Повечето от нас (а по-правилно би било да се каже, че всички искат да бъдат здрави; но как да го постигнем? Трябва ли да се променят своето хранене? Или трябва да се дава на себе си от повече физическо натоварване? А може би ние трябва да сменяте работата си, или да преразгледа целия начин на живот? Това, което наистина може да ни направи по-здрави?
Сигурният път към здравето
Не се изненадвайте, но ние искаме да ви предложим и друг начин – утвърждения за здраве. Разбира се, всичко изброено абзац по-горе също е важно, но далеч не винаги това е достатъчно. На някои е трудно да повярвам, но много често нашите болести започват в главата ни. Изчистването на съзнанието си, вие не само ще започнете да се чувствате по-добре, но и ще видите прекия път към по-здравословен. Здравето е богатство, а оздоравливающие утвърждения са ключът към това богатство. Когато в главата ни здрави мисли, а и на тялото е много по-лесно да се чувстват здрави.
Някои от вас може би се чудят, как могат положителни, коими и са утвърждения, за укрепване на здравето ни. Факт е, че много хора наистина имат някои вътрешни проблеми, които могат да им попречат да бъдат здрави. Разбира се, би било преувеличено да се каже, че някой иска да бъде болен, но въпреки това има хора, които имат ограничаващите вярвания, които им пречат да приемат изцеление и здраве, напълно достъпни за тях. Вместо да се рови в мислите си за невъзможността да се възстанови, за тях би било по-добре просто да започнете да убеди себе си в това, че те са отворени до положителна промяна в състоянието на здравето си.
Връзка между ума (съзнанието на човека) и тялото днес вече много добре известна. Вече е потвърдено, че фактът, че много заболявания се носят психосоматичния характер. Дори заболявания, причинени от микроби и бактерии, в редица случаи може да се нарече психосоматическими в смисъл, че имунната система на организма понякога е намалена поради причини, причинени от емоционални натоварвания.
Емоциите са под контрола на мисъл, а мислите могат да бъдат формулирани по наше желание. Утвърждения за здраве помогне за формиране на здрави мисли. Така и се появява връзка между положителните твърдения (аффирмациями) и здравето ни. "За да промените живота си, променете мислите си", – пише в книгата си "Световни закони на живота" сър Джон Маркс Темпълтън, английски предприемач и филантроп. И е трудно с него да не се съглася. Можете да напълните тялото си проблеми, само като използва за тази цел съответните утвърждения. Повтаряйки тези твърдения отново и отново, като по този начин променят своето подсъзнание, че то ще започне трансформацията на тялото, че то да отговаря на здрави мисли.
Дори за много тежки заболявания, могат да отстъпят пред силата на мисълта. Плацебо ефект, известен в медицинската практика, е чисто психологически. Същността му се състои в това, че на пациентите, вместо реално лекарство се дава само нейната имитация, но при този пациент извещают за това, че му дадоха много силен наркотик. И му става по-лесно! А цялата работа е в това, че плацебо воздействовало върху психиката на пациента; той повярва в това, че той ще стане по-лесно, тук е по-лесно за него и стана. Оздоравливающие утвърждения въздействат на човек подобен начин.
Има и потвърдено от учени факти, че тялото ни произвежда различни химикали, като в същото време сме свидетели на едни или други емоции. Когато човек е щастлив, произвеждат вещества, които благотворно влияят на тялото. Когато ние грустим, произведени вредни за здравето вещества. Това е още едно потвърждение, че нашите мисли са значително влияние върху нашето чувство за благосъстояние. Става ясно, че положителните утвърждения могат да имат само полезно влияние на нашия организъм.
Най-утвърждения за здраве
Как да използвате твърденията, насочени към укрепване на здравето? От горното нас от списъка изберете тези твърдения, които ви харесват най-много, и всеки ден повтаряйте ги колкото се може по-често в продължение на най-малко шест месеца. В никакъв случай не спирайте лечението, назначено от вашия лекар, ако сте болни. Твърденията се допълват лекарства, но не и да ги замени. Положителни твърдения ще укрепят вашия ум и на вашата воля, за да промени посоката на мисли и ще помогне на тялото за подобряване на здравето.
Изберете утвърждения, които на вас ще ви хареса и да започне да работи над своите мисли:
Всеки ден ставам все по-здрав и по-здрави, аз се чувствам все по-добре и по-добре.
Аз обичам себе си и съм напълно здрав.
Всяка клеточка тялото ми се грижи за здравето ми. Аз съм родена, за да бъде здрава.
Аз съм пълна с енергия и жизненост, аз спокойни и щастливи.
Аз избягвам нездравословна храна. Ям здравословна и питателна храна, която е от полза за тялото ми и пие голямо количество чиста вода, която пречиства тялото ми.
При мен са само положителни мисли, и винаги съм щастлива и радостна, независимо от всякакви външни условия.
