Това е ужасно, когато ти си се сблъсква със загубата. Преживяването на скръбта, може би, едно от най-тежките и сериозни явления на духовен живот на човека. Как да преоткрие смисъла на живота, ако имаш починал близък? По какъв начин човек, опустошенному загуба, може да преживее мъката и да се прероди за нов живот? Как да се върна в нея боя и вкус? Всичко това – не bombastic raving, а съвсем конкретни въпроси, да знаете отговора на които е необходимо за всеки човек, живеят в нашия с вас свят.
Етапи на преживяването на скръбта
Понякога се чудя: защо изобщо ни е даден скръб? Понякога искате да изобщо изчезна и тогава ние няма да бъдем отново и отново преживявам свързани с него загуба, копнеж и безкрайна празнота вътре. Но това е невъзможно, защото, както и всичко останало във вселената, мъка има своята функция. Само човек погребва своите събратя, и в него е скрит дълбок психологически смисъл: заровят – това не се изхвърля и да се почисти от живот, а, напротив, запрятывать и да остане в паметта. Въз основа на това може по различен начин да се отнасяме към това как да оцелеем в планината. Но най-конструктивно положително и смислено отношение, и точно той може да превърне в опора за човека, осознающего загуба.
Като цяло, в своите преживявания, човек минава през няколко етапа:
Първият етап – това е отрицание, изумление и шок
Много често първата реакция на новината за смъртта е: "Това не може да бъде! ". Отказ може да продължи от няколко минути до няколко седмици, но обикновено някъде на осмия ден го заменят с друга картина. Характерна особеност на новата държава е вцепенение. Човек е скован и напрегната, тя има усещане за нереалност, му изглежда, че той нищо не чувства. Всичко това помага на човек да остане в миналото, а не в настоящето (в която, както вече стана известно, няма починалия). И затова първата емоция, прорвавшейся през вцепенение, се превръща в гняв – така ще отговорим на всички пречки, а именно пречка за общуване с починалия, се превръща в нова реалност; тя сякаш дърпа нас от миналото, когато все още сме живи.
Следващата фаза – това е фазата на търсене
Обикновено нейният връх се пада на пети-ия ден след получаването на новината за смъртта. Човек още дълго ще тъгуват, тъй като именно така той ще може "да стъпи в настоящето" и по-късно си спомнят за смърт на близък, без да е прекалено болка. Етап на търсене – това е следващата стъпка в тази посока. Тя се различава по това, че човек се стреми да си възвърне изгубеното и се бори не толкова със загубата. колко от нейната редовност. Той сякаш живее в състояние на противоречие: от една страна, той разбира, че смъртта е смърт и няма връщане назад, а от друга, краешек неговото съзнание продължава да вярва в чудото (това се проявява под формата на мисли от типа на "сега му се обадя и да чуя гласа му"). При тази реалност във възприятието горюющего сякаш е покрита с мъгла или воал.
Третият етап е етап на остра скръб
Това е най-тежкият период, с продължителност до седем седмици, което също е определен като период на страдание. Точно в тези моменти човек е прегазен мисли: "Помогнете да преживеят скръб, но аз много страдам! ". Могат да се активизират реакция на тялото на планината: слабост, загуба на енергия, буца в гърлото, тежестта в гърдите. Главата е изпълнен с тежки, и понякога странни и страшни чувства и мисли: пустотата, отчаяние, бессмысленностью, самотата и брошенностью, злостью, вина, тревожност. Човек е погълнат от този начин на починалия: постоянно мисли и говори за него, като по всякакъв начин idealizing. Страдат отношения с околните, се появява стремеж към уединение.
Но това е етап на остра скръб е повратна в неговия переживании. Такава дълбочина на болката и страданието се дължи на директно действия горюющего: точно в тези моменти тя се отдалечава, отдалечава от починалия (макар че по-рано изглеждаше, че се случва точно обратното и на починалия отива в света по друг начин). Това е много важен период, тъй като, независимо от действителната смърт, ние можем да продължим да останат в контакт с мъртвите колкото искате време, но тогава животът ще престане да бъде истинска.
