Жизнен път – нещо сложно. Пълен е с успехи, неуспехи и неочаквани обрати. И високо вероятността, че когато вие ще брести по този път, да ви "спътник" ще се превърне в криза на личността. Сега, като четете това, вие със сигурност го представяте като огромно чудовище, което няма да се заобиколят и да не преодолее. Но спомни си думите на великия Фридрих Ницше: "Това, което не ни убива, ни прави по-силни". Оказва се, че вашата криза може да ви е от полза!
Но както и да е, ще попитате вие? За това ние ще говорим.
Какво е криза?
Кризата – това е сблъсък между старото и новото, между познатите в миналото и възможно бъдеще, между една и кой си сега и на този, когото ти може да стане. Това, което преди е имало добър и ефективен, по-така, не е. Поставените цели не са постигнати стари средства, а нови все още не са. Много често в криза намират проявление на скритите конфликти и нестыковки.
Психологически кризи на личността се различават по това, че в такива условия е поставен човек – той вече не може да се държи по стария начин, поведението му вече не носи точните му резултати. Затова, когато влезем в криза, вие по-често изпитват чувство за безизходица и се опитвате да намерите от него изход. И на изхода на всички не е...
Кризата също така има опит от много хора като период на тревоги, страхове, несигурност, понякога кухини, бессмысленности съществуване, спиране по пътя – всеки човек си измисля метафора. Ето какво казват различните хора, когато говорят за своите преживявания и чувства по време на криза:
"Аз сякаш застывала едно в някакво пространство и не шевелилась".
"Никой не е наблизо, и имаше чувството, че мен никой няма да ти помогне, и светът наоколо се разпада".
"Аз изпитвах треперене, слабост, тежест, напрежение и скованост".
"Това беше като гмуркане – то охватывало мен изцяло, и аз никъде не може от него да се скрие".
"Аз като че ли се намираше в прозрачен балон с горещ въздух, и невидим филм отделяла от мен от други хора."
"Аз много исках да има някой друг ми помогна".
"Аз нищо не искам, нищо! ".
"Струваше ми се, че целият свят сякаш се затваря около мен и е на път да се спука."
"Бях изтощен, и аз нищо не липсваше сила."
"Животът ми вече не ми принадлежи, аз вече не беше "автор".
"Времето вътре в мен като че ли е спряло, а отвън нещо се е случило и се случва...".
"Искам колкото се може по-бързо да се намери изход от тази терена на мрака".
Всичко това е за него, за психическото криза. Отделно от думи на всяка от жените не означават нищо и може да означава каквото и да било, но всички заедно, те съставляват картина личностно криза. Съгласете се, е тежък и неприятен излиза картина. Все още не е случайно това състояние е една от най-честите причини за обръщане към психолог.
Какви са кризите?
Им като цяло-много. Всъщност кризите в развитието на личността са три вида: възрастова криза, ситуацията на криза и непосредствено личностно. Обикновено, когато хората казват: "имам кризата! "тогава става въпрос за третия вариант. Но ние ще разгледаме всички – за да знаете кога да изчакате и да натрупа и търпение, а когато поиска съвет от приятелки или търсят изход в литературни източници.
Така че, възрастови кризи. Изобщо действително норма на живот. Те се предлагат в почти всеки човек, с повече или по-малко еднакво формат. Възрастова криза – това е, когато човек вече е нещо, което иска, а в сряда той още не дава. Подобни кризи е достатъчно много, и да възникнат, те почти от ранна детска възраст. Детски кризи идват в края на първата година, в три години, седем години и в рамките само на юношеството. Всички те са свързани с получаването на дете независимост и нови умения. Например, в три години детето вече иска да се облича сам, но майка му все още не се разрешава, тъй като това отнема твърде много време. И детето започва да бузить. В тази ситуация мама трябва да приеме остаряването на бебето и специално выкраивать време, за да се детето на себе си, като се обличат – в противен случай, той никога не се научи да го прави, и го расте приостановится.
