Съдържание:

• Защо е толкова трудно да се научат да бъдат простени?
• Защо е необходимо да прощаваме?
• Да се научим да прощаваме

Всеки от нас някога, така или иначе е бил ударен от друг човек – някой е зле с нас говори, някой си деяние е нарушил доверието ни, някой се засегна ни на живо е неприлична дума. И всеки от нас реагира по същия начин, сме изпитали болка, от обида и разочарование. И въпреки че тази реакция е напълно нормално, проблемът на някои хора е, че болката продължава в сърцето си твърде дълго. Те изпитват тази болка отново и отново, не успява да я пусне.

А такова усещане минали обиди рано или късно неминуемо води до много проблеми. Това не само ни кара да бъдем нещастни, но и е в състояние да отклони от работата, от семейството, от общуване с други хора. Ние се намираме в капана на гняв и болка и просто преставаме да забележи красотата на живота. Ще се съгласите, така че на живо е много трудно, а и радост от този живот едва ли е много. Позната ситуация? Това означава, че е време да го поправи. Как да се научим да прощаваме? В края на краищата, трябва да се научим да прощаваме, движейки се напред и отдаване под наем на щастието в живота си. Прошка може да ни промени, той е в състояние да промени живота ни.

Прошката не означава, че ние трябва да забравим какво се е случило. Нашата прошка дори не означава, че прощенный нас човек ще промени поведението си – да се контролира това не е по нашите сили. Прошката означава, че се освобождавате от гняв и болка и се пристъпи към по-добро. Силата на прошка не е само в способността да лекува отношенията между хората – той е и в способността да се лекува самото прощающего.

Защо е толкова трудно да се научат да бъдат простени?

В повечето случаи хората все пак разбира, че рано или късно трябва да простим на насилника. И все пак ние сопротивляемся – повечето от нас въпрос за помирение не е толкова лесно, колкото бихме искали. Една от причините за такова поведение е особеност на нашата психика, уредено така, за да ни предпази. Ние съхраняваме травматични спомени и възмущение, защото това е един от механизмите за оцеляване. Благодарение на такава памет за възможна опасност за човечеството и упойка – този, който е знаел за опасността и побягна от нея, оцелял и пресъздаде друго поколение. Ние се учим от грешките си. Ние наказват себе си за своите грешки, каквито и да е загуби, така че ние не ги повтаряме. Така и с горчивина – може да ви изглежда, че е по-добре да се въздържат от всяко общуване с злоупотреба с гаджето си, отколкото да рискуват и да изпитате болка отново. Това е по-безопасно да се обиди, да прощаваме.

Но в действителност това изобщо не е така – за психологически комфорт на човека къде е по-безопасно да простим на насилника, от години таить в него недоволство. Но за да се признае това, трябва детайлно да разберат какво е в същността си е обида, а какво е да се прощава. И ние ще ви помогнем.

Какво е чувството на обида и какво е прошката? Защо човек се нуждае от прошка? За което тук става въпрос за "утешенном" самолюбии? За баланса на силите на насилника и пострадалия? За получаване на допълнително внимание, поради факта, че сте "жертвата"? Или вие не искате да простиш на човека, защото се страхуват да признаят своята роля в създаването на проблеми между вас и вашия злоупотреба с гаджето си? Защото много рядко в конфликт е виновен само един човек – обикновено в една или друга степен вината е и на двете за изпълнение на целите на конфликта.

Дали нежеланието да се прощава само претекст, за да се избегне решаване на тези проблеми? На всички тези въпроси, не винаги е лесно да се даде еднозначен отговор. Да, да простиш, понякога е много трудно да се, и след това трябва да мине през определен процес на духовен работа, за да е настъпило вашето желание да прости. А понякога способността да прощаваме трябва да учат.

Защо е необходимо да прощаваме?

Така че, ако искате да се отървете от грешки, научете ги да прощаваме на другите, на първо място трябва да се разбере, за какво е необходимо. В противен случай, ако вие няма да видите никакъв смисъл в това, при вас едва ли ще излезе нещо:

• Енергийните разходи

Ако трябва да се обижда, а след това истощаете физическа и психическа енергия, която ще похарчите за хранене на отрицателни емоции. И след всичко, което биха могли да използват тази енергия за укрепване на здравето и за постигане на цели в живота.

