всеки добър психолог знае, че отношения, които се основават на страха, предназначени да станат нещастни. Това се случва по много причини. Обикновено страхът от самотата ни кара един от партньорите изпитват постоянно желание да видят на другия до себе си, който създава определено напрежение в отношенията и ви кара да страдат, няма в нищо да не повинного втори партньор.
От друга страна, има ситуации, когато една жена продължава да живее с мъжа, когото тя отдавна си струва да се откажат. Може би той е прекалено деспотичен, или алкохолик, или просто упорит женкар. Но тя се страхува да остане в перфектна сам – да кажем, кой съм аз сега изобщо е нужно, – и продължава да издържат на съществуващото положение на нещата. Разбира се, щастлив не я нарече, въпреки че тя не е сама. И в първия, и във втория случай между партньорите едва ли могат да се появят дълбоки нива на емоционална близост един с друг.
Страхът от самотата носи редица имена – аутофобия, изолофобия и монофобия. Всъщност, всичко това са различни имена за едно и също състояние. Тази фобия оказва значително влияние върху качеството на живот на човек. Тя разобщает на любими хора и бизнес партньори, е в състояние да предизвика пристъпи на паника и изменя общия хаос в живота на човек, страдащ от тази фобии. Симптомите на инфаркт на това състояние обикновено включват недостиг на въздух, учестено дишане, нарушение на ритъма на сърцето, изпотяване, гадене и общо чувство на страх; въпреки че всеки, който страда от тази фобии изпитва страх от самотата по свой начин и може да има различни симптоми.
Какво причинява самотата и страхът от самота
Хората могат да изпитват самота по много причини, и много от събитията в живота ни са свързани със самотата. Така, чувството на самота е най-честата реакция на развод и чупене или загуба на всички важни дългосрочни отношения. В тези случаи самотата може да бъде свързано със загуба на даден човек, както и с освобождаването от социалния кръг, което е причинено от това събитие, или които за него чувство на тъга и депресия.
Самотата може да е отговор на конкретна ситуация или събитие, като смърт или продължително липсата на любим човек. Това чувство може да нахлынуть и след раждане на дете, сключване на брак или след всяко значително, а понякога дори и не много значителни събития в живота.
Страхът от самотата може да възникне поради редица други причини. Кариера и взаимоотношения в семейството – две от най-честите причини. Някой е толкова очарован от перспективата за кариера, че съвсем забрави за необходимостта от изграждане на личния си живот и в крайна сметка остава без семейство. Ако мъжете това положение на нещата е напълно устройва, то на жена в края на краищата ще започне да изпитва остро чувство на самота.
Някой може да се окаже в изолация, поради факта, че обкръжението му, отхвърля го, например, се дължи на недостатъци във външния вид, наднорменото тегло или принадлежност към друга раса. В резултат на това тези хора започват да страдат от опасения, че те ще останат сами на живота си. Много хора започват да изпитват самота, когато попаднат на ново място – например, деца, които се местят в ново училище, или премества в друг район, където те никого не знаят. Хора със семейни проблеми като липса на емоционална връзка между партньори – също могат да страдат от самота и несигурност.
Последствията от самотата и страха от самотата могат да бъдат много тежки. Те могат да доведат до вече упоминаемым нас пристъпи на паника, депресия, самоубийствам, алкохолизъм и наркомании, както и към остри и хронични заболявания. Хронична самота (за разлика от нормалното, което всеки от нас се чувства от време на време) може да бъде свързана с повишен риск от смърт от рак, както и от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Хората, които се намират в социална изолация, съобщават лекарите за лошо качество на съня, което, от своя страна, води до нарушаване на възстановителните процеси в организма.
Но, за щастие, има начини, с помощта на които може да се управлява със страх от самота, тогава и фобия духовни или изобщо няма да има шанс да се развие.
Управление на страх от самота
За да се справят със страха от самотата, трябва да намери за себе си на такава дейност, която да ви даде много харесвали. Това ще помогне да се отвлече вниманието си от ежедневните грижи. Би било много по-добре, ако ли правят любимите си неща в чаши или клубове, където можете да попаднете на много хора със сходни интереси. За съжаление, много хора, които преодолява тази фобия, по своята същност са интровертами. Т.е. те са склонни да избират един дейност.
