Комплекс упражнения по системата имбилдинга за жените
Противопоказания за занимания
Имбилдинг, или вумбилдинг – това е сравнително ново за нас посока, макар и с известно вече, много отдавна.
Той представлява система, насочена към развитието на интимните мускули.
Има доста хора, които интимните мускули са развити слабо – оттук възниква и тегло проблеми на сексуалното и дори медицински характер (чак до образуване на тумори и невъзможността да се предадат на плода). Затова е много важно да се обучават интимните мускули. Да се ангажират имбилдингом лесно, можете в домашни условия, без разходите на време и пари. Освен това, интимна гимнастика – това е полезно и приятно в един комплекс. В нашата статия ще разберете на кого и за какво е нужна тренировка на интимните мускули, отколкото е полезно, както и ние ознакомим вас с програма от занимания, които ще ви помогнат бързо да постигнете желаните резултати.
Обратно към съдържанието
Ползи имбилдинга за женското здраве
Изкуството да владее своите интимни взаимоотношения мускули идва още в Древния Изток. Там го преподавали на всички момичета от детска възраст. Задължително е и в подготовката на гейша и наложници в гареме – в края на краищата, те трябва да са в перфектно да владее тялото си, за да ублажать традиция. Но ако в тези дни на преден поставят сексуалната сфера, а сега и в медицината вече признат неоспорим полза имбилдинга. Въпреки, че всички съвременни упражнения система вумбилдинга се основават на древни даоистки практики, насочени към работа с оргазмической енергия.
Имайте предвид, че правенето на интимна гимнастика еднакво полезна и за жените и мъжете, тъй като и при тези, и други могат да бъдат достатъчно развити интимните мускули, или, както ги наричат, мускулите на тазовото дъно. Не само, че това се отразява негативно на сексуалната сфера, но това може би може да се счита за най-вредом, който носи недостатъчно развитие на интимните мускули. За жени неразвити мускули най-отрицателно влияние върху сексуалната сфера на: появяват възпаления и дори тумори, опущение на матката, може да започне инконтиненция на урината (особено с възрастта). То може да доведе изобщо до безплодие.
Ако проблемът не е довела до такива тежки последици, и жената роди и да роди дете, след раждането тази ситуация винаги се утежнява още повече. Освен това, колкото по-добре развити интимните мускули, толкова по-лесно е една жена да предадат на плода и раждане на дете.
Интимна гимнастика има две направления: развитие на интимните мускули и облекчаване на протичането на раждането.
И така, каква е ползата от правенето на интимна пластика в различни сфери на живота на жената:
Здравето
Предупреждава различни гинекологични проблеми (възпаления, опущение на матката, са подути и т.н.), лекува някои заболявания (възпалителни процеси в половите органи), помага не само да се изказват и да роди дете, но и да забременее.
Сексуална сфера
Прави сексуалния си живот по-живи и разнообразни, помага за решаване на проблема фригидност и импотентност. Освен това, ако партньорите се занимават с тази гимнастика заедно, това е един невероятен начин се повишава и тяхната интимна култура, те отново (а някои и за първи път! ) се научават да се чувстват един друг. И не само в интимен план, но и в психологически.
Психологическа сфера
Вумбилдинг позволява на жената да се развиваме, най-добре да се разбере и да разкрие себе си, да развиват собствената си сексуалност, за изграждане на връзка с партньора си. Всичко това прави жената по-уверена в себе си, секси, женствена и спокойна.
Обратно към съдържанието
Вумбилдинг: система от упражнения за жени
Упражнения, които впоследствие са се образували система имбилдинга, създаден през 40-те години на 20-ти век Арнолд Кегел, известен уролог и гинеколог. Упражненията са насочени за развитието на мускулите на перинеума. Изпълнението на упражнения както на жените, така и мъжете. И с течение на времето пациенти посочи, че започнаха да страдат по-ярки оргазми, сексуалния живот започва да донесе много повече удоволствие. След това гимнастика получи известност и започва бъдат допълнени с нови упражнения. Към днешна дата имбилдинг набира все по-голяма популярност.
Красотата на имбилдинга се състои в това, че не е необходимо да посещават фитнес зали и т.н. – може с успех се практикуват в домашни условия. За тази цел се използват специални симулатори на: вагинално яйце, треньор на Кегел, лазерен треньор. Гимнастика е това, че една жена, като ги поставя себе си във влагалището, разработва интимните мускули. След симулатори използват специална камера, която произвежда масаж на вагиналните стени.
Въпреки това можете да направите и без закупуване на специални уреди. Достатъчно ще бъде да се проучи няколко прости упражнения и редовно да ги изпълни. За да получите първите си осезаеми резултати, достатъчно ще е 2 седмици тренировки. Разбира се, на спира до тук не си струва – в този случай няма ограничение за съвършенство!
И така, откъде да започнете тренировка за начинаещ.
За начало трябва да се определи къде се намират тези най-интимни мускули. Ако не знаете със сигурност, за какви болки става въпрос, опитайте се да определите това по този начин: при уриниране се опитайте да задържите, а след това пусна струя. За това отговарят точно интимните мускули (вагинално), които трябва да се обучават.