Умението да се прощава е изключително позитивна жизнена позиция. Ако вие сте свободни от гняв и възмущение, вие ставате по-отворена за щастие. Вашите енергийни вибрации спомагат за укрепване на здравето. Работа на положителна енергия, ние привличаме към себе си същата положителна енергия. Както се казва, "каквото посееш, това ще пожънеш". С една дума, ако прощаете, самите вие само печелите.

• Емоционалното напрежение

Вие вече сте страдали един път от обидните думи или действия на другия човек. Защо да страдат още повече, плаващи в душата си огорчение и гняв? Защо да носи товара на негативните чувства много дни, месеци и дори години, а понякога дори и след смъртта когато-тогава обидевшего вас човек? Когато сопротивляетесь прошка и носят в душата си болка, ти продължаваш да насочват енергията си в миналото. Често депресията и много болести издънка от дългогодишни, скрити в дълбините на душата обиди.

• Арогантност

Пестуя си негодувание и държейки се за гнева си, дори понякога да се чувстват право да гледате на някого отвисоко. Но това е измамно усещане. В действителност никой на тези права няма. Преди да се покаже на някого с пръст, заети с неговите недостатъци, трябва да видите три пръста, които сочат към вас. В края на краищата, си възмущение и обида именно вас, ще направи болен и нещастен, и вие ще станете човека, който от своя гняв себе си са страдали най-много.

Да се научим да прощаваме

Да се научим да прощаваме не е трудно, трудно е да се изкушите да се научим на това. В действителност психологическа практика показва, че ние понякога се придържат към техните неправди. Това може да изглежда странно, но някои хора се възползват от своята обиженности, защото те могат да обвиняваме другите за собствените си нещастия.

Не Им се налага да поемат отговорност за това, че животът им се състои не така, както бихме искали. А историята на техните лоши чувства могат да накарат други хора да ги вземе страна. Защо не трябва да бъдете такива хора? Много просто! Жалби ни правят нещастни, а прошката ни освободи!

Добрата новина е, че може да се научи да прощава. Важно е да се разбере, че прошката не е просто акт на волята си. Път за прошка е чрез състрадание и има редица стъпки, които улесняват прехода към прошка:

• Осъзнайте своята обиждай

Не е задължително да прощава в същата минута, а може би и в същия ден, когато ви нанесли обида. Това не само е доста трудно, но понякога и изобщо невъзможно. Това може да отнеме известно време. В края на краищата, вие наистина имате истинска болка. Колко време е необходимо за вас, да се предвидят невъзможно, защото това зависи от много фактори: колко е сериозна обида, колко пътища ви обидевший вас човек колко е тясна връзката ви. На някого, за да прости на насилника, е достатъчно два-три дни, а някой и на две години, ще бъде малко.

• Помислете за възможните плюсове и минуси на

Какви проблеми болката ще ви накара да се реши? Ще се отрази ли по някакъв начин на отношенията ви с обидевшим вас човек? А в отношенията с други хора? Как това ще се отрази на работата и за атмосферата в семейството ви? Ще спре ли да ви обида от постигането на мечтите си, или ще стане по-добре, след като изпитва тази болка? Не стане ли сте нещастна? Помислете за всички тези проблеми и да вземете решение, което можете да промените. След това помислете за предимствата на прошка: за това, че това ще ви направи по-щастливи, ще ви освободи от миналото и от болка, а като цяло – ще се подобри отношението си към живота.

Само не си струва оценка на практическата страна на въпроса – възможна полза от вашето общуване. Ако ти прости човек, само защото той може да ви донесе практическа полза – да заеме колата си, за да седнете с децата, маникюр, да отнеме пари, подмяна по време на работа – това няма да е искрено прошка, която ще ви донесе психологическо облекчение. Нещо повече – ще се мъча още по-силно, ако ви се наложи сладък усмивка на човек, който всъщност в душата си вие не може да прости.

• Не забравяйте за правото на избор

Приемете за себе си правото на избор. Вие не можете да контролирате действията на другите, не заслужава дори и да се опитва. Но можете да контролирате не само действията, но и мислите си. Можете да се спрете на болезнени преживявания и да отиде по-далеч. Имате тази сила. Ти просто трябва да се научите как да се приложи това, как да се научат да си прощават обидите.