Въпреки това, за всеки човек приятелски отношения винаги са били много желателно фактор. Така че човек трябва да бъде честен със себе си и да признае, че затворничество няма да донесе облекчение. Ако направите усилие над себе си и започнете да общувате с хора, които имат интереси, сходни с вашите, това ще ви направи много по-щастливи! В допълнение, това ще увеличи шансовете си да се срещнат много нови приятели, а това, от своя страна, ще създаде условия за развитие на по-тесни отношения с някого от тях.
Домашните любимци също могат да станат ваши другар, способни да разсее чувството на самота. Много овдовевшие хора, деца, които са вече възрастни и живеят собствения си живот, се вземат под своя попечителство на един или няколко домашни любимци, защото те могат да помагат на самотни хора се чувстват нужни на някого. А можете да предложите помощ на някой, който да могат да извлекат за себе си полза от вашето свободно време или за някакъв талант. Като помага на други хора, ще можете да изпитате чувство на удовлетворение и гордост от себе си; освен това, такава помощ може да доведе и до ново приятелство.
Разбира се, самота – това изобщо не е забавно, но трябва да се помни, че има по-лоши неща. Например, можете да "заседнат" в нездравословни отношения, да прекрати които понякога е много трудно. Подобна живот може да ви накара да се почувствате толкова нещастни, че ще мечтаят за уединение, като за него е да се отървем от страдание, защото не може да се измъкне от ситуацията по лични или финансови причини. Съгласете се, от гледна точка на такъв пленницы житейски обстоятелства самотата може да не изглежда толкова лошо нещо!
Може би най-важният фактор в борбата със страха да останеш сам е разбирането, че ти си точният човек, който може да управлява собствения си страх. Трябва да знаете, как да се контролира своя вътрешен свят, да се научим да обичаме себе си и да се свързвате със собствените си "Аз". И ако се намери един истински приятел, за вас е почти невъзможно, то поне да, вие трябва да знаете как да използвате себе си в полза на своята собствена компания. Вместо със страх или тъга мисля, че вие сте принудени отново да остане сам, трябва да вярвате, че самите вие искате да бъдеш сам, защото така можете да влезете в контакт с най-важното в цялата Вселена човек – със самата себе си.
Не забравяйте, че самотата – това е ситуация, която можете да промените, и тя изобщо не е задължително трябва да бъде постоянна. Вие не трябва да очаквате, че проблемът самота ще се реши от само себе си и при това е бързо; всичко се случи в рамките на разумен срок. Само трябва да се опитате, за да се установи пълно разбирателство със самия себе си. Използвайте това време, когато не трябва да се отклоняваме нито на някой друг, за да приемем полезни навици – занимание със спорт и правилно, здравословно хранене. Също така е Важно да се постигне, всяка вечер може спокойно и добре, че винаги да се поддържа необходимия баланс между вашите физически и емоционално състояние.
След като внесете необходимите корекции в живота си, ще упражняват физическа и емоционална активност, един ден вие ще бъдете много изненадани да открият, че страхът от самотата се стопи, без да остави и следа. Разбира се, сега, когато фобия все още е загрижен за вас, вие не трябва да фантазират за това, че ето, ще дойде утре, и всички ваши страхове изчезват като по магия. И ще дойде тогава, казват те, живота си без никакви страдания. Не, разбира се, това не се случва! И от само себе си нищо не се случва, и перфектен живот, никой не може да бъде.
Не правете празни мечтаниями, а търси в работа над себе си. Търси също и за това, че трябва да се втвърдяват своя характер и да изработи устойчивост към различни житейски неприятности, които в живота ни се избегне успява далеч не винаги. А първото нещо, което сега трябва да направите е да запълни живота си с положителни мисли; те са в състояние да прогонят тъмните облаци, които така упорито се опитва да се сгъсти над вас сега!
Препоръчваме да прочетете: Как да се отървем от страха от самотата