По-голям интерес за нас представляват възрастови кризи на зрялата възраст. Първата такава криза – тя е 17-18 години. В този период се случва след първата среща с взрослостью. Човек започва да самоопределяться и търси своето място в света. Втората криза възниква в интервала от 30 до 40 години – така наречената криза на средната възраст. Човек окидывает поглед на своя живот и е отговорен за себе си на въпроса: всичко ли е, какво е искал? Следващата криза – предпенсионный – се случва в 50-60 години и са свързани с пенсиониране и промяната на динамичен начин на живот в по-спокоен. И последната възрастова криза – криза на края на живота – при всички се случва в различни възрасти. Той е свързан с обща оценка живели живот – положителна или отрицателна.
Друг вид психологически кризи – ситуационни кризи. При тях има собствена напълно осознаваемая човек е причината. Например, човек се чувства като съпруг – и богати, и добри, и грижите, и умна, и забавна – като цяло, и риба яде, и на бор се изкачи. Но всички заедно не се получава, и жената се появяват един по един с това "не мога". Или, например, искате и кариера има време да се изгради, и огнище идеален за създаване, както на време и сили на всички, не е достатъчно. Всички тези "задънена улица" е напълно прозрачна. Всичко, което трябва – да се определят приоритетите, да се обърнеш и да излезе ей от тази на капана. Е, може би малко порасстраиваетесь, но живея с това е напълно възможно.
И последният тип – всъщност личностни кризи. Именно те се различават от сложността и сумбурностью преживявания, точно от тях ви е толкова трудно е да се намери изход. Те могат да бъдат абсолютно различни причини. Всички ние знаем за кризи, свързани с лоши събития: скръб, загуба, самота, чувство на бессмысленности. Но малко хора знаят за това, че в бурни преживявания могат да бъдат причинени от нещо по същество за радост – раждането на дете, сватба или на дългоочакваното повишение. Резултатът винаги е един: човек се чувства, че вътре нещо се е променило и днес, той вече не може да живее така, както са живели вчера. Той става друг. За тези кризи и ще става нататък.
Какво ви очаква: етапи на преживяването на
Слава богу, кризата на личността се развива постепенно, тъй като никой не може да издържи такова внезапно свалившейся на тежестта. Има няколко етапа, които преминава човек, и да обрадоваться – криза винаги завършва изход. Просто за всеки този изход на своя. Силна и здрава личност винаги е в състояние да се намери вариант, който й допадне. А в края на краищата, вие сте точно такава личност?
Така че, етапите на преживяване на криза:
Етап на потапяне. Като правило, в началото на кризата човек безпокоят неприятни усещания в тялото. Но вие още не разбирате, че имате лични криза – вие просто не се чувствате добре. Вие сте напрегнати и скованны, изпитват чувство на слабост и тежест. Тъй като нещо трябва да правиш, правиш, но тези движения са доста придирчиви и безсмислени.
Вашите мисли приличат на лепкава каша, и може безкрайно дълго да я пережевываете. Когато мислите за нещо едно, това веднага изважда от паметта си още по-неприятна мисъл. Вие сте уязвими и по нищо не са защитени от тези и други лоши чувства. Това е като огромна черна дупка, и вие в него проваливаетесь. Това е първият етап на кризата.
Етап от задънената улица. Той е придружен от чувство на самота и липса на подкрепа. Вие потъвате в мисли и безкраен интроспекция – перебираете събития, задавате си въпроси за причините на кризата и не можете да намерите отговорите. Въпреки това, вашите мисли и чувства повече не сцеплены в една неприятна буца пръст – те все повече переживаются вас поотделно.
Вашето минало, вече не помага, ви е страх, да бъде "тук и сега", и постепенно ще започнете да правят прогнози за бъдещето. Чувство на умора и липса на сили проникват в теб. Вие разбирате, че помощ отвън няма да дойде и да имате все повече и повече нараства желанието да се намери изход от тази безизходица. Но да се отдалечава от тези чувства не може да бъде – тях трябва да се тревожите, и тогава за първи път се появява светлина в края на тунела.
