Сокове, зеленчуци и плодове по време на бременността
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Семена и ядки по време на бременност
Морски дарове и риба по време на бременността
Консумацията на месо и масло по време на света бебето
Какви продукти по време на бременност трябва да избягвате?
Бременност – много време за всяка жена. Точно това е времето, когато жената трябва да се обърне специално внимание на храненето, начина на живот и ежедневието.
Хранене по време на бременността играе много важна роля както за самата жена, така и за бъдещото бебе. Как трябва да се хранят, вынашивая на детето?
Какви продукти ще бъде от полза, както и какви трябва да се избягва по време на бременност?
Обратно към съдържанието
Допустимо увеличаване на теглото
Много жени се интересува, каква е допустимата наддаване на телесна маса през цялата бременност? Наддаване на тегло за всичките 40 седмици на бременността средно не трябва да надвишава 9, 5-12, 5 кг., като първите 20 седмици на бременността увеличаването на телесното тегло не трябва да надвишава 2, 5-3 кг. В този период е в норма наддаване 500 грама на месец, а тук във втория триместър на норма се счита за 500 г на седмица. По този начин, в продължение на 20 седмици на втория триместър може да събере до 10 кг.
Ако бременността протича нормално, увеличаване на телесното тегло на бъдещата майка се извършва само в резултат на развитието на плода, увеличаване на количеството на околоплодната течност, на матката, на нарастване на обема на кръвта, увеличаване на млечните жлези, в резултат на натрупване на мазнини. Ако сте въвели значително по-голям от 12, 5 кг, а след това трябва да се обърне внимание на своето хранене. Може би, в дневния хранителен режим са включени високо-калорични храни.
Прекомерното наддаване на тегло (над 15 кг) и недостиг (по-малко от 4 кг) и изискват по-задълбочено проучване. Храненето играе огромна роля, така че ежедневната си диета трябва да се планира. Той трябва да е задължително включва пресни зеленчуци и плодове, някои видове месо и млечни продукти. Някои продукти ще трябва да се изключи.
Обратно към съдържанието
Кафе и чай по време на бременност
Като цяло, най-обичаме и предпочитаме жени, особено по време на бременност, чай. Струва си да се отбележи, че любительницам чай трябва да се даде предпочитание на сортове зелен чай, защото те са най-богати на витамини и хранителни вещества, отколкото черно. Това не означава, че черният чай не е с полезни вещества. Тя е богата на различни минерали, магнезий, теофиллином, флуор, калий, фосфор, калций. Черен И зелен чай са в състояние за подобряване на еластичността и пропускливостта на кръвоносните съдове, притежават отлични свойства за намаляване на кръвното налягане, оказват положително въздействие върху здравето и състоянието на зъбите. Но все пак е препоръчително да се консумира на чай, не много силни или се разрежда с мляко.
Освен зелен и черен има още и най-рядък бял чай. Той съдържа в себе си достатъчно малко на кофеина, че позволява спокойно да го пия, дори и в по-късните срокове на бременността. Струва си да информират и за това, че белият чай е чудесен тонизиращ ефект, оказва антибактериално действие, укрепва имунната система, повишава съпротивителните сили на организма към различни видове бактерии и дори пречи на развитието на всички онкологични заболявания. Белият чай е способен да окаже благоприятно въздействие върху външно състояние на кожата и дейността на сърдечно-съдовата система.
Между другото, по време на бременност чай може не само да се пие. Чудесно средство в борбата с токсикозом в началото на бременността са чаени листа. По време на пристъпи на гадене им просто могат да се дъвчат. Насити организма с необходимите витамини и желязо в състояние чай от джинджифил или чай от шипки. Чай от джинджифил освен всичко друго има и антибактериално действие.
Чудесен релаксиращ и успокояващ ефект има ментов чай, както и за подобряване на храносмилането ще напитка от цветовете на лайка, която може да се закупи във всяка аптека. Въпреки цялата полза на билкови чайове, да се отнасяме към тях стои с повишено внимание. Препоръчително е да се консултирате преди да приемате чай от своя лекар. Да, и ги консумират в големи количества не е полезно, една чаша билков чай на ден е достатъчно.