Когато сте определили, кои мускули трябва да се развива, е важно да се избере правилното място за практикуване. Някои упражнения се изпълняват в легнало положение, но повечето от тях – в седнало положение. Така че за практикуване ви е необходим твърд стол. Седи на него трябва точно.
Освен това, има няколко правила, изпълнението на които ще ускори резултатите от вашите занимания:
правете упражнения редовно, всеки ден;
търсете ги в удобно за вас време;
не бързайте – за един ден на резултата точно не ще.
Обратно към съдържанието
Комплекс упражнения по системата имбилдинга за жените
Системата включва в себе си комплекс от пет упражнения и масаж. Изпълнявайте ги правилно, редовно и резултатът ще чака дълго. Дори ако ви се струва, че от вас нищо не става, продължавайте да тренирате – интимните мускули накачиваются толкова, колкото и всички други в нашето тяло. Колкото по-малко те "са напомпани", толкова повече време ще отнеме, за да ги доведе в тонус. Но усилието си заслужава. Още повече, че практикуването на тази система донесе много положителни усещания.
Свиването на мускулите
Максимално стегнете интимните мускули. Задръжте ги в такова състояние на 5-20 секунди, после колкото се може повече да се отпуснете. По-добре да направите това постепенно, а не веднага с цялата сила на задържите мускулите: стегнете ги леко, задръжте за 5 секунди в това положение, а след това захванете още по-силна, още държи и т.н. – и така, докато не зажмете мускулите с цялата възможна сила. Същото се отнася и релакс: опитайте се да не незабавно, напълно да се отпуснете мускулите, а също постепенно забавяне на мускулите на 3 секунди. Изпълнява това упражнение трябва да е 10 пъти.
Свиване на мускулите
Напрежение и расслабляйте мускули толкова бързо, колкото можете. Плюс това упражнение е, че може да се изпълняват навсякъде. Колкото по-често го изпълни, толкова по-бързо можете да постигнете желания резултат. Изпълнява това упражнение трябва да е 10 пъти.
Мак
Смисъла и процедурата на това упражнение ще разберат рожавшие жените, тъй като той много прилича на раждане опити. Ако не рожали, което означава приблизително следното: опитайте ежектор на движение, като при изхождане, само мускулите на влагалището. Изпълнява това упражнение трябва да е 10 пъти.
Разработваме луковично-губчатую мускул
Първоначално това упражнение може да не успеят, но ако не се разреши, в скоро време то ще започне да става без проблеми. Трябва да легнете по гръб и се съсредоточи върху клиторе. Започвайте да бъде завлечена навътре и выталкивать навън. Изпълнява това упражнение трябва да се 5-10 минути. При изпълнение на това упражнение, можете да се предизвика или дори да получи оргазъм.
Проблясване
Легнете по гръб, подожмите малко на колене и да започне да се изготвя в себе си ануса. Дръжте я в това положение 5 секунди, след това започнете бавно пусна и едновременно втягивайте на клитора. И така – 10 подходи. Това упражнение е отлично ще засили и ще подобри повърхностни и дълбоки мускули на тазовото дъно.
Масаж
Разбира се, това не е упражнение, но ако го добавите в комплекс от физически упражнения, резултатът просто ще впечатли вас и вашия партньор! Точно по този въпрос ви и ще имат нужда от неговата помощ. Помолете партньора си, че той ежедневно в продължение на 10-15 минути, пар масаж на вашите срамни устни, клитора, областта над него. И нека не забравя за голям брой масажно масло. Такъв масаж ще подобри кръвообращението в интимна зона, вследствие на което ще се засили и мускулите. По време на масажа се отпуснете, отърви се от стягане и напълно доверете се на партньора си.
Обратно към съдържанието
Противопоказания за занимания
Какъв ще бъде полезна за здравето на жената, нито е система от упражнения за тренировка на интимните мускули, но тя има и редица противопоказания.
Бременност
Ако преди бременността са правили имбилдингом, това противопоказание не е за вас. Дори по време на бременността и след раждането може да спре занимания. Ако преди бременността и да не се прави интимна гимнастика, я започне в период от света на детето, е строго забранено. Освен това, трябва да се въздържат от тренировки и в продължение на 2-3 месеца след раждането.
Гинекологични заболявания
Въпреки че вумбилдинг е показан при много заболявания при жените, но има някои заболявания на половите органи, при които правенето на гимнастика са забранени. Към тях се отнасят кървене (постоперационные и вътрематочно), остри възпалителни процеси, които са придружени от повишена температура, съдови нарушения (тромбофлебиты в съдовете на малкия таз и долните крайници), септические състояние.
Във всеки случай, преди да започне да упражнява имбилдингом, дори ако не се спазват никакви заболявания, най-добре е да се консултирате с гинеколог. Той ще ви помогне индивидуално за вас, вземете програма на занятията: може би някакви упражнения трябва да се изключи, а на кои-то да се обърне по-голямо внимание.
