Обичат нашите жени да получат всичко и веднага. Повалялись на плажа часика два, и вече твърдо разглядывают себе си в огледалото в търсене на слънчеви бани. Вчера седнахме на диета, а днес вече с трепет стоят на кантар, като решение, за да отслабнете може по някакъв намаляване на телесното тегло. Тя, разбира се, ясно е, че на съвременния живот изисква от нас молниеносных решения, но, за съжаление, нито отслабвам, нито поумнеть веднага не се получава. За всичко трябва време, търпение и желание.
Вземете, например, обемът на краката. Почти всяко момиче е мечтал да направи краката си по-тънък. Но как да постигнем това? В края на краищата, от обикновена диета за отслабване на цялото тяло, и крака (по закона на мърфи) хвърли обем на последните, когато измършавял тялото вече е готов да се мъча всичко, което попадне в полето на зрението. Не се притеснявайте! Ще се научат да отслабнете правилно.
Отслабнете правилно: тайните на красивите крака
Като за начало нека да вземем решение да не умрат от глад. Съвсем. Разбира се, за да седне на диета ви трябва, но гладни няма да останете, обещаваме. И това не е в това, че обемът на краката – това е много безделица, и може да го намали, като се изключи от диетата на един-единствен продукт. Това естествено не е вярно. А ето нещо, което много момичета срываются след безплодни опити да отслабнете и отново да наддава на тегло (често е по-голям, отколкото е бил преди това) – често срещано явление. Така че не си струва да опита своя организъм и нервна система на сила. Изберете за себе си съхраняващ режим на хранене, съчетан с комплекс от упражнения, и ще можете не само да намали количеството на краката, но и да направи тънък цялото тяло.
Но основната тайна на успеха – е търпение и постоянство. Това се случва, че две момичета с различно тегло решили да отслабнете, но едно заседание на диети и се занимава с фитнеса, а другата все още иска съвет от диетолозите. Как мислите, кой ще отслабнете по-рано? Правилно, е, че не жалела себе си. Така че, ако искате да направите обемът на краката по-малко, запасете се с търпение.
Рецепти фитнес треньор
Докато се настройвате морално на новата система на захранване, се занимава с фитнес. Разбира се, далеч не всички упражнения са насочени към отслабване на краката. Затова избираме най-подходящите от съществуващите.
Първото упражнение може да се изпълни, не ставане от компютъра. Вземете една книга, стиснете я между коленете си и стегнете мускулите на краката. Задръжте в тази позиция 15 секунди, след което повдигнете краката си (не чрез издаването на книга) и отново се накисва време. Чувствате като болни мускули? Повторете комплекс движения 10 пъти.
Сега станете от масата, поставете ръце на кръста и започнете последователно да правят махи рита по 8 пъти във всяка посока (напред, настрани, назад). Освен това, на колкото по-високо сте в състояние да вдигне крак над пода, толкова по-добре.
Трето упражнение ще направим на пода. Легнете по гръб, свийте краката в коленете и бавно приподнимайте бедрата от пода, така че нито главата, нито стъпалата на краката не е валиден до гимнастически подложка. Започнете трябва да бъде с 10 повторения, увеличаване на броя им с всеки опит.
Обърни се на една страна, свийте краката си под ъгъл от 90 градуса. Започнете бавно повдигане согнутую крак от пода. За усилване на упражненията могат да се задържат в горната точка на 10-15 секунди, за да мускули заныли и поискали милост.
Между другото, не е излишно за краката си, ще стане и занимания в басейна. Най – важното-не се бъркам при бортика, а през цялото време плува.
Сутрин тичам за здраве, също прави чудеса. Не обичам да тичам? Язди си под наем или (още по-добре) ролери. Най – важното е да се даде на крака повече товари и не се хвърлят започнатото на средата.
Диета за отслабване на краката
Сега ще говорим за диети. Знаете ли, че далеч не всички от тях могат да повлияят на стройность краката? Често момичета, избора на система за хранене, са изненадани, че като и теглото му, а краката като са пълни, така и такива си останаха. Нищо чудно няма. В края на краищата, и огромно разнообразие от диети – това не е начин на диетолог самоутвердиться, а жизнена необходимост. Така коя от системите се фокусира върху проблема на краката? Сега ще се разберем.
Ниско въглехидратната диета
Това е истинска палка-жезъл за худеющих, тъй като помага да се отървем от излишните килограми абсолютно по всички части на тялото. Основното нещо – да се ограничи консумацията на въглехидрати. Под забрана попадат много зеленчуци, плодове, зърнени храни и всяка мазна храна. Но може колкото си искаме да се яде месо, извара, сирене, пия кефир. Между другото, от захар, трябва да се откаже.
Низкобелковая диета
Ако ограничаване на консумацията на въглехидрати не помогне, опитайте да се изключи от диетата на протеини. Това е свинско месо, заквасена сметана, сметана, мляко, масло, сладолед. Шоколад и някакви сладкиши също са под забрана. А ето с какво проблеми няма, така че това със зеленчуци, ориз и морски дарове. Можете да ги има практически неограничени количества. Така че може смело да приеме поканата в суши-студио, без страх от загуба на стройность краката.
Сезонна диета
Става въпрос за лятна система на хранене, когато диетолозите съветват да се яде на вечеря и по време на лека закуска, дини и пъпеши. Разбира се, заедать парче диня шоколад няма да стане. Да, и от банички ще трябва да се откаже. Но, извършване на всички основни изисквания диетолози, обемът на краката гарантирано ще успее да намали.
Ако нито една от диети да не стана на душата, не се притеснявайте. Можете да изберете всяка система храна по ваш вкус. Най – важното е да се придържаме към някои правила:
тлъсто – изключване;
сладко – борба;
след 6 часа вечерта не е;
диетата трябва да бъде достъпна (не си струва да избират диета, продукти от които сте виждали само по телевизията);
да не умрат от глад (чувствали глад, яде ябълка или изпийте чаша кисело мляко).
И отново за стройность краката
Какво още може да се помогне на нашите многострадальным ножкам? Вече и на диета, те седяха, и физическите упражнения се изпълняват, а резултатът все още не отговаря на очакванията. Добавете към списък от техники за борба за здраве и стройность краката на някои естетични процедури.
Уксусное приключи
Смесете вода с оцет в съотношение 1:1. Щедро овлажнява тази смес крака, и докато оцет окончателно да не се изпарява, сгънете краката в найлоново фолио. Чувствате приятен хлад по тялото? Той ще накара тялото ви да включите функцията самообогрева, и краката ще започнат силно да се поти, за да избягат от студа. А къде пот, от там и дългоочакваното сваляне на тегло.
Водорослевое приключи
Тук не трябва да се замразява. Водорослевое обвивка – изключително приятна процедура. Минус му се състои в това, че се намери точните водорасли себе си, а още повече да приключи – просто нереалистично. Така че този начин на отслабване е подходяща само за онези, които ходят в салони за красота. Вие не сте от тях? И какво ви пречи да си запиша час за козметик?
Акупунктура
Този метод също не е за домашна употреба. Е, освен че ще предизвика козметик в къщата. Въпреки че не се препоръчва, тъй като всяка процедура трябва да се извършва в специални условия. Сигурни, че на вашия диван малко да прилича на дивана в косметологическом кабинета, а аптечка с превръзка и йод е далеч от лекарски комплект за оказване на спешна помощ.
Масаж
Искате да съчетаят полезното с приятното? Обадете се на массажистку. Той ви е и цялостното здраве ще получи по-добре и от излишни сантиметра от краката ще ви помогне да се отървете. Какъв вид масаж да изберете, вие решавате. Важното е, че той е бил насочен към краката си и е продължило не по-малко от час. Тогава резултатът ще бъде на лице... добре, или в краката, по който ви харесва.
Ако отслабнете не е, не се отчайвайте. Много жени, когато се сблъскат с неразрешимостью проблеми, хвана се за помощ към пластични хирурзи. Но напразно. Всяка липосукция – това е преди всичко операция, която може да навреди на здравето. Защо така рискува? Не е ли по-добре да се научи правилно да се облича, за да направи проблема по-малко забележим? Още повече, че това изобщо не е трудно. Визуално да обемът на краката по-малко може да е обикновен тен или всяко облекло в черен цвят. Носят дълги поли, широките панталони, не обтягивайте проблемную зона. Освен това не се препоръчва използването на прекалено ярки цветове, които ще привлекат вниманието към краката.
Накрая искам да посъветвам: не се отказвайте. Ходете пеша, откажете се от токчета и асансьор, направете плуване, тогава краката ви ще станат не само елегантен, но и по-здрави. А здравето е много по-важно показания на подови везни или възможности, за да влязат в любимите си дънки, повярвайте ми.