Чай, както и на всеки друг продукт, е добър с мярка. Прекомерното количество е много кофеин, който е в състояние да проникне през плацентата и да навреди на детето. Някои чайове на основата на билки може да доведе матката в тонус, че в резултат на това може да свърши един спонтанен аборт. На първия триместър на бременността се счита за най-опасно. Именно през този период си струва да се обърне специално внимание на храните. В състава на много билкови чайове се предлагат различни лечебни билки, които влияят до края не се учи. Закупуване дори обикновен билков събиране, ще получите консултация от специалист.
Че си струва да се каже на любимата на много кафе? За разлика от чай, кафе изобщо не е препоръчително да се консумират по време на бременност. Ако бъдещата майка не е в състояние веднага да се откаже от любимата си напитка, а след това се препоръчва постепенно намаляване на дозата се консумира кафе, а след това и изобщо да го няма. Известно е, че кофеинът оказва възбуждащо действие върху нервната система на човек, влияе негативно върху ефективността на вътрешните органи и се отразява неблагоприятно върху съня си. Дори една выпитая чаша кафе оказва влияние върху бъбреците чрез увеличаване на количеството разпределени на урината.
Кафето повишава кръвното налягане, премахва от тялото на калций, което действа като бариера за усвояване от организма полезни вещества и микроелементи. Ако една бременна жена просто не си представя живота без кафе, тогава доза консумират напитката трябва да е не повече от 200 милилитра на ден. В името на здравето на бебето може и да дари любимата си храна и напитки. вие трябва да се грижи на първо място за бъдещото бебе.
Обратно към съдържанието
Консумацията на сол по време на бременността
По време на бременността цялата използваната горивна система на жената значително се различава от обикновения хранителен режим. Хранене по време на бременност е различна, на първо място, от факта, че бъдещата майка трябва да яде за двама. Храната трябва да бъде най-полезна и балансирана. Още наскоро сол се счита за вредно за бременните жени продукт. Известно е, че солта задържа течности в организма, което в крайна сметка причинява подуване на крайниците. Съвременните лекари твърдят, че консумацията на сол не само е полезно в умерени количества, но и просто е необходимо в периода на бременност.
Това се дължи на факта, че солта играе важна роля за промяна и актуализиране на околоплодната течност. Струва си да забравите за бессолевых диети, които са опасни дори за здрав човек, да не говорим за бременна жена. Разбира се, да се консумират сол трябва да е в умерени количества. Не облегни прекалено солени храни, но се осолява храната на вкус. Най-полезно, морска или йодирани сол, те трябва да даде своето предпочитание. Морска и йодирани сол засилват имунната система на човека и нормализира обменните процеси. Обратно към съдържанието
Сокове, зеленчуци и плодове по време на бременността
Дневната дажба на бременни жени трябва задължително да включват в себе си достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, както и пресни сокове. В период от света на детето е препоръчително да се консумира колкото се може повече храна от растителен произход. В идеалния случай се препоръчва да се яде в размер на около един килограм пресни зеленчуци и плодове за един ден. При това не е необходимо да се опре на цитрусови плодове и екзотични плодове, които могат да причинят хранителни алергии като самата майка, така и на бъдещото бебе.
Много е полезно да се използва по време на бременност пресни ябълки. Ябълките са в състояние още в утробата на защита на бебето от развитие на астма. Освен всичко друго, ябълки съдържат огромно количество полезни витамини, допринасят за повишаване на апетита, нормализират работата на храносмилателната система, се извежда от организма холестерол и повишават имунната система на организма.
Много полезни гранати. Те са в състояние да утоли жаждата си, значително помагат при лошо храносмилане. Граната имат тонизиращо действие върху организма и лечение на атеросклероза.
Полезни по време на бременност и круши. Те притежават отлични диуретик, понижаване на кръвното налягане, премахва от тялото оток, намаляват отлагането на соли и нормализират работата на сърцето.
В дневния хранителен режим си струва да се включат и български пипер, особено червено. Той е в състояние за укрепване на ноктите, косата и зъбите на бременната жена и бъдещото бебе, насища организма с кератин. Прекрасно диуретично действие има тиква. Тя и оказва естествен слабително действие, се смята за отлично средство в борбата с токсикозом.
Много важна роля в образуването на червените кръвни клетки на бебето и майката играе цвекло. Тя от радионуклиди от тялото, насища организма с магнезий и стимулира функцията на червата.
