Механизъм на действие на зависимост и на кого тя се разпространява
Как да разпознаем компютърна зависимост?
Как да се отървем от компютърна зависимост?
5 съвета за хората, които имат компютърна зависимост
Бързото развитие на съвременните технологии и появата на персонални компютри с неограничен достъп до интернет значително улеснява живота на обикновените жители. Сега ние можем без затруднение да общувате с хора от най-отдалечените краища на света, свободно сваляне на музика, филми, книги, да играе компютърни игри и дори и да работите в уюта на вашия дом. Но заедно с тези блага може да се нарече още и редица големи от недостатъците, които носи в себе си подобно съществуване. Главният от тях се състои в това, че човек буквално стяга в един виртуален свят. И тогава идва моментът да помислим, как да се отървете от компютърна зависимост. Обратно към съдържанието
Механизъм на действие на зависимост и на кого тя се разпространява
Като всяка друга зависимост, компютърна възниква на базата на удоволствие. На химично ниво в организма на човек се случва освобождаването на ендорфини, хормоните на щастието, които подобряват настроението му, предизвикват усмивка и усещане за безгрижност. Ако при химическа зависимост на човек за тази цел е необходимо да се употребява известно вещество, способно да предизвика еуфория, след това в случай на психологическа зависимост достатъчно да седна на компютъра. Нужда от това може да предизвика и този фактор, че в мрежата човек има възможност "да се носят маска", да се скрие под някой друг облик и да се превърне в това, което той не може да бъде в реалния живот – богати, успешни, уверени в себе си, смел.
Ето защо много зависими са толкова загрижени за своето класиране в социалните мрежи и броя на "лайков", поставените им, защото само по този начин те могат да се чувстват популярни и търсени.
Най-често от компютърна зависимост страдат децата, тийнейджърите, не получи необходимото внимание, депресия от нещо или някого, без да имат възможности да развиват своите таланти и способности в различни секции или чаши (например, в сила материални причини). Също компютърната зависимост се поддават на незрели личности, затворени в себе си или лошо социално адаптиран за хора, тези, които са подложени на някакъв вид стрес и не може да реши проблемите си по никакъв друг начин, освен да бягат от тях.
Обратно към съдържанието
Как да разпознаем компютърна зависимост?
Преди да се пристъпи към сериозни действия, трябва да се уверите, дали ние се занимаваме със случая зависимост. Признаци такива са:
Липсата на контрол над собственото си време. Ако човек влиза в социална мрежа за пет минути, с цел да се провери, не е ли ново съобщение, и остава там за около час и повече, ако по време на сън намалява до 4-2 часа, а първото нещо, което прави сутрин след събуждане – включва компютър и само след това се мие, облича и завтракает, в лицето на първите признаци на зависимост.
Спад в постиженията по време на работа, в университета, училище. Прекарвам пред компютъра по-голямата част от времето си, зависим рядко успява да изпълнява всички задължения, възложени му. Той не се готви за изпитите и изпитването, не се изпълняват за домашна работа, не може правилно да се подготвят презентация или да съставят доклад, а оттук произтичат всички неприятни последици.
Загуба на интерес към реалността и външния свят. Невероятно, но за разходки сред природата и посещения на интересни дейности, много хора предпочитат безсмислен сърфиране в интернет и преглед на смешните сайтове, играчки, видео.
Прекратяване на разговорите с приятели, роднини, близки или извършва преход от реално общуване във виртуалния чак до това, че хората изобщо спират да се срещнат.
Безразличие към външния си вид. Не е важно, в какъв вид да седне пред монитора, защото имаме една и съща все още никой не го вижда. Струва ли си да губите време в това да се измийте, расчесаться и четка за зъби, ако може веднага да седна на компютъра? Постепенно такова отношение към себе си преминава в навик, и външния вид на човека става все по-непривлекателна.
Появата на здравословни проблеми. Зависим от нещо или човек вече сам по себе си не е здравословно, но освен тази психологическа на болестта се появяват и други. Повишена раздразнителност, агресивност, депресия – това е, което очаква всеки, който се поддава на влиянието на компютър и интернет, давайки себе си за тях в плен. А освен това, при човека могат да се развият заболявания на очите и на опорно-двигателния апарат, се провали процеса на храносмилането, да възникнат гастрит или мигрена.