Аз винаги се чувствам добре. Поради това, че тялото ми се чувства добре, аз излучаю само добри и позитивни чувства.
Всеки нов ден е пълен с надежда, щастие и здраве.
Винаги съм щастлива, бодра и пълна с здраве. Аз съм щастлив дух и бодра тяло.
Аз имам здраво сърце и здраво тяло. Аз съм енергична и пълна с жизнени сили.
С всеки изминал ден тялото ми става все по-енергични, по-здрави.
Аз гледам на тялото си като на храм. То е чисто и пълно с доброта.
Аз дишам дълбоко и редовно се занимавам със спорт и давам на тялото си само за здравословно хранене.
Аз съм свободен от диабет, високо налягане, свободен от всякакви застрашаващи живота заболявания.
Здраве, богатство и мъдрост – моят житейски девиз. Тялото ми е страхотно, аз съм богат, умът ми е мъдър.
Аз създавам своето здраве.
Губя тялото си, за да приеме изцеление и здраве.
Аз съм здрав!
Приемам здраве на тялото ми.
Аз привлекаю, хора и информация, която ще ми помогне да водят здравословен начин на живот.
Аз съм отворена за освобождаване от нездравословни мисли.
Аз съм отворена за освобождаване от нездравословен начин на поведение.
Аз съм отворена за освобождаване от нездравословен начин на хранене.
Аз виждам себе си здрав и щастлив.
Оставих тялото ми да се излекува.
Аз отпускаю своето минало и да го оставят зад.
Моята ДНК е програмиран за това, да съм здрава.
Да бъде здрава лесно.
Да бъде здрава – това е забавно.
Моето здраве е много важно за мен.
Тялото ми е много важно за мен, и аз възнамерява за него се грижи.
Моето здраве е приоритет.
Няма да станете здрави през нощта. Понякога работата над себе си, отнема месеци, а понякога и години – в зависимост от конкретната ситуация. Ключът на успеха е в това, да се съсредоточи върху мисълта, че оздоравливающие утвърждения са чудесен начин за изцеление.
Бъдете здрави!
Съветваме ви да прочетете: Утвърждения за карти желания
Съдържание:
Няколко полезни факти за паметта
Упражнения за подобряване на паметта
Ако се нуждаете от нещо бързо запомняне: малко мнемотехники
Живот в съвременното общество диктува все по-големи и по-големи изисквания към нашия ум. Ние трябва да умудряться държи в главата милиарди терабайта информация и всеки ден да възприемат нещо ново. И ако преди тази задача не е по силите на среднестатистическому на човека, то сега с нея ще се справи дори дете (особено дете! ). Но за това, че поне в нещо да се постигне успех, паметта ви трябва бързи и работят добре. Нека се опитаме да я подобрим?
Няколко полезни факти за паметта
Днес вече почти всеки ученик знае, че паметта има много подвидове: слуховата, зрителната, словесно-логична и дори емоционална, когато говори за качеството на запоминаемого материал. Ако се разчита на сроковете за съхранение на информация, паметта могат да бъдат групирани в краткосрочен план, бърза и дълготрайна. В първия материал се съхранява в рамките на една секунда, след което преминава в оперативна (ако той, разбира се, е от значение за човека) и по-дълготрайна. Всичко ненужно бързо се изхвърля и се изтриват от тези хранилища.
Освен това, паметта е също и процес, състоящ се от няколко етапа. Това запомняне, съхранение и възпроизвеждане. Всички заедно, те и представляват онова, което наричаме добра памет. И ако подобряване на съхранението и възпроизвеждането, като правило, се получава само при никакви уведомяване на мозъка, подобряване на запаметяването, може и с помощта на специални упражнения.
Упражнения за подобряване на паметта
Най-централен тайната на това, как можете бързо да подобрите своята памет – постоянните му тренировки. Когнитивните функции на мозъка нещо подобно на мускулите: ако не зареди, а след това те атрофируются, и обратното. Ето защо, ние предлагаме на вашето внимание няколко прости упражнения, които ще ви помогнат бързо и достатъчно лесно за подобряване на паметта:
Няколко пъти на ден се гледате и да сложиш, което сте правили вчера, в същото време, както и къде сте били, че за вас е, носеше и т.н. ... Това упражнение може да се изпълнява навсякъде и при всякакви условия, както на паметта, тя тренира доста добре.
Практикувайте сдруженията на мислене. Нашият мозък е така устроен, че паметта в чист вид почти не се среща в природата – тя винаги се оказва в комбинация с нещо: възприятие, внимание, мислене или въображение. Така че можете да се научите да се използват всички скрити ресурси, за да се подобри работата на паметта. Например, попитайте някой бавно на глас, прочетете за вас са двойки от думи, свързани асоциативни. Слушайте внимателно и запоминайте. След това попитайте за това същия човек се четат само първите думи, а вторите се опитват да си спомнят за себе си. Можете да използвате отношение тип "крава – телето", "сняг – зима", "петел – кукарекать", "самолетът лети" и т.н. ...
