Връщане в работен режим след празниците и почивката
Има нещо, на което работят хора с нетърпение чакат в продължение на цялата година – това е уикенд, празници и почивка. И това е разбираемо. Това е едно прекрасно време да се отпуснете, да говорите с приятелите и семейството си, най-доброто време за укрепване на връзката между целия си дом. Вместо да просиживать цели дни на работното място, ние можем да кажем сбогом на задушно офис и да отиде в планината, на морето, по време далечни земи.
Ние можем да се работи за пазаруване и глупак в пъстри витрини, както можем да останат вкъщи и да отдадете блаженному ничегонеделанию пред телевизора. Ние можем да объедаться погалят с различни вкусни неща и да спя поне до обяд. С една дума, празници и ваканция ни дават добра възможност да се отпуснете и да си починете от работа.
Но... Рано или късно почивка свършва, и ето вече дойде ден, когато човек трябва да отиде на работа. Връщане на работа след дълга почивка никога не е лесно. Освен ако не отъявленный работохолик. Това е само те, дори да лежи на плажа, продължи мислено да остане в офиса, и не могат да се изчака до края на почивка или уикенд, когато те ще могат да се върнат на работа. А какво да кажем за останалите? Като се настроите за работа след почивка или ваканция, за да премине от почивка към работа е най-малко болезнено?
Как да се справим със стреса след празниците
Да се върнат на работа след дълго прекъсване, е наистина трудно. Милиони хора по света, дори страдат от стрес, който психолозите наричат "постпраздничный синдром". Това е специален вид стрес, който може да се появи след особено приятен и релаксиращ период от живота ни. Да се освободим от този вид стрес изисква значителни усилия, а понякога дори и за прибягване до специалисти.
Изследвания, проведени в различни институции, показва, че:
66% от работниците и служителите при връщане на работа от почивка или след дълъг уикенд изпитват силен стрес;
Определянето на мерки на нивото на стрес на работниците и служителите преди, по време и след дълъг уикенд показа, че поне половината от тях положително влияние за отдих е изчезнал в първите три дни след завръщането си на работа, а след три седмици изобщо не чувствовалось, че наскоро се случи почивка;
Ниво на усещане на стрес и умора при 76% от работещите в първата седмица след завръщането на работното място е близо до нивото на умора в последните дни преди празниците.
Какви са симптомите при постпраздничного стрес?
Ето най-характерните признаци, наличието на един или няколко от които най-очевидно доказателство за стреса:
Тъга;
Меланхолия;
Гняв;
Безпокойство;
Бърза умора;
Главоболие;
Мускулна болка;
Нарушение на възприятие, когато дори обикновено нещата изглеждат непреодолими.
Как да се справим със стреса, след почивните дни и празниците
Борбата с постпраздничным стреса ще доведе до бързи резултати, ако правя си и няма да оставим проблема на случайността. И не е необходимо чак толкова много:
Опитайте се да не окунаться в работата с глава още в първите дни след края на седмицата, а започват постепенно да се върнат към работния график;
Не планирайте сериозни срещи на първото работно сутрин;
Направете поне най-прости физически упражнения. Спорт, много добре помага да се справят със стреса;
Направете за себе си нещо хубаво, не чакайте следните почивка или ваканция!
Опитайте се да поддържате баланс между работата и личния живот. Това означава, че трябва всеки ден да се намери време за четири важни аспекта на своя живот: работа, семейство, интереси, приятели и, разбира се, собствени интереси и нужди. В първите дни след почивка, е много важно да се намери колкото се може повече време само за себе си.
Това ще ви помогне да се справят с натиска и по-бързо ще ни избави от стреса. Опитайте се да избягате от негативните мисли и емоции, така че те не се натрупват, в противен случай това може да доведе до опустошителни последици.
Връщане в работен режим след празниците и почивката
Като се настроите за работа след празниците, и особено след почивка, за да се избегнат всички тези проблеми, за които ние пишем, говорим за постпраздничном синдрома? Вие няма да повярвате, но най-хубавото ние мелодия на работа, след почивка тогава, когато започваме да се търси в нея още преди началото на уикенда! Повечето от нас твърде много гори нетърпение в очакване на началото на празника, за да започне някаква нова кауза, и ние избутва решение на проблема преди да се върне.
Ето точно това правя и не може да бъде! Трябва да завърши работата си преди да тръгнете на почивка. Ако искате да ваканция е преминал спокойно и първия работен ден не се запознах с вас на планината, броят на висящите дела, а след това се уверете, че не сте оставили зад себе си неразрешени задачи. Не оставяйте бъркотия в управлението и на работното си място, и тогава не е нужно да започне работа след уикенда с грандиозен прибиране на реколтата.