За да се върнете усещане за реалност и пълен контакт с живота, е необходима тази психологическа преднина пред починалия, който неизбежно е придружен от страдание и болка. Но се случва не само смъртта на контакт с починалия, но и началото на ново. Това е ново – връзка между миналото и настоящето, мост между два свята. Той се появява в момент, когато горюющий в състояние не просто в контакт с починалия, както и да ги видите двама в миналото. Това означава помещение загуба в миналото и съгласие с този факт. Сякаш горюющий се разделя на себе си и двойник, останали в миналото, а гледат за двойници на вече не толкова болезнено. Горко притъпени в този момент, когато горюющий вече може да видим от страна на всички, което е свързано с починалия, и това означава край на етап остра скръб.
Четвърта фаза – това е фаза "на остатъчни трусове"
Постепенно животът се връща в нормално състояние: човек е включен в професионалната дейност, се връщат на съня и апетита, да се възстановяват отношения с околните. Преживяването на скръбта си отива с на преден план, но от време на време се връща под формата на остри светкавици и вторични трусове. Те все още са в състояние да предизвика неприятни чувства, но с течение на времето се случват все по-рядко и по-рядко (обикновено те са свързани с това, че напомня за умершем – някакви дати, изведнъж откриха неща). Загуба е внедрена в живот, защото човек е принуден да продължи да живее и реши във връзка с това някакви задачи (например, отговаря на всички ритуали по погребението), правят различни работи. Постепенно се появяват все повече спомени, не ассоциирующихся с болка и скръб.
Последната етап – етап на завършване
Към нея нормалното преживяване на мъка, наближава в рамките на една година. Горюющий принуден да се преодолеят различни видове културни и социални конвенции, като например идеята за това, че продължителността на горевания трябва да бъде точно пропорционална на любов към умершему. Основният смисъл на този период е в това, че фигурата на починалия трябва да заемат някакво място в живота и да придобият положителен цвят, например, да се превърне в символ на доброта, или на почтеност.
Как да се премине през планината с възможно най-малко загуби
За съжаление, мъката е невъзможно да се промъкнат: няма никакви магически инструменти, които биха могли да ни помогнат да се избегнат подобни преживявания. Както вече беше написано по-горе, този период е необходим за вземане на загуба и да придобият възможността да отиде по-далеч. Въпреки това, на някакви етапи от горюющему може да се нуждаят от помощ и възникне нужда от допълнителни сили. За това, как да се намали градуса на преживяването на болка и да намерят допълнителни средства на силите, ще бъде написано по-долу.
Първоначалната задача, свързана с изживяване на скръбта – това е осъзнаване на реалността на загубата. Това допринасят следните стъпки. Първо, казвате. Не трябва да си изнасилват, но се опитват да споделят това, което се случва с вас с близки хора или с психолог. На второ място, следвайте всички известни ви ритуали сбогом с починалия – най-известни са на погребение, на помена, и т.н. ... Настаняване всичко това ще спомогне за вземането на най-дискомфортных и неусваиваемых мисли.
Втората задача – това преживяване на болка. На този етап е много важно да се осъзнае, че испытываемые вас сега чувства – абсолютно нормални. Това може да помогне за намиране на информация за переживании мъка, четене на подходящи книги, общуване с тези, които вече е преживял загуба. Фактът, че вие сте не един и в света има много хора със сходни емоции и чувства, че по някакъв начин успокоява. Когато емоциите стават твърде силни, за да ги намалите топлината може да помогне следното упражнение: да изготвят около себе си кръг, влезте в него и изразете най-силни чувства: войте, викат, плачат. По този начин можете да ги освободете от себе си навън, но те ще бъдат запазени във вътрешността на кръг. Вие не ги вземете със себе си в обикновена живот, и ви стане по-лесно.