Етап на фрактури. На фона На пълния морален упадък ще започнете да изведе себе си от място на криза. Първо този изход се проявява буквално – вие прячетесь под завивките и отгораживаетесь от всичко – а после и психически. Като че ли ще има "ти" и "вие сте в криза. Вашето съзнание се освобождава от стари необслужвани мисли и нагласи. Кризисни преживявания, все по-рядко и по-рядко посещават, и винаги по един. Се случва на преструктуриране на личността и възниква желание за нови преживявания.
Светът около вас като че ли отново се отваря, и вие сте в хармония с него. Вие сте свободни и да чувствате лекота в тялото си. Не ви оставя жаден за нови усещания и преживявания – понякога дори искам да се дръж и се отправих на пътешествие. При вас най-накрая се появи на своите желания, и вие се чувствате сили и възможности, за да ги посрещне. Усещането за щастие не ви оставя, и трябва най-накрая да каже на себе си: "Аз го направих! Аз отидох лично криза! "
За съжаление, кризата не винаги свършва толкова розово – понякога се случва обратното. До лоши варианти за развитие на събитията психолози са нервно-психични и психосоматични разстройства, самоубийството, грижи и от обществото, посттравматический стрес, различни престъпления, алкохолни или друга друга зависимост и т.н...
Както виждаме, кризата е не просто изпитва самоличността на сила – той може да я разруши.
Как да оцелеем в условията на криза?
Като прочетете всичко, което е написано, може би, потресен при мисълта, че ще трябва да преживеят. Но не трябва да се тревожи твърде много. Лични криза може настигнуть не на всеки, и ако с вас се случи това – радвайте се, защото това означава много високо ниво на умствено развитие. Ами ако не – тогава още повече се радвайте, защото ние вече отбелязахме, че това е едно от най-тежките и неприятни състояния в живота.
До глубочайшему съжаление изход от кризата не може да се избягва или да се ускори. Запомнете – криза трябва да се преживеят, и само тогава ще се появи възможност да излезете. "И че не може да е по-различно? Вероятно има някакво магическо психологическо средство? "– с надеждата да питаш. И ще бъдем принудени да ви разочарова: "не, Няма". Вълшебни средства наистина не са. Но има вашата личност и вашите собствени ресурси. Да ги използват ви, бог заповядал.
Трябва да се каже за това, че всъщност има два изхода от кризата. Първо – това е в отговор на призива на съдбата и, като го потопите в несигурност и се опитват да се променят. Но ние забравяме за втори вариант – избора на сигурност и стремеж към запазване на съществуващия ред, може приостанавливаетесь и не отидете на промяната. Да, това премахва безпокойство. Но това безпокойство е винаги придружен от личностно израстване, както и липсата на промяна са го ограничава, а понякога дори унищожава вас. Да се надяваме, че ще выдохнули и избрали първия вариант. В противен случай може да не четат по-нататък.
И така, как да си настаняване на криза?
Намерете подкрепа. Да-Да, вие не ослышались. Колкото и да не ви се искало понякога премина от този свят, подкрепа и съчувствие ще са ви много полезни. Дори и в криза да останеш човек, на когото са необходими общуване, любов и грижа, така не е ли по-добре да ги получите от човек, който в течение на случващото се? Тя може да бъде близка приятелка, вашият съпруг, далечен роднина или дори случаен човек на някой форум. Най – важното-той трябва да ви е симпатичен и приятен, а също и искрено се интересува от това, което се случва с вас. Уредите за това, което ще споделят с тях най-интимно и важно за вас. Трябва да е слушал за вас, а не отговорите. Комуникацията трябва да бъде честен, и ключът към това е искреното изразяване на чувства.
Влез в личен дневник. Пишете там всичко това, що се отнася до важните за вас събития, преживявания, телесни усещания, мисли и отношение към това, което се случва, както и тези образи и метафори, които изскочи в главата ви. Воденето на дневник ще ви помогне по-добре осъзнават какво се случва с вас, а също така да се отдели едно преживяване от друг. Чрез тези документи може да се разделете с другите своите преживявания.