Какво още може да се направи, за да се улесни завръщането на работа след почивка? Ние сме подготвили за вас няколко съвета:
Не нарушават обичайния режим на деня
Нека ние с вас се съгласите, че от първия ден почивка станем не позволяват на себе си да седи близо до телевизора нощта или да се върне с купоните с изгрев, а след това да спи половин ден! Всичко това ще доведе до това, че вместо да си почивате вашата почивка ще ви донесе чувство на умора, а вие ще се чувствате изможденной, когато дойде време да се върнете към работата.
Най-доброто, което можете да направите в свободното си време безболезнено да влезете в нормален работен режим, – това е да си лягам и да ставам по време на ваканция в обичайното за вас време. Задайте алармата и се пристъпи към ежедневните дела в такова време, в какво правиш винаги. Тогава и в първите работни дни след ваканция няма да се чувстват сънливи и уморени повече от обичайното.
По време на почивка-нека да спят на своя мозъка
Ние обикновено са склонни да пренебрегват необходимостта да се положат умствени усилия, когато ние предаемся отдих и блаженство. Но не може да даде на своя мозъка, за да се отпуснете, трябва да го "държи в тонус" и през цялото време да дава някаква тежест. Четете книги, разгадывайте кръстословици, играйте логически игри. В крайна сметка мозъкът ви ще се бърка, когато при вас дойде от необходимостта да се напряга си умствени способности, подготовка за работа.
Поддържайте връзка с вашите колеги
Разбира се, всички ние бихме искали напълно да се откъснат от ежедневните грижи и проблеми по време на работа, когато сме на почивка. Но тези хора, които запазват своето невидимото присъствие по време на работа, дори да е доста далеч от родния си дом, избягва внезапно свличане на тях неочаквано натоварване след завръщането си. Те в края на краищата, остават информирани за всички дела, и им е по-лесно да се настроите за работа след отпуска. За щастие, мобилните комуникации и други модерни технологии ни позволяват да бъдат информирани за всички дела, дори когато ние си тръгваме много далеч.
Когато почивката свършва, дайте си два-три дни, за да се подготвят за работа
Най-добре е да се върне вкъщи за няколко дни до края на почивката си. Така ще ви вдъхнови да се адаптират бързо към домашната обстановка, можете спокойно да въведе ред в апартамента и да събере всичко необходимо за започване на работа.
Проверете своята работна електронна поща вечерта преди първия работен ден
Дайте му един час-още в спокойна домашна обстановка, и той ще ви избави от главоболие от свалившихся за вас работи на следващия ден.
По възможност не се върна на работа в понеделник
Опитайте се да планирате своето завръщане във вторник или в сряда. Така не ви се налага да се сблъскват с обичайните за понеделник хаоса броят на висящите дела веднага след дълга почивка.
Обменяйтесь на информация с персонала
Има чудесен начин да се слеят в работна среда: опитайте се не само да разкаже за впечатленията си от почивка или ваканция, но и на самите внимателно потърсете колеги, какво се е случило в офиса по време на вашето отсъствие. Научете какво е станало с по проект, който еволюира преди вашето тръгване, и какви задачи стоят пред колектива към днешна дата. Така ви стане по ясно, че е необходимо конкретно от теб в първия работен ден.
Поспешайте бавно
Когато се върнете на работа след няколко дни или седмици почивка, може да ви чака много голям обем работа. Понякога дори можете да изпитате срам, че не знае откъде и как да започнете.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да започнете бавно, да направи всичко в ред. Вижте гласови съобщения, вижте по електронна поща, направете си списък с ежедневни задачи. Това ще ви улеснят преминаването в работен режим, и постепенно вие ще можете да се хване за решаване на по-мащабни задачи.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат по-добре да се настройва за работа и опрости връщане към заетост. И ако все пак възникне желание да се прибера вкъщи и да се скрие с глава под одеялото от навалившихся на вас притеснения, то опитайте се да се успокоя и да мисля за това, защо вашата работа най-добре от всички останали.
В края на краищата, тя е важна за вас, нали? Тя е за вас специално значение, и което преследва определени цели, извършване на нея. Вие печелите пари, необходими за решаване на неотложните проблеми, правиш кариера, вие реализуетесь, като личност. В края на краищата, вие обичате това, което правите!
А ако се връща на работа, след добра почивка отново и отново се превръща за вас в униформа кошмар, тогава може би ви се струва надценяват своята кариера? В края на краищата, когато обича, тогава вие ще бъдете с нетърпение очаква завръщането си от почивка. Особено ако правилно настройвате на преход от почивка към работа.
Препоръчваме да прочетете: Как да се настроите за работа след заболяване
