Съдържание:

• Какво е самотата
• Тъй като ние допринасяме за собственото си чувство за самота?
• Първа стъпка: разбиране на самотата
• Втора стъпка: преодоляване на самотата

Има три разрушителни сили, създадени от силата на нашия ум: страх, омраза и самота. Те – като огнедышащие дракони, които парализират нашето съзнание и дълбае далеч сила, създавайки болест, нещастие и страдание. Те изглеждат толкова могъщи, че се чувстват напълно безпомощни пред тях. И съвсем не разбираме, че самите ние сме източници на тяхната власт, и което е по силите ни лишат от тях, тази на властта.

Какво е самотата

Самотата е една от тези ужасни сили. И ако със страх и омраза, като понякога ви изглежда, все още някак си може да се справи, а след това как да се справят със самотата? Можете да мислите, защото това не е емоция, каковыми са първите две разрушителни сили! Тук няма как да вземеш в ръка, не переключишь вниманието си към нещо по-приятно – това е и същи външни обстоятелства, които са от нас не зависи! И ако вие наистина ли мислиш така, то много грешите.

Самотата – това е състояние на душата, а не мярка за това, с колко хора си взаимодействат. Може да бъде преизпълнен с чувство на самота, да останеш в оживен ресторант или в залата на кино, по време на бизнес среща или на семеен тожестве, и дори по време на секс. Както можете да се чувствате щастлива, пълна хармония и спокойствие сред гъста гора, далеч от хората.

Самотата е много сложна и многоизмерна явление. Затова и няма едно "лекарство" от самотата, че има много различни видове на това състояние. Самота една вдовица, която наскоро е загубила съпруга си, се различава от самота младеж, който поради заболяване е принуден да лежи в леглото и не може нито да ходи на училище, нито да излезе в двора, за да виждаме неколкократно през следващите със своите приятели. И тъй като няма един вид самота, така няма и единно решение за това как да се справят със самотата. Различните задачи изискват различни решения.

Един от важните аспекти на това състояние е честотата, с която човек се чувства самотен. Някои хора много рядко, ако с тях изобщо някога това се случи, се чувстват в известна изолация. Най-често такива хора изпитват това чувство при някои специални ситуации, които въздействат на емоциите по този начин. Например, някои грустят в един студен дъждовен ден, или когато се събират в далечна влака по делата на фирмата си, за известно време расставаясь със семейството и приятелите си. Психолозите наричат този тип самота групиране, тъй като това състояние се проявява само при определени обстоятелства, при определени ситуации.

А понякога и по-трайно чувство на самота, което се запазва независимо от ситуацията. Човек не е в състояние да изгради необходимите връзки с хора около себе си и възприема това с горчивина, обвинявайки при това в своето положение на никого, но само не себе си, или безропотно, като се има предвид, че така е било и винаги ще бъде, и нищо тук за него не може.

Самотата – това е специална форма на неудовлетворени нужди в общуването и подкрепата, когато много силно притеснен липсата им. Да се чувстваш самотен, когато ви се струва, че светът никога вече няма да бъде такъв, какъвто той трябва да бъде за вашия душевен комфорт и как той някога е бил. Най-вероятно ще се чувстваме самотни, когато губим нещо общуване, което по-рано сме имали – когато човек умира, оставяйки ни в този свят, или няма, когато се разпада едно семейство, или когато губим работата и у нас рязко се свива на обичайния кръг от приятели.

Ни боли опита контраста между това, което сме имали преди, и това, което имаме сега. Остро съжаление за това, че сме загубили – като правило, това е нещо много значимо, за да ни кара да се събуди чувство на изолация от други хора, у които животът продължава да си свърши работата. Това сравнение живота си с живота на други хора, между другото, също може да предизвика чувство на самота. Виждайки щастието на другите хора, които имат здрави семейства, добри приятели, приятелски настроен персонал персонал, ние се стремим да получи същото удоволствие, и изпитва остро чувство на самота в случай на повреда.

Тъй като ние допринасяме за собственото си чувство за самота?

Самота е състояние на пасивна. Т.е. то се подхранва и набира скорост за сметка на бездействие, когато самите ние несъзнателно позволяваме това да продължи и не правим нищо, за да променят съществуващото положение на нещата. Надяваме се, че тя самата в края на краищата ще си отиде, но самотата само още здраво окопани в нашето съзнание. Колкото и да е странно, има моменти, когато ни се струва, че ние дори се използват до него, смиряемся със своя самота.