Както е известно, жените, и особено по време на бременност, много е полезно да се използва фолиева киселина или продукти, я съдържат. Богати на фолиева киселина, пъпеш, който също укрепва нервната система, насища организма с сахарозой и глюкоза, значително подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове.
Прекрасни лечебни свойства притежава грозде. Той е способен да окаже благоприятно влияние върху имунната система на бъдещото бебе, има бактерицидно действие. В първия триместър на бременността е много полезно да се консумират червени боровинки. Червена боровинка – това е източник на голям брой витамини, необходими както на мама, така и на бебето.
Всички плодове и зеленчуци могат да се консумират както в прясно състояние, така и под формата на сокове. Прясно изцедени сокове ще наситя на организма с витамини и полезни вещества, утолят жаждата си. Най-полезни по време на бременност се считат за цвекло, морков и ябълка сокове. Сокът от нар е в състояние значително да подобри нивото на хемоглобина в кръвта, а сок от цитрусови плодове, ще се подобри работата на храносмилателната система. Но не си струва много да се опре на цитрусови сокове, които са в състояние да предизвикат алергична реакция. Много е важно да се знае, че редица полезните свойства притежават само прясно изцедени сокове. За покупных сокове по-добре да забравите, те съдържат в себе си много консерванти, никаква полза тези сокове не донесе. Всеки сокът трябва да се консумира в малки количества, за да се избегне алергична реакция.
Обратно към съдържанието
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Още от незапомнени времена е известна ползата на млечни продукти и прясно мляко, а особено в период от света на детето. Мляко – това е преди всичко източник на калций, който играе най-важна роля във формирането на костната система на детето си, ноктите и зъбите. Освен калций мляко и млечни продукти са богати на протеини, съдържащи аминокиселини, мляко, захар и голямо количество от полезните витамини. Много често бременните жени се ограничават в потреблението на мляко, като се позовава на съдържащи се в него голямо количество мазнини. Това мнение е погрешно, защото всички мазнини, съдържащи се в млякото много лесно се абсорбира от организма и бързо се преработват. Това говори за това, че от мляко е почти невъзможно да получат излишни килограми.
Разбира се, особена полза има натурално мляко, а не това, което се продава в магазините. Му трябва да се вари, за да се избегнат нежелани последици. За да мляко е най-добре усваивалось, му се препоръчва да се пие на гладно под формата на топлина. Не по-малко полезно е да се пие мляко преди лягане. Може да добавите лъжичка мед.
Специално предпочитание по време на бременност трябва да се даде на творогу. Извара съдържа в себе си много протеин, вещества, метионин, който е незаменим в процеса на формиране на плода. Извара може да се консумира, поне всеки ден. Вмъквам го може, като добавите пресни плодове, зеленчуци, сметана и плодове. Обратно към съдържанието
Семена и ядки по време на бременност
Много въглехидрати, фибри, растителни протеини, мастни киселини и витамини съдържат ядки. Те са много полезни за профилактика на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ядки имат и своя минус – не бива да се консумира в големи количества, те са достатъчно бавно се усвояват от организма. Те трябва да бъдат много внимателно и дълго да се дъвчат, дори може да се мацерат във водата. Ако има склонност към запек, е по-добре да ограничи себе си в употребата на ядки. Ако се появят някакви признаци на алергия, е по-добре да се изключи ядки от менюто си.
Особена полза за бременните жени носят орехи и кедрови ядки. Те също имат положителен ефект върху организма в периода на кърмене. Индийско орехче струва да се изключат от менюто си, тъй като той е в състояние да предизвика излишен притока на кръв към органите, а това е много нежелателно в период от света на детето.
Обратно към съдържанието
Морски дарове и риба по време на бременността
Морска риба, най-богати на минерални вещества и микроелементи. Най-добре е да се консумира риба в варени формата. Супа от риба се консумира изобщо не си струва. Полезни и ястия от печени риба, която може да се съчетават перфектно с различни зеленчуци и билки. По време на бременността си струва да се ограничава в потреблението на риба на скара, която се увеличава натоварването на бъбреците и черния дроб и доста трудно се усвоява.