Обратно към съдържанието
Как да се отървем от компютърна зависимост?
Има няколко пътища за излизане от тази ситуация. Можете да отидете на драстични мерки, а може да се опита да действа постепенно, отстъпвайки от зависимост постепенно. Ето някои начини по-добре да го направи:
Изключване на интернет и за премахване на компютъра от погледа и достъпа на гпк. Въпреки това, този метод има силен страничен ефект. Ако наркозависимого изберете си "допинг", той ще започне ужасен удар, а след нея ще последва гневно, агресия, желание предпази от този свят. Точно същото се случи с зависим от компютъра, така че за толкова радикално начина, по който трябва да се прибягва само след съгласието на устройството и готовност да предприеме тази стъпка.
За постепенно да се избавите от компютърна зависимост заслужава всеки ден да намалят прекарване на времето пред компютъра за 5-10 минути. Ако човек не се справи със задачата за днес, утре трябва да се намали това време два пъти. Въведете особена система от санкции. Така че за една седмица може да намали престоя във виртуалния свят на 35-70 мин, а за един месец – с до 150-300, като цяло това е вече 2, 5-5 часа сэкономленного време.
От компютърна зависимост не избавишься, докато сам не поискаш. Уви, но само оплаквания и желания на близки за това малко. Човек трябва да си задават въпроси, на които той дава, е, че той получава и какво губи, като прекарва голяма част от времето на монитора, като това се отразява на близките му. Трябва да се опитаме подобрение зависим от желание да си проблеми.
Може да се опита да пренасочи вниманието на хората от вашия компютър на друг обект. Например, да му домашен любимец, което изисква внимание и грижи. Тогава на интернет остава много по-малко, а любимец в дома, възможно е, ще могат да дарят тези емоции, които човек по-рано не е достатъчно и той се опитва да намери в мрежата.
Понякога ситуацията се усложнява толкова много, че без помощта на експерти от нея няма да излезе. В подобни случаи има смисъл да се обърнете към психолог или терапевт, който ще ви помогне да разберете с корените на проблема, да подтикне човек към действие и да го насочат към правилния път.
Обратно към съдържанието
5 съвета за хората, които имат компютърна зависимост
Ако от компютърна зависимост страда не някой от вашите приятели или близки, както и вие самите, могат да ви помогнат следните съвети:
Редуват посещение на интернет-ресурсите с изпълнението на важните за вас дела. Правете пауза в работата на забавление, а не почивка в местата за развлечение – работата. При това продължителността на такива почивки не трябва да надвишава 15 мин.
Намерете себе си лудост. Вместо да седне на компютъра, да започнете да изучавате чужд език, да чета книги (не електронни), се отдаде на танци или бокс, плува, ходи на фитнес, да рисува или да се готви. Ново занимание толкова ви ентусиазира, че с течение на времето интернет ще престане да предизвика такъв силен интерес, както преди.
Обадете се по-често при себе си на гости на приятели и роднини, а те самите не забравяйте да ги посещават. Можете да организират съвместни набези на природата, на кино или на кафе. Така ще видите, колко забавно прекарвали заедно времето преди появата на интернет, и ще разберете, колко живо общуване по-добре виртуални.
Оставете само полезни връзки и програми в компютъра ви, изхвърлете всички ненужни регистрации. Гледане на видео-вицове за YouTube, онлайн игри, прекомерна активност в социалните мрежи – това е всичко отнема от ценното си време и не носи абсолютно никаква полза.
Ако ви липсва воля и самоконтрол, помолете някой от близките си да се грижат за вас и не се допуска нарушаване на установените правила. А в случай на тяхното неспазване може да установи специални санкции. Например, ако обичате шоколад, ще трябва да се откажа от него за известно време, ако ви е бил инсталиран допълнителен час за събирания в интернет в края на седмицата, ще го загубите и се задължавате да направи прибирането на реколтата и т.н.,
И накрая не забравяйте, че знаете как да се отървете от компютърна зависимост, малко. За да се постигне положителен резултат и пълното освобождаване от него е необходимо осъзнаване на човека на проблеми и силно желание да го реши. Ако поставите пред себе си цел и непрестанно към нея да отида, а след това, в края на краищата, тя ще бъде постигната. Колко е изкушаващо, нито беше виртуалния свят, но се променят истински в него не си струва.