Но това състояние, ако не се вземат никакви мерки, има тенденция да се гарантира, че само се влошават, което води ни в крайна сметка до чувство на депресия и безпомощност, които, от своя страна, доведе до депресия и дори до по-тежки последици: алкохолизъм, наркомании, мисли за самоубийство и дори до самоубийство. Ако не сте доволни от тази перспектива, не отлагайте за после възможност да се научите как да намери пътя за бягство от този на ада и как да се справят със самотата.

Първа стъпка: разбиране на самотата

За да спрете да се чувствате самотни, вие първо трябва да призная, че се чувствам такъв. Понякога го призная дори на себе си, е много, много трудно! Но да се направи това е необходимо, в противен случай няма да могат да разберат какво трябва да правят. След това, приемайки чувството на самота, ще трябва по някакъв начин да я изрази. Например, можете да направите личен дневник, или да започнете да пишете писмо на своя въображаем приятел или роднина, да напише песен, да нарисува картина; накратко, да направи нещо, което би ви позволило да започнем да изразят чувствата си, отдушник на емоциите, които се намират вътре във вас.

Когато започнете да правите това, вие можете да направите неочаквано откритие, че имате цял набор от емоции, които могат да бъдат пряко свързани с вашето чувство на самота, включително тъга, гняв и разочарование. Бихте могли да се разбере, че тези емоции са тясно свързани с това, че се чувстваш самотна. След като вие ще започнете да виждате тези връзки, ще разберете, когато ви трябва да започне да прави промени в своя живот.

Трябва само ясно да се разбере разликата между самотата и уединението. Самотата – това е, когато вие сте нещастни и страдате от това, че вие сте едно. Уединение, напротив, това е, когато се радваме да остане сам със себе си. Не може да се нарече самотата и това състояние, когато по някаква причина са изолирани, но не са загубили желание да общуват с хора. В такъв случай вие винаги ще намерите с кого се сприятеляват, дори ако някак си са извадени от джоба на обичайното кръг на общуване.

Ако имате тежко и депресиращо чувство на самота, то за вас добър изход би бил консултации на психолог. Той ще ви помогне да се оправи в себе си, да намери причината на вашето състояние и ще ви кажа как трябва да действат.

Втора стъпка: преодоляване на самотата

Разбира се, за да се преодолее това състояние е необходимо, с помощта на тези методи, които са подходящи конкретно за вашия случай. Когато са признати и са изразили своето чувство на самота, вие със сигурност ще са в състояние да "дръпне" навън причините за появата му. Ето с тях-тогава ще трябва и да работят. Може би трябва да отговаря и на нашите съвети. Опитайте се да пробвам към своя ситуация; подобни действия са помогнали на много хора. Ето какво може да се направи за преодоляване на самотата:

1. Съсредоточете се върху настоящето

   Всеки път, когато ви ще започне да се преодолее копнеж по миналото, кажете си: "Стоп! Аз съм по-ами ще мисля за това! "Прехвърляне на цялото си внимание на случващото се в днешния ден. Не може да се върне в ученическите години и отново да се превърне в кралицата на класа. Не е по вашите сили да върне погибшую от тежко заболяване, приятелка или попаднал под колата котката. Да се върне в миналото никой не може! Така че продължавайте да търсите други възможности да бъде щастлив само днес и утре.

2. Бъдете самата себе си; не само това, горд от себе си

   Да, не е знаменитост, която знае свят и която жертва на папараците; и не един човек, който живее в триетажен имението и машини взима под цвета си червило. Ти принадлежиш не целия свят, а само себе си – и това е чудесно! Вие сте уникална личност, втори такъв човек няма в целия необятната Вселена, така че бъдете щастливи и горди, че именно този човек, който вие сте.

3. Научете се да получавате удоволствие от това време, което сте проводитесь сам със себе си

   След като се научите комфортно прекарват времето си сами, можете да победят мания нужда от общуване с други хора. Да се влюбя уединение, вземете си в навик за продължителни разходки в парка или по брега на реката. И мислете по време на разходка, за нещо приятно.

4. Не позволявайте на себе си мързелувам

   Когато умът ти с нищо не е зает, в него започват да се роди "ненужни" мисъл". Ако имате свободно време, а след това отиди на разходка, покатайтесь на велосипед, почетете хубава книга. Не забравяйте да отделите за себе си някакво хоби, и не се страхувайте да опитате нещо напълно за себе си ново. Когато вие придобивате нов опит, вие ставате по-интересна личност, и към вас ще се проточи много повече хора. Освен това, ако започнете да посещават всички клубове по интереси, можете да направите нови запознанства с хора, чиито интереси са сходни с вашите. В резултат на това имате значително се разшири кръгът на общуване.