И точно, защото имате право на избор, вие сами може да реши, готови да простим на насилника или още не. Просто наистина оценявам ситуацията, вслушайте се в себе си, за своите усещания, емоции, мисли. И след това се възползвайте от правото си на избор – да решите струва ли си да простиш на човека.

• Сопереживайте

Опитайте се да се поставите на мястото на обидевшего вас човек. Опитайте се да разберете, защо той е направил това, което направил. Започнете с това, че той сам по себе си човек е добър, просто е направил нещо, което не е така. Какво си е мислил, че може да се случи с него в миналото, за да го накара да постъпят така? Че то се усеща, когато той правеше това, и че той се чувства сега? Не насилвайте себе си да повярвам, че той постъпва правилно, просто се опитайте да се разбере и съпричастност.

В края на краищата, ако човек постъпва по този начин, правейки при този си вид отношение, това означава, че той не е имал друг изход. Най-ефективният начин да се разбере на насилника – да се поставите на негово място. Какво бихте направили в тази ситуация? Много може да бъде, че ще се стигне до заключението, че и самите бихме направили точно по този начин. А това означава, да се прости на човека, който ще бъде много по-лесно.

• Признайте своята отговорност

Опитайте се да разберете как бихте могли частично да поеме отговорност за случилото се. Какво може да се направи, за да предотврати инцидент, и как бихте могли да предотврати това да се случи следващия път? Това изобщо не означава, че ще поеме вината или отговорността за постъпка на друг човек. Просто трябва да се разбере, че не сте жертва, а пълноправен участник в събитията.

Ако осъзнаете това, ще ви бъде много по-лесно да простят на човек, отколкото ако продължи да пребивава в света на доверие, че е чист ангел. Макар в някои случаи да се направи това е лесно – твърде трудно за всеки човек, за да признае грешките. В този случай ще ви помогне само задълбочен самоанализ. Само погледнете на ситуацията от страна на, както тя е възникнала не е с вас – така да бъде обективна ще бъде много по-лесно.

• Съсредоточете се върху настоящето

Разберете, че в миналото е приключило. Пека живее само в мислите си. И това причинява само проблеми – чувство на нещастие и стрес. Преведете своя фокус в момента. Какво ще правиш сега? Каква радост да можете да се възползвате от днешния ден? Престанете да се тревожите за миналото и се върнете в настоящето. Още повече, че е много висока вероятността, че насилника много отдавна всичко си забравил и си живее спокойно, дори не помня за инцидента. А вие все още притеснен, мучаетесь, страдате. А струва ли си това? Едва ли ще се съгласи.

• Почувствай състрадание

И накрая, съжалявам, обидевшего вас и осъзнайте, че той помага да стане по-щастлив. Почувствай състрадание към този човек и пожелайте му също е щастие. Нека доброто и любовта си към него и към живота като цяло расте в сърцето си. Ако се научите този подарък, вие ще бъдете изненадани, как ще се промени вашият живот. Не трябва да се очаква, че това ще се случи много бързо – обикновено за това може да се наложи за известно време-някой месец, някой година, а на някой, уви, и целия си живот малко. Но много зависи и от желанието си да простим.

Нови изследвания на мозъка учени показват: когато създавате някакъв шаблон на мислене или поведение, мозъка много бързо го предоставя. Така че ако постоянно реагира на постъпката на гняв или горчивина, а след това тази схема на поведение ще се втвърди и ще стане, така да реагира във всяка ситуация, дори когато злоба е незначителен и не си струва силни емоции. По подобен начин на изграждане на схеми благосклонно поведение също ще бъдат осигурени. Винаги помнете това.

Това не означава, че трябва всички да обичаме и всички да простиш, не означава, че вашата репутация ще ви освободи вашия събеседник от отговорност за действията му. Това означава, че вие ще бъдете способни да разберете и да съчувства. Освободи и себе си от негативни отношения между вас. И може би дори са отворили вратата, за да пусна нова, много по-добри отношения между вас. С една дума, като се научите да прощавате на хората, дори за най-силните яд, вие значително ще подобри качеството на живота си.