Нашето общество е изцяло обвързани в общуването. Успешното човек е предписано да бъде активен, комуникационни и лесен за изкачване. Страхът от хора, или социофобия, съвсем не се вписва в този идеален образ. Статистика нобеловият лауреат: около пет на сто от възрастното население на земното кълбо са запознати с този тъжен разстройство. Как да се определи, че имате тази фобия? Какви са причините и симптомите? Как да се отървем от него? Потърсете отговорите на вашите въпроси в нашата статия.
Страхът от хора: причини
Съвсем естествено е, че, говорейки за някакво явление, искате да знаете, откъде е взел "растат краката". Някои психолози се придържат към версията, че страхът от хора – това е изсмукана от пръстите модерното фобия. Бенка, когато на човек нещо не се получава, тя затвори в себе си етикет "социофоб" и със спокойна душа открещивается от възможни начинания. Само това обяснява само поведението на младите хора и тийнейджърите, но не и зрели личности, които, въпреки това, да се окажат в плен на собствения си страх. Кои фактори влияят за появата на това заболяване?
Анатомия и физиология
В момента има няколко медицински версии, свързани с социофобии. Някои учени смятат, че всичко поради генетично предразположение към деня на настъпване на събитието задълбочен в теорията на сделката чувства на страх, която може да се предава от родители. Други предполагат, че всичко това е в нарушения от страна на структурата на нервната система, които водят до дисбаланс на хормоните в организма. Например, липсата на серотонин може да бъде посветен на проявите на социофобии.
Характер
Вече в детска възраст може да се наблюдава, че всички хора се държат по различен начин. Едни спокойни и молчаливы, а други постоянно "изкачване на неприятности". Те са общителни, контактны и се чувстват "като риба във вода", сред нови хора. Бъдещите социофобы обикновено се характеризира с тревожност, скрытностью и нежеланието да се отдели от мама. Струва си само да се опитат да говорят с тях – и на петнадесет минути от надрывного плач ви снабдени с.
Подигравки от страна на околните
За съжаление, така се случва достатъчно често, че е скромен и срамежлив детето се сблъсква с неразбиране на партньорска проверка, а понякога и учители. Страхът да изглежда смешно и неловко се засилва от негативната реакция на околните, което още повече увеличава тяхната агрессиювность. Така и се получава един порочен кръг, в резултат на действие, с което детето се превръща в аутсайдер.
Продължителен стрес
Далеч не винаги фобия е свързана именно с комуникативни психологически травми. Психиката на детето е конструирано така, че, когато той не може да се справи с твърде тежки за него обстоятелства, в една или друга сфера "излиза" негативен симптом. Но, като цяло, всички тези напрежения са свързани с липсата на подкрепа и комплекс за малоценност.
Родителски гиперопека
Когато двойката се роди дете, те желаят да даде най-доброто. И много неусетно преминават границата между прост грижа и гиперопекой. В какво означава това? В постоянните повиквания на детето телефон, грамада норми и правила, понякога съвсем не е право, твърд рутинни ден и други ограничения, които се преправят на идеята "ние също желаем ти на добър" или "ти трябва да расте по-добър човек". Всичко това не дава детето си в пълнота се докоснете до реалния свят, т. к. родителски действия нарушават възприятието му. И впоследствие, по отношение на реалността детето се сгъва фобия.
Липсата на социални умения
Ако говорим за някакви ограничения, те така или иначе се лишават детето възможности да закупят важен и полезен опит, особено в общуването с други хора. Например, майка, който не дава на другите деца обиждат на самата да не знае, лишава от способността му да се грижат за себе си и да защити своите граници. Тъй като този опит се оказва много малък в сравнение с други хора, вече подросший детето не е адекватна представи за норми на поведение в обществото, още по-малко за неформални.
Липсата на любов
Много проблеми в живота на човека да "растат" от баналното недолюбленности дете на родителите си. Той подсъзнателно се увеличава с усещането, че светът е враждебен, а хората, обитаващи го, винаги унизят, обидят, оттолкнут. Естествено, че той има за цел да се избегнат подобни негативни преживявания, и от този страх се формира фобия.
Имитация на родителите
Още една причина за това защо някои хора се страхуват за комуникация. Като расте и се развива детето? Той гледа към родителите и некритично асимилира техните маниери, настройка, отношение към света и модели на поведение. Ако родителите водят затворен и нелюдимый начин на живот, се притесняват от нови хора, а общуването е за тях, не за радост, а е източник на стрес и проблеми, то голяма е вероятността, че едно дете ще наследи на дружеството;
Насилието
Всички видове тя става причина и източник на много лични проблеми. Психиката прилича на пластелин, който оставят следи всичко, малко повече или по-малко значими събития от нашия живот. Ако лицето е имало насилие, той сега, всички хора ще възприемат като източник на потенциална заплаха. Всяка фобия, включително и що се отнася до хората, буйным цвят расцветет на тази основа, в края на краищата, енергетика, която носи в себе си такава психотравма, като насилие, много и много силен.
Симптоми социофобии
Като цяло сега е на мода да се използват сериозни психиатрични термини в ежедневието. Отвсякъде може да се чуе думи от типа "депресия", "фобия", "глупост", и т.н. ... Но зад всяка от тях се крие едно или друго психично нарушение или границата състояние! Естествено, че нашите читатели се интересуват от конкретни симптоми, въз основа на които може да се направи извод за тежестта на дадено заболяване. И така, как се проявява тази фобия?