5. Проясните за себе си целта на живота си, и винаги се стремете към една дейност, която ще бъде насочена към решението на задача

   Когато знаеш, че животът ти е някаква важна цел, подкрепа и насърчаване на други хора губи значението си. Много по-трудно да се чувстват безсмислието на живота си (което често се случва при изпитват самота хора), ако имате визия за нейната по-нататъшна цел!

6. Опитайте се да бъде полезен и за други

   Някои, например, волонтерством. На помощ на тези, които представляват по-трудно, отколкото да ви донесе и ще ви е от огромна полза. Ще осъзнаете, че всъщност сте един щастлив човек, защото не разполагате с такива ужасни проблеми, като при онези хора, чиято съдба се опитваш да го облекчи. Допълнителен бонус от тази дейност се състои в това, че доброволци, които обикновено работят общителни и приятелски настроени хора, и вие ще откриете себе си сред тях са създали нови истински приятели.

7. Намерете тетрадка, която от дълго време не са взимали в ръце, и се обади на своите стари приятельницам и познати

   В живота ни много ежедневните грижи, събития следват един след друг, и този шум постепенно разобщает хора. Вие ще бъдете изненадани, усещайки, как се радвам да чуя една стара позната. Повярвайте ми, тя ще се радвам да е не по-малко. А у вас ще се появи още една пътека, която ще ви отведе в света на човешкото общуване.

8. По-често прекарват време със семейството си

   Нищо не укрепва в нас вяра в себе си, като любовта на нашите родители! Можете да си седят вкъщи малък семеен кръг, а може да отидете заедно на някое събитие – например, на гуляние в чест на Деня на града. Там можете заедно да се запознаят с нови хора. Осъзнаването, че вие сте не един сред непознати хора, ще ви помогне за намаляване на чувството на неудобство, което често се случва при среща на обществени места.

9. Предизвикайте себе си, като поемат инициативата в социалните отношения

   Не чакайте, когато хората ще се обърнат към вас, сближайтесь с тях самите. Ако ситуацията към това разполага, попитайте заинтересовавшего вас човек, не иска ли той да говоря с вас интересна и за двама ви тема. Покани го (или я) да пие с вас на чаша кафе. Вие трябва да проявяват интерес към другите хора, и тогава те също проявят интерес към вас. Не очаквайте, че ще придобиете нов приятел веднага след като се запознаете с някого. Това може да бъде дълъг и труден процес, но той ще доведе до истинското приятелство.

10. Влизай в себе си пухкав четириног приятел

    Вие ще направите едно добро дело, ако вземете кученце или коте в приют, а дори и при него и верен приятел специалист. Вярна и наистина е безкрайна любовта вашия домашен любимец е в състояние да стопи леда на самота!

11. Направете своето развитие

    Започнете да ходи в читалня или се научи да плува-каяк, вземете уроци по игра на музикален инструмент, да научите чужд език или да ориенталски танци. Нови знания и умения ще разширите своя хоризонт и да привлече към вас още повече от приятели.

12. Бъдете физически активни

    Редовно правете разходки, някои йога, отиди на фитнес, опитайте се да се научи да плува или да кара колело. Не само, че вие ще подобрите своето здраве и да подобрите фигурата си, така че дори и да получите внушителна порция ендорфини (те се наричат "хормони на щастието"), които се открояват от нашето тяло по време на физическо натоварване. Много трудно е да се чувствам самотен, когато си щастлив!

13. По-често слушайте весела, жизнерадостную музика

    Намерете такива мелодии и песни, които ви карат настроението скачат, като на крила. Включвайте я на пълна силата на звука, или танцувайте, пейте – нека тази музика звучи вътре в теб!

14. А това е по-скоро не е съвет, а предупреждение: не се пренасят на общуването в интернет

    Ако вие отидете в зависимост от някои интернет-общността, това не ви даде облекчение, а само ще доведе до излишни усложнения. Можете да използвате интернет като инструмент, за да се срещне в реалността и да се срещнете с хора от вашия град, които споделят вашите интереси. На някой форум може да бъде добър "филтър", който ще ви помогне да разберете общи интереси; но не очаквайте, че в реалността на вашите нови познати ще бъдат същите като тези на форума на режим "онлайн".

Самотата – това е такава силна емоция, че тя може да ви накара да се почувствате изолирани, дори в тълпата. Можете да имате приятели, роднини и познати, и все още се чувствам самотен. Но не трябва да се приема състоянието си като някаква постоянна и непроменлива даденост, още повече, че вие вече знаете, как да се справят със самотата. Създайте за себе си положителен поглед върху ситуацията. Като цяло, самотата може да бъде подходящ повод, за да се опита нещо съвсем ново, почивка от работа неотложни или се за възпитанието и формирането на вашето ново "аз". В края на краищата, някои от най-известните личности, които са прекарали много време в самота. И какво по-лошо?