Важно е да се приспособи към липсата на друго лице. Със сигурност, той е заемал важно място в живота си и по този начин удовлетворял различни нужди: в любов, внимание, грижа, общуване, хранене и пари, в края на краищата. Ако разумът е вашата силна черта, опитайте се да се разбере, че е изчезнал от живота си заедно с починалия човек, отколкото сте изпитвали недостиг. След това седнете и анализ на наличните ви ресурси – това, което ви липсва за да отговори на нуждите. Това е напълно възможно, вие ще откриете в себе си много силни моменти. Например, жената, която е починал съпруг, обеспечивавший си, изведнъж си спомня за своя дипломе висше образование, някои умения, и се провежда на работа. А умения, които не ви е достатъчно, можете да закупите.
Регулирайте интензивността на общуване с хората около вас. Най-вероятно те ще се отнася с разбиране към това. От една страна, ще се изисква подкрепа от тяхна страна, както и вие винаги можете в нея да попитате, а от друга – може би вие ще бъдете бързо се отегчава от комуникация, и в такива моменти трябва да се научат безболезнено да излезе от контакт с хора.
Опитайте се да намерите смисъл в постигнувшей ви загуба. Това е едно от най-трудните за действие, но то също е много важно за изпълнението на вашите преживявания. Започнете да го правя вече след преминаването на максималната фаза на остра скръб – силна болка просто няма да ви даде да преминете нито на какво още. Можете да опитате да се направи списък на всички възможни значения, които могат да бъдат в това, че ви напуска близък човек. Например, в случай на сериозни заболявания, това може да бъде облекчение на болката. Или среща в небето с неговата съпруга. Във всеки случай, запис на дори най-абсурдни варианти, които идват в ума ви – може да облекчение ще носи най-парадоксален от тях.
В отношенията с неочаквано напуснал ви човек винаги остава в масата на свободните моменти. Например, вие не сте успели да се сбогува, не е казал за пореден път, че обичам, или са били съблазнят, точно преди оттеглянето си в света друг. Всички тези неща създават ненужно напрежение, от което ще бъде хубаво да се отървете. Така че опитайте да завършите всички незавършена в отношенията си с починалия, например, напишете му писмо, в което опишете вашите чувства, мисли за него, да поиска прошка за своите злодеяния. Може би тя ще ви отнеме време и ще изисква някои психически сили, обаче това е важна стъпка към задълбочен в теорията на сделката мъка.
Перенаправьте енергия от стари отношения в нови. Опитайте се разделят на наличната във вас енергия на два потока – един нека се свържете със загуба и се проявява в планината, а другият – в отношенията си с другите близки хора. Например, една майка, загубила детето си, продължава да се обичат и да се грижат за другите си деца. Първо ще се случи намаляване на енергията, насочена към намаляване, и ще бъдете в състояние да мисля за умершем без силна болка и плач (това ще бъде вече не е тъга, но тъга). И тогава ще възникне признание, и вие ще разберете, колко силно да промени всичко, което сте придобили във връзка с тази загуба, доколкото са станали по-мъдри.
Най-новото – намерете място за това, което е загубено. Починалият човек винаги ще бъде в сърцето ти, и ще можете да се обърнат към него. След приемането на загуба остава много енергия, която може да се насочи в добра посока, по-специално, за благотворителност. Вие също можете да се доброволец, особено, ако ще да функционира в сфери, така или иначе свързани с вашата загуба. Например, хората, които са загубили майка си от рак, след това организират фондове за борба с рака.
Смъртта е неизбежна част от жизнения цикъл. И на нас, хората, които живеят на тази планета, трябва да я приемат и да се научат да живеят близо до нея. Както вече се изписа по-горе, на планината – това е необходим етап, е невъзможно да се промъкнат или заобикаляне. Някои хора предпочитат да не скърбят, а запрятать своите преживявания в аец "козлодуй" на подсъзнанието. Но това не е изход, защото емоциите все още ще живее с вас, енергията ще се запази и да се бият, но под формата на неприятни симптоми: раздразнителност, нервност, безсъние, психосоматични заболявания и зависимости. Така че бъдете честни със себе си и се опитайте да намерите този тънък баланс, който ще ви помогне да не се изместват в бездната на страданието, но и не си отиде напълно от своите преживявания. И не забравяйте, че всичко ще мине, включително и болка.
Съветваме ви да прочетете: за Смисъла на живота - как да се намери?