Откажете се от използването на помощни средства – различни списъци, "напоминалок" и бележки. Вместо тях всеки път по няколко пъти прочитывайте това, което трябва да се помни (например, списък на продуктите, които искате да закупите), и смело вървете в магазин без листа. Това е достатъчно проста дейност ще ви помогне да подобрите паметта е само благодарение на походам за пазаруване, да не се прилага допълнителни усилия.
Нека някой прочете за вас на глас набор от случайни думи: къща, дърво, компютър, река, зима, лампа, руло, дъщеря. Внимателно чуйте го, а след това се опитайте да ги възпроизведе по същия начин. И за усложняване на задачата може да се възпроизведе на думата в обратен ред. Но ако до вас няма никой, тогава може просто да вземете книгата и прочетете на глас по първата дума от всеки ред.
Вземете снимка, на която е показано множество елементи, а най-добре цяла зала. В продължение на петнадесет секунди внимателно разгледайте я, за да запомни всички подробности. След това затворете снимка и выпишите на лист хартия името на тези неща, които сте успели да си спомня.
Вземете десет зара със същия размер. Започнете да правите упражнения, с помощта на три от тях: потрясите ги в ръка и без да гледа, поставете го на масата. Вижте ги в продължение на няколко мига и опишете глас, които паднаха на броя и приблизителното местоположение на костите. Редовно извършване на упражнението, може постепенно да се увеличи броят на използваните кубчета, на общо като ги до десет. Но ако ви се иска и по-нататък продължи бързо да подобрите паметта си, можете да добавите променящите се размерът и цветът на костите, като фактор, усложняющий процеса на запаметяване.
Включвайте памет навсякъде, където е възможно. Например, опитайте се колкото се може повече запомняне на имена, лица и специални знаци на новите си познати. Или разгадывайте на кръстословици или судоку, защото колкото повече в главата ти се върти на различни цифри и думи, толкова по-добре работи.
Ако се нуждаете от нещо бързо запомняне: малко мнемотехники
Обаче на редовно изпълнение на тези упражнения не винаги има време, а случаите са различни. Необходимостта да запомни какво по-голямо количество материал може изведнъж да влезете в своя живот, и тогава на помощ идва мнемотехника. Това е комплекс от средства и техники, които структуриран запоминаемый материал и да ви позволи да го запишете в главата си във формата на непроменено за дълго време. И така, какво може да подобрите запаметяването?
Първо – това е концентрация на вниманието. Ако искате нещо да се запомни, е безсмислено да правя това, когато си мисли витают някъде в облаците. Просто трябва да избягате от всичко, което го притеснява вашия ум, и да го насочи към обект, който възнамерявате да отпечатък в паметта. Разбира се, ще трябва да се правят паузи и да преминат към нещо друго, но те трябва да бъдат редовни и краткотрайни – само за почивка на мозъка.
Най-ефикасният начин, който е известен на човечеството още от древни времена – това е асоциация. Те помагат да се обвърже всичко с каквото и да било – просто трябва да измисли дума, образ, звук или аромат, които ви напомнят за правото на информация. Интересен факт е, че използването на весели, положителни, цветни и приятни снимки значително повишава ефективността на паметта.
Още един класически начин – това е с разбивка запоминаемого материал на части. Спомнете си как сте учили стихотворения в училище? Те просто се разделяха на отделни четиристишия, да научат които е много по-лесно, отколкото поема изцяло. Или телефонни номера, които се препоръчва да се разделят на блокове. Между другото, може да се комбинира този и предишния начин, и след това информацията е много дълбоко засядет в съзнанието си.
Естествено, че за първи път се запомни, че нещо не е точното се получава на практика по-голямата част от хората, така че са необходими повторение – доста от тях се отърве няма да се получи. Само сведете броя им до необходимия минимум – например, до няколко разам – тогава това няма да ви занимавам с мозъка, а вашата работа ще бъде в апогея на своята ефикасност.
И накрая, метод на акценти. Трябва да представи запоминаемый материал под формата на елементи, които са разположени по протежение на добре известния ви маршрут. Например, когато вие запомняте списъка с покупки, можете да поставите ябълки в левия джоб на своята якета, заквасена сметана в долния, наденица във вътрешния ляв, а яйцата във вътрешното право – и вие лесно ще ги запомни. Или можете да вземете за основа на картата на вашия апартамент. Но си заслужава да се помни, че този метод е добър, когато се занимават с нещо добре представляемым и по-конкретни, по-специално, с образи на нещата.
Всяка от нас е известно, че можете да подобрите физическата си форма постоянни тренировки. Така че това, с когнитивно-психологическа страна също работи! Надяваме се, че ще можете успешно да изпълнява всички гореспоменати упражнения, и си памет винаги ще бъде възможно да се разчита.
Препоръчваме да прочетете: Как да подобрите паметта си в домашни условия