Най-богати на протеини и морски дарове. Миди се препоръчва да се използват с повишено внимание, защото те могат да станат причина за хранително отравяне. Много полезен за бременни ламинария, която може да се консумира без никакви ограничения. Особено ламинария полезна на жените, склонни към затлъстяване. Струва си да се ограничи в употреба само в случай, ако имате някакви заболявания на бъбреците, гастрит, улцерозен болести на червата.
Лекарите препоръчват да се изключи по време на света дете консумацията на риба меч, кралска скумрия и акули. Тези риби съдържат голямо количество живак, което може сериозно да навреди на нервната система на бебето.
Любительницам японска кухня по време на бременността си струва да се ограничава в потреблението на суши и роллов. Сурова риба, която е основен компонент на суши, може да нанесе сериозни вреди на здравето на майката и бебето. Обратно към съдържанието
Консумацията на месо и масло по време на света бебето
За бременни жени, месото трябва да служи само допълва дневната диета. Да получите достатъчно количество от необходимите вещества могат да бъдат, употребив 100 г месо на ден. Останалата част от необходимите белтъчини е по-добре да получават от други хранителни продукти. От всички видове меса най-полезен се смята за месо заек, който е диетичен. Постно месо, птиче месо, младо телешко и свинско месо – може би най-добрият вариант за бременни. Консумират месо може да бъде със зеленчуци, които перфектно се съчетават с продукта и допълват неговия вкус.
В по-късните срокове на бременността си струва да се ограничи употребата на месо. Много важно, тъй като тя остро. Тя трябва да бъде внимателно прожарено и пропарено. Да го следва в хладилника. И след всеки контакт със сурово месо трябва внимателно измиване на ръцете със сапун и купа, която е с него соприкасалась.
Най-полезен масло за бременни жени е, може би, зехтин. Тя е чудесна за профилактика на някои заболявания. Освен това, маслиново масло оказва и благоприятно влияние върху формирането на нервната система на бъдещото бебе. Той е в състояние да предотврати токсикоз, укрепва имунната система и отлично се бори със запек. Между другото, зехтин се смята за отлично средство за профилактика на следродилна депресия и стрии по тялото.
Слънчогледовото масло е в състояние да насити организма от различни витамини, сред които витамин A, D, E, K, нормализира обмяната на веществата, повишава еластичността на кожата и подобрява нейния външен вид, бори се с ломкостью и косопад.
Нормално се развива плода ще помогне на маслото, което трябва да се консумира в малки количества. Достатъчно 100-150 г масло на ден. Но не си струва да злоупотребявате с масло, защото то е много питателна и може да допринесе за увеличаване на телесната маса.
Обратно към съдържанието
Какви продукти по време на бременност трябва да избягвате?
Някои бременни жени сами избират за себе си продукти, които те консумират, а други прибягват до помощта на лекар, който е на специална диета, като се има предвид съпътстващите бременността заболявания или индивидуални характеристики. Има обаче и такива храни, консумацията на които е строго противопоказан за всички бременни жени.
И така, кои храни трябва да избягвате? Бременна жена, си струва напълно да се изключи крекери и чипс, рулца от раци, всякакви храни за бързо хранене (зърнени храни в опаковки, юфка), дъвки, подправки, пушени и печени ястия, подправки и сосове, оцет, силно кафе и чай, газирани напитки, мазни видове месо и риба, екзотични плодове. Разбира се, струва си да се изключи напълно приема на алкохолни напитки.
Така че, бременността – това е времето, когато тялото на жената изисква към себе си най-голямо внимание. Това е най-доброто време за отказване от вредни навици. Пушене, пиене на алкохолни напитки и наркотични вещества по време на бременност може да доведе до непоправими вреди на здравето на бебето. Това е най-прекрасното време за спорт. Изобщо не трябва да се спортува професионално, няма специални товари не трябва да бъде. Правете танци, плуване, аеробика – изобщо всичко, което може да донесе удоволствие.
Хранене по време на бременността играе особена роля. Важно е да се разбере, че храненето трябва да е балансирано и рационално. По-добре е да се храните до 6 пъти на ден, но в малки количества, отколкото да се хранят 3 пъти на ден, но големи порции. Струва си да се хранят правилно, ям само полезни храни, сред които и пресни плодове и зеленчуци, диетично месо, млечни продукти. От някои (дори любимите си продукти по време на бременност трябва да се откаже. трябва ясно да се разбере, че някои храни са в състояние да навреди на здравето на вашето дете.