Намерете вътрешна опора. Светът около вас се разпада, всичко е обърната с главата надолу, и тя да оцелее, трябва да се намери островче на стабилност в този свят на хаос. По такъв остров на стабилност и опора може да бъде вашата присъда в справедливост на света, в неговата воля и правилното устройство. Вие представяте себе си важна част от този свят и може да контролира живота си. Подобни настройка ви позволяват да преживеят на отчаяние и самота, не разрушаясь, запазване на вяра в бъдещето. Благодарение на тях животът отново придобива смисъл, на базата на опита на цялото човечество.
Се притеснявайте всичко, което се случва с вас. Не убегайте никъде, да бъдат наясно с чувствата си. Отделяйте един от друг и распутывайте този ком отчаяние. Приемете предизвикателството в тях – всичко това е безценен опит, без който не може да се превърне в една и кой можете да станете. За това имате нужда от всичките си усилия и ресурси.
Не се отказвайте, бъдете постоянни. Особено в онези моменти, когато искаш да избягаш, да отлети на друга планета или просто да избягам. Стойте! В това е вашата сила. Когато ще бъде съвсем лошо, опирайтесь на важните за вас хора и на вашия дневник. Между другото, тогава ще бъде интересно да чета всичко онова, което ви се е случило през този тъмен период от живота си.
Бъдете готови за неочаквани открития. Например, че вие съвсем не е толкова добра, колкото си мислиш за себе си. Или че ви понякога е толкова мързел нещо да се направи, че може да се пренебрегват нещо специално. Важно е не просто да правят тези открития, както и да ги вземе за себе си. Постепенно към вас идва осъзнаването, че светът не е черно-бял – в него има сиво и още куп цветя и междинни нюанси. Да ги видим – това е да се приемат нещата такива, каквито са.
Поймайте ритъм на живота си. Не е тайна, че всяка от нас има свой собствен ритъм на съществуване. Във време на криза той някой се отклонява, и трябва да го възстановите. Има три начина, по които може да се възползва. Първо – това придържане към природните ритми (трептене на пожар, шум налива вода, звук на дъжд), втората – с механични (звук на колелата на влака, тиктака часа), а третият – това е включването в ритми, създадени от други хора (ритмично пеене, танци, танци, песни и танци).
Говорете с хора, вече пережившими лични криза. Първо, това ще ви даде усещане за това, че вие сте не един на тази планета (в края на краищата, самота ние често най-много се страхуваме), а, от друга страна, някой друг опит ще бъде полезен за вас по отношение на откриването на нови средства за преживяване на криза. Всеки човек е уникален и адаптиране към трудната ситуация, измисля нещо. И изведнъж му се "своето" ще бъде полезно и за вас? Опитайте се да не пречи.
Опитайте с ново. Пряко продължение на предходната точка! А ако сериозно, нещо ново трябва да се опитва тогава, когато сте готови за това. Ако решите да скочи с парашут в състояние на безизходица – вашето състояние може да се влоши. Слушайте себе си, и, ако чувстваш вътре в малки нужди в нови чувства и глобални промени – не забравяйте да ги задоволи.
Не забравяйте за това, че кризата конечен. Понякога може да накатить отчаяние. Ще изглежда, че в края на и край не се вижда целия черно омуту, затянувшему вас. В тези минути не забравяйте за това, че краят със сигурност ще бъде, и той ще бъде добър. Всичко зависи само от вас. Запазете в себе си и оптимизъм, дори в най-трудни минути.
Това е всичко, което бихте искали да научите повече за криза на личността, но се страхували да попитам. Е, може и да не са се страхували, но сега така или иначе вие знаете всичко. Най-важното, което трябва да се запомни криза преживяваме и конечен, и резултатът е нова лъскава и зряла личност.
Лични криза, подобна на начални зъби: боли, трудно може да се опита да облекчи, но и да пропуснете този период (например, се достига зъби на венците със специален апарат) не може да бъде. И това е благодарение на прорезавшимся зъбите ти най-накрая ще можете да хапе и дъвче.
Също така и с личността – след като става чрез криза, които ще придобият нов опит, може би дори някакви знания и умения. След кризата много ситуации, привидно ви е трудно, ще се възприема като елементарни: "И поради тази причина аз се притеснявах?! "Като цяло, в глобален смисъл, кризата е добро и от полза. Така че не се страхувайте, продължавайте напред и ще успеете!