Симптоми социофобии са разделени на психически и телесни. Естествено, че последните са отражение на първо място. В основата на целия комплекс се намира на вещото лице се избегнат ситуации, които се възприемат от тях като критични. Към тях се отнасят всички ситуации, изискващи комуникация: отговори на въпроси на непознати хора, публични изяви, туризъм кафе, отдаване под наем на изпит и т.н. ... Всичко това причинява социофоба изключителна степен на тревожност.
Той също така има специални качества черти. Социофоб много се страхува от критики, както от обективна, така и субективна. Това се дължи на факта, че той притежава изключително ниска самооценка. Той има изразена срамежливост, поради която той понякога и дума не може да вымолвить в присъствието на непознати за него хора. Неговите мисли се характеризират с особена навязчивость, благодарение на която те постоянно се свеждат до проигрыванию тревожни ситуации, които "застрашават" социофобу. Всичко това се усложнява и от факта, че той се опитва да скрие своето безпокойство и "непълноценността" на други хора. Естествено, че това води само до покачване на симптоми.
Но това рядко се осъзнае човек, който има тази фобия. На първо място, той страда от телесни прояви на заболяването. Почти винаги се появяват така наречените "скоби" в гласа и в гърдите. Те са свързани с по-горе тревожността, която понякога се превръща в животински страх. Той също така се проявява под формата на тръпката в ръката си, учащенного на сърцето, скованост и напрежение в мускулите, сухота в устата и изпотяване. Могат да бъдат виене на свят и главоболие. Човек понякога се променя температурна чувствителност, което води до чувство на рязко студ или топлина.
Съответно на страха от хора може да се прояви като повече или по-малко изразен личен страх, или като фобия. В първия случай, описани по-горе симптоми просто се оказват по-силен или част от тях могат да липсват. В същото време, във втория вариант е налице сериозен проблем, проявляющаяся в загуба на човек от обществения живот. Всички тези симптоми водят до това, че нещастен социофоб просто престава да излиза от дома си! Е, или се опитва да направи това само в случай на крайна необходимост. Разбира се, и реч не може да бъде щастлив или поне нормален живот.
Как да се отървем от непоносимост към обществото?
Хората, при които се наблюдава точно фобия, а не просто дискомфорт в общуването, трябва да се потърси помощта на терапевт. Факт е, че самолечение гранични психични нарушения може да има много неприятни последици. Вашият лекар, много внимателно и коректно ще постави диагноза, след проверка, че имате точно фобия, а не нещо друго, ще ви предпише адекватно медикаментозно лечение и да изберат подходящ конкретно за вас начин на психотерапия.
Фобия, включително и свързана със страх пред хората, може да се регулира в рамките на най-различни психотерапевтичните подходи. Психоанализата, по-специално, работи много глубинно и позволява първо да осъзнае всичките си "слаби" места, а след това да променям личността, с цел повишаване на качеството на живот. Неприятни симптоми в този случай си отиват от само себе си. Понякога психотерапевти прибягват до методи за рационална психотерапия, ясно с участието на пациента, в какво се състои деструктивность им от мисли и житейски нагласи. Привържениците на гещалт-подход се ръководят от чувствата и житейски опит на човека, което му позволява да намерят област, където има напрежение, и да го изхвърлят. По този начин, опитен специалист може да работи с вас по начин, който е подходящ точно за вас и вашите ресурси.
Въпреки това, ако сте забелязали, че все още не е фобия, но навик, един старт на избави от неудобството, може да прибегне до помощта на психологически насоки, предлагани от нас по-долу:
Не се изисква от себе си прекалено много на
Това е именно този фактор, който засилва и без това неприятно състояние. Психологическа корекция трябва да се правят постепенно, в противен случай тя вместо да се улесни ще навреди. Слушайте себе си и своите усещания, позовавайки се първо на тях, а не за инструкции отвън.
Анализира тревожните вас ситуация
Най-вероятно, в тях можете ще намерите нещо общо помежду си, и именно тя е ключът към решаване на проблема. Можете да опитате да приложите метафора при описанието на ситуации – може би тя проявит една кука, която всеки път щрихи вас и не дава спокойно да общуват с хора. Когато го намерите, ще ви бъде по-лесно да се докаже на самата себе си, че нещата не са толкова зле, колкото си мислех.
Избягвайте негативни преживявания. Човек е така устроен, че като някаква инсталация (например, враждебност), той несъзнателно прави всичко, за да може да я
Но вие още не е машина! Получаване на това потвърждение на своите възгледи, вие все повече и повече укрепляетесь в тях, както трябва, напротив, да се отказваме. Така че се опитват да организират около себе си такава ситуация, за да общуваме с хората в тях постигнах ви една радост и полза.
Повиши самочувствието
Социофобия често е свързана с ниско самочувствие. Влез в навик по няколко пъти на ден се хвалят със себе си за нещо. Направете списък на неговите добродетели и го закрепете към огледалото, в което постоянно смотритесь. Обичам и да се отдадете, нека дори и в най-малките неща.
Овладевайте техники за релаксация
Всяка фобия е базирана на страх, който, на първо място, причинява мускулно напрежение и скоби. Така че направете "закачен " отдолу" и научете как да се отървете от алармата с помощта на релаксация. Тя може да бъде свързана с медитация, чрез потапяне в приятни спомени, масаж, произволно мускулна релаксация и т.н. ... Изберете начин, който ви харесва повече от всички, – и напред!
В никакъв случай не мисля, че проблемът ще се реши от само себе си, а страх и недоверие към хората ще се проведат в един ден. Така че работете върху себе си и обърнете внимание на психичното здраве, в края на краищата, именно без него вие никога няма да успее да стане щастлив и успешен!